Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд бид өдөр бүр маш их мэдээлэл хүлээн авах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь биднээс мэдээллийг боловсруулж, олж авахын тулд хатуу тархитай байхыг шаарддаг боловч нас ахих тусам тархины үйл ажиллагаа аажмаар буурч, тодорхой шим тэжээл шаардлагатай байдаг. тархины танин мэдэхүйн хэсэг, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тархи. Тэдгээрийн дотроос цитиколин нь өвөрмөц шинж чанараараа бидний тархинд ерөнхий танин мэдэхүй, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.
Цитидин дифосфохолин эсвэл CDP-холин гэж нэрлэгддэг цитиколин нь бие махбодид байгалийн гаралтай нэгдэл юм. Энэхүү чухал тэжээл нь янз бүрийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цитиколин нь эсийн мембраны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох фосфолипидын нийлэгжилтэнд оролцдог. Энэ нь ацетилхолин, допамин, норэпинефрин зэрэг нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлд тусалдаг. Эдгээр нейротрансмиттерүүд нь тархины эс хоорондын харилцаа холбоог хөнгөвчлөх үүрэгтэй бөгөөд танин мэдэхүйн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
Цитиколин нь тархины бодисын солилцоог сайжруулж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь тархины цусны урсгалыг үр дүнтэй болгож, хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь тархины эсүүдэд хүрч, улмаар тархины оновчтой үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад цитиколин нь тархины эсийг исэлдэлтийн стресс, гэмтлээс хамгаалдаг антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Цитиколин нь тархинд хоёр чухал нейротрансмиттерийн хүртээмжийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг: ацетилхолин ба допамин. Ацетилхолин нь суралцах, санах ой, анхаарал хандуулах зэрэг танин мэдэхүйн янз бүрийн үйл явцад оролцдог. Нөгөө талаас допамин нь урам зориг, шагнал, таашаалтай холбоотой нейротрансмиттер юм.
Цитиколины тархины үйл ажиллагааг сайжруулах гол механизмуудын нэг нь ацетилхолины нийлэгжилт, ялгаралтыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь ацетилхолин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай барилгын материалаар хангаж, нийлэгжилтэнд оролцдог ферментийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр үүнийг хийдэг. Тиймээс цитиколин нь санах ой, анхаарал, анхаарал төвлөрөл зэрэг танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Нэмж дурдахад цитиколин нь тархинд допамин рецепторын нягтралыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь допаминыг рецепторуудтай холбох чадварыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын харилцаа холбоог сайжруулдаг гэсэн үг юм. Цитиколин нь допамины идэвхийг нэмэгдүүлснээр сэтгэлийн байдал, урам зориг, танин мэдэхүйн ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.
Цитиколин нь нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд гүйцэтгэх үүргээс гадна мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай байдаг. Энэ нь тархины эсийг Альцгеймер, Паркинсон зэрэг мэдрэлийн дегенератив өвчинд хүргэдэг исэлдэлтийн стресс, үрэвслээс хамгаалахад тусалдаг. Цитиколин нь тархины байгалийн хамгаалалтын механизмыг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, танин мэдэхүйн бууралтын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Үүнээс гадна цитиколин нь эсийн мембраны чухал барилгын материал болох фосфолипидын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Фосфолипидууд нь тархины эсийн бүