Түгшүүр бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал юм. Сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах цогц арга барил нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нэмэлтүүдийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах явдал юм. Стресс бууруулах үйл ажиллагаанд оролцож, эрүүл хооллолтыг баримталж, тайвшруулах нэмэлт тэжээл хэрэглэснээр хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй удирдаж, эрүүл мэндээ сайжруулж чадна. Сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах цогц арга барилын зорилго нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, тэнцвэртэй байдал, тайван байдлыг олж авах явдал юм. Амьдралын хэв маягийг эерэгээр өөрчилж, сэтгэлийн түгшүүр тайлах нэмэлт тэжээлийг хэрэглэснээр хувь хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндээ хянах чадвараа нэмэгдүүлж, илүү хангалуун амьдрах боломжтой.
Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж нь нийтлэг туршлага боловч маш их зовлонтой байж болно. "Би яагаад санаа зовж байна вэ?" Энэ бол олон хүмүүс бухимдаж, төөрөлдсөн асуулт юм. Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж төрүүлэх олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд эдгээр хүчин зүйлсийг ойлгох нь сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах, даван туулахад чухал алхам болно.
Хүрээлэн буй орчны болон биологийн хүчин зүйлүүд нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхэд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд удамшлын урьдал нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр тохиолдолд асуулт нь "Би яагаад санаа зовж байна вэ?" Харин сэтгэлийн түгшүүр нь тэдний генийн бүтцийн нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч удамшлын хувьд ч гэсэн хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Стресстэй амьдралын үйл явдлууд, гэмтлийн туршлага, архаг стресс зэрэг нь түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Сэтгэл түгшихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөр нэг хүчин зүйл бол физиологийн хүчин зүйл юм. Серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерийн тэнцвэргүй байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Гормоны тэнцвэргүй байдал, бамбай булчирхайн асуудал болон бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Биологийн болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс гадна бидний сэтгэлгээний хэв маяг, итгэл үнэмшил нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Гамшиг, хэт ерөнхий байдал зэрэг сөрөг бодлын хэв маяг нь байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг бий болгодог. Хяналт, тодорхойгүй байдал, аюулгүй байдлын итгэл үнэмшил нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь өнгөрсөн туршлага эсвэл тодорхой фобитой холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
1. Хэт их санаа зовох
Сэтгэлийн түгшүүрийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг бол хэт их санаа зовох явдал юм. Үүнд ажил, сургууль гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаанд санаа зовох, эрүүл мэнд, гэр бүл, санхүү гэх мэт амьдралын ерөнхий асуудлуудад санаа зовох зэрэг багтаж болно. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүмүүс санаа зовнилоо хянахад хэцүү байх ба тайван бус байдал, ядрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдэг илэрдэг.
2. Цочромтгой байдал
Сэтгэл түгших өөр нэг нийтлэг шинж тэмдэг бол цочромтгой байдал юм. Сэтгэл түгших эмгэгтэй хүмүүс сандарч, амархан цочирдож, бага зэргийн асуудлаас болж уур уцаартай эсвэл уурлаж болно. Энэ нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох, бусадтай харилцахад хүндрэл учруулдаг.
3. Бие махбодийн шинж тэмдэг
Мөн сэтгэлийн түгшүүр нь булчингийн хурцадмал байдал, толгой өвдөх, дотор муухайрах, чичрэх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг янз бүрийн биеийн шинж тэмдгүүдээр илэрч болно. Эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн зовиуртай байж болох бөгөөд хүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал гэхээсээ илүү бие махбодийн өвчтэй гэж итгэхэд хүргэдэг.
4. Унтах эмгэг
Сэтгэл түгших эмгэгтэй олон хүмүүс нойрны хэв маягийг зөрчсөн байдаг. Үүнд нойрмоглох, унтах, тайван унтах зэрэг хүндрэлүүд орно. Унтах эмгэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, өдрийн турш үр дүнтэй ажиллахад хүндрэл учруулдаг.
5. Зайлсхийх зан үйл
Сэтгэл түгших эмгэгтэй хүмүүс мэдрэмжээ даван туулахын тулд зайлсхийх зан үйлийг хийж болно. Энэ нь нийгмийн нөхцөл байдал, ажил, сургуулийн үүрэг хариуцлага эсвэл сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх бусад үйл ажиллагаанаас зайлсхийхийг хамарч болно.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нэмэлт тэжээлүүд нь ихэвчлэн тайвшруулах, сэтгэл санааг тэнцвэржүүлэх шинж чанараараа алдартай байгалийн болон химийн найрлагатай байдаг.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нэмэлтүүдийн үйл ажиллагааны гол механизмын нэг нь тархи дахь нейротрансмиттерийн түвшинг зохицуулах чадвар юм. Нейротрансмиттерүүд нь мэдрэлийн эсүүдийн хооронд дохио дамжуулдаг химийн элч бөгөөд эдгээр нейротрансмиттерийн тэнцвэргүй байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Эдгээр нейротрансмиттерт чиглүүлснээр сэтгэлийн түгшүүр тайлах нэмэлтүүд нь тэнцвэрийг сэргээж, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.
Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүр тайлах нэмэлт тэжээлийн өөр нэг түгээмэл бүрэлдэхүүн хэсэг болох rhodiola rosea нь сэтгэл санааны байдал, түгшүүрийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер болох серотонин ба допамины түвшинг зохицуулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нейротрансмиттерийн үйл ажиллагааг сайжруулснаар rhodiola нь тайван, тайвшрах мэдрэмжийг бий болгоход тусалдаг.
Нейротрансмиттерт чиглүүлэхээс гадна сэтгэлийн түгшүүр тайлах нэмэлтүүд нь ихэвчлэн ансиолитик эсвэл түгшүүрийг бууруулах нөлөөтэй найрлагатай байдаг. Жишээлбэл, ногоон цайнд агуулагдах L-theanine амин хүчил нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг. L-Theanine нь тархинд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг нейротрансмиттер болох GABA-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг.
Ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүр тайлах нэмэлтүүд нь түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулж, тайван, сайн сайхан байдлыг бий болгох механизмуудыг хослуулан ажилладаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь мэдрэлийн дамжуулагчийг чиглүүлж, стрессийн дааврыг зохицуулж, тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлснээр сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах байгалийн бөгөөд цогц арга барилыг санал болгодог.
Түгшүүр бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал юм. Энэ нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, нийгмийн түгшүүрийн эмгэг, үймээн самууны эмгэг зэрэг олон хэлбэртэй байж болно. Олон янзын эмчилгээний сонголтууд байдаг ч зарим хүмүүс сэтгэлийн зовиурыг арилгах нэмэлт тэжээлүүд нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах боломжтой гэж үздэг.
1. Магнийн L-Треонат
Магни нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, цусан дахь сахарын зохицуулалт, цусны даралтыг хянах зэрэг бие махбод дахь 300 гаруй биохимийн урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрдэс юм. Энэ нь тархи, мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг тул сэтгэлийн түгшүүрийг хянахыг хүсдэг хүмүүсийн түгээмэл сонголт болгодог.
Магнийн L-треонат нь бусад төрлийн эрдэс бодистой харьцуулахад цус-тархины саадыг илүү үр дүнтэй нэвтэрдэг магнийн өвөрмөц хэлбэр юм. Энэ нь магнийн L-треонат нь тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны зохицуулалтад илүү их нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг юм.
Бие дэх магнийн хэмжээ бага байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Магнийн L-треонатыг нэмэлтээр хэрэглэснээр хувь хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндээ дэмжиж, илүү тайван, тайвшрах мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой.
Neuron сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар магнийн L-треонат нь тархины синаптик холболтыг бэхжүүлснээр харханд ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь маш чухал бөгөөд учир нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь ихэвчлэн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулснаар магнийн L-треонат нь хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрийн үр дагаврыг даван туулахад тусалдаг.
Танин мэдэхүйн боломжит ашиг тусаас гадна магнийн L-треонат нь булчингийн хурцадмал байдал, тайван бус байдал зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшралыг дэмжсэнээр энэхүү нэмэлт нь сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодийн илрэлийг арилгаж, бие махбоддоо илүү таатай байх боломжийг олгодог.
2. Литиум оротат
Литиум оротат нь олон арван жилийн турш сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлууд, тэр дундаа сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад ашиглагдаж ирсэн байгалийн эрдэс юм.
Литиум оротат нь тархины нейротрансмиттерийн үйл ажиллагааг зохицуулах, ялангуяа серотонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг гэж үздэг. Серотонин бол сэтгэлийн хөдөлгөөн, аз жаргал, сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулахад тусалдаг химийн элч юм. Серотонины түвшин бага байгаа нь сэтгэлийн түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг. Серотонины түвшинг нэмэгдүүлснээр литийн оротат нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Neuropsychobiology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар литийн оротат нь архинд донтсон хүмүүсийн түгшүүр, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Нэмж дурдахад литийн оротат нь мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай байдаг нь стресс, түгшүүрийн улмаас тархийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг гэсэн үг юм. Архаг стресс, түгшүүр нь сэтгэл санаа, ой санамжийг зохицуулах үүрэгтэй тархины хэсэг болох гиппокампийн хатингаршил үүсгэдэг. Литиум оротат нь тархийг эдгээр нөлөөллөөс хамгаалснаар түгшүүрийн эмгэг үүсэхээс сэргийлдэг.
3.NAC
Судалгаанаас үзэхэд NAC нь түгшүүрийн янз бүрийн хэлбэр, тухайлбал ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, нийгмийн түгшүүрийн эмгэг, хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэгийг арилгаж чаддаг. Түүний үйл ажиллагааны механизм нь тархины стрессийн хариу урвалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер глутаматыг зохицуулахад оролцдог гэж үздэг. Глутаматын түвшинг зохицуулснаар NAC нь тэнцвэрийг сэргээж, түгшүүрийн шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бууруулахад тусалдаг.
Journal of Clinical Psychopharmacology сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар NAC уусан OCD өвчтөнүүд плацебо авсан хүмүүстэй харьцуулахад шинж тэмдгүүд мэдэгдэхүйц буурсан болохыг тогтоожээ. Энэхүү ирээдүйтэй нээлт нь NAC нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой эмгэгийн эмчилгээний сонголтуудад үнэ цэнэтэй нэмэлт байж болохыг харуулж байна.
Нейротрансмиттерт үзүүлэх нөлөөллөөс гадна NAC-ийн антиоксидант шинж чанар нь түүний анксиолитик (сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах) нөлөөнд нөлөөлдөг гэж үздэг. Исэлдэлтийн стресс нь бие махбод дахь чөлөөт радикалууд болон антиоксидантуудын хоорондын тэнцвэргүй байдал үүсэх үед үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр болон бусад сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулснаар NAC нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг дэмжих болно.
Нэмж дурдахад, NAC нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь түгшүүрийн эмгэгийг хөгжүүлэх, хурцатгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг улам бүр хүлээн зөвшөөрч байна. Тархи болон биеийн үрэвслийг онилох замаар NAC нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
4. L-theanine
L-Theanine бол түгшүүр тайлах хамгийн алдартай нэмэлтүүдийн нэг юм. L-theanine нь цайнд агуулагддаг амин хүчил бөгөөд тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь тайвшруулах, стрессийг бууруулдаг нейротрансмиттер болох GABA-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Судалгаанаас харахад L-theanine нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Олон хүмүүс өдөр тутмын стрессийг даван туулах, тайван байдлыг бий болгоход тустай гэж үздэг.
5. Омега-3
Омега-3 тосны хүчлүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах түгээмэл сонголт юм. Омега-3 нь тослог загас, маалингын үр, хушга зэрэгт агуулагддаг чухал өөх тос юм. Эдгээр нь үрэвслийг багасгах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай болохыг харуулсан. Омега-3 тосны хүчлүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Зарим судалгаагаар омега-3-ыг илүү их хэрэглэдэг хүмүүсийн сэтгэлийн зовиур бага, түгшүүрийн эмгэг үүсэх эрсдэл бага байдаг.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, багасгахад туслах нэмэлт тэжээл авахаас гадна эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан сэтгэлийн түгшүүрийг аяндаа тайлж, амьдралдаа тайван байдал, хяналтыг сэргээхэд тусална.
1. Анхаарал, бясалгалын дасгал хий
Анхаарал, бясалгал нь сэтгэл санааг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Одоо байгаа цаг мөчид анхаарлаа хандуулж, ирээдүйн талаар санаа зовох, өнгөрсөндөө харамсах сэтгэлээ орхисноор та дотоод амар амгалан, тайван байдлыг бий болгож чадна. Өдөр бүр хэдэн минутын сэтгэлгээ, бясалгалаар эхэлж, дасгал хийхэд илүү таатай байх тусам цагийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Анхаарал, бясалгалын дасгалуудыг хийхэд тань туслах олон программ болон онлайн эх сурвалжууд байдаг бөгөөд эдгээр дадлыг өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан тусгахад тусална.
2. Тогтмол дасгал хийх
Дасгал хийх нь таны биеийн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эндорфин ялгардаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгахад тусалдаг. Алхах, йогоор хичээллэх, эрчимтэй дасгал хийх гэх мэт өөрт таалагддаг, тогтмол хийж болох дасгал хийх аргыг хайж олох нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг эрс сайжруулдаг.
3. Эрүүл хооллолтыг баримтал
Таны идэж буй зүйл таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг чухал тэжээлээр хангадаг. Нэмж дурдахад кофейн, архи, боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлах нь таны сэтгэл санааг тогтворжуулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусална. Салмон, маалингын үр, хушга зэрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг бодоорой, учир нь эдгээр шим тэжээл нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Хангалттай унт
Чанартай унтах нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Нойр дутуу байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, стрессийг даван туулахад хэцүү болгодог. Орой бүр 7-9 цаг унтахыг зорьж, тайван унтахын тулд унтахын өмнөх дэглэмийг тогтоо. Унтахынхаа өмнө дэлгэцнээс зайлсхийж, өдөөн хатгасан үйл ажиллагаа явуулах, унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлэх, гүнзгий амьсгалах, зөөлхөн сунгах зэрэг тайвшруулах арга барилыг дасгал хийх нь нойрны чанарыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусална.
5. Дэмжлэг, холболтыг эрэлхийл
Тусгаарлагдсан, ганцаардмал мэдрэмж нь түгшүүрийн мэдрэмжийг улам хурцатгадаг тул бусдаас дэмжлэг, холбоо хайх нь чухал юм. Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах, туслах бүлэгт элсэх эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах эсэхээс үл хамааран тусламж хүсэх нь хүнд хэцүү үед тайтгарал, тайвшралыг өгдөг. Таныг юу туулж байгааг ойлгодог бусад хүмүүстэй холбогдох нь нөхөрлөл, баталгаажуулалтын мэдрэмжийг бий болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах шинэ хэтийн төлөв, стратегийг олж авахад тань тусална.
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах сайн нэмэлт тэжээл хайж байхдаа хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах өндөр чанартай нэмэлт тэжээл хайх нь чухал юм. Энэ нь нэмэлт тэжээлийн чанарыг баталгаажуулдаг бөгөөд илүү сайн чанар нь илүү сайн биологийн хүртээмж, шингээлт гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад өндөр чанартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг туршлагатай нэр хүндтэй компанийн үйлдвэрлэсэн нэмэлт тэжээлийг сонгохыг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүний чанар, аюулгүй байдлыг хангахын тулд сайн үйлдвэрлэлийн туршлага (GMP) гэх мэт гэрчилгээг хайж олох.
Нэмэлт тэжээлийн тухай ярихад бүх брэндүүд адилхан бүтээгддэггүй. Өндөр чанартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг нэр хүндтэй брэндээс нэмэлт бүтээгдэхүүн сонгох нь маш чухал юм. Найрлага, үйлдвэрлэлийн үйл явцын талаар ил тод, хэрэглэгчдэд сайн үйлчилгээ үзүүлдэг брэндүүдийг хайж олоорой. Мөн нэмэлт нь чанар, цэвэр байдлын хувьд гуравдагч этгээдээр шалгагдсан эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 оноос хойш хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний бизнес эрхэлж байна. Энэ нь усан үзмийн үрийн хандыг боловсруулж, худалдаанд нэвтрүүлсэн Хятадад анхны компани юм.
30 жилийн туршлагатай, өндөр технологи, өндөр оновчтой R&D стратеги бүхий тус компани нь олон төрлийн өрсөлдөх чадвартай бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээний шинэлэг компани болсон.
Нэмж дурдахад тус компани нь FDA-д бүртгэгдсэн үйлдвэрлэгч бөгөөд тогтвортой чанар, тогтвортой өсөлтөөр хүний эрүүл мэндийг хангадаг. Компанийн R&D нөөц, үйлдвэрлэлийн хүчин чадал, аналитик хэрэгслүүд нь орчин үеийн, олон үйлдэлт бөгөөд ISO 9001 стандарт болон GMP үйлдвэрлэлийн практикт нийцүүлэн миллиграммаас тонн хүртэл химийн бодис үйлдвэрлэх чадвартай.
Асуулт: Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах цогц арга гэж юу вэ?
Хариулт: Сэтгэл түгшсэн байдлаас ангижрах цогц арга нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг сэтгэлийн түгшүүр тайлах нэмэлт тэжээлтэй хослуулах явдал бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэх явдал юм.
Асуулт: Амьдралын хэв маягийн ямар өөрчлөлтүүд сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг вэ?
Хариулт: Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт, хангалттай унтах, стресстэй тэмцэх арга барил зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 20
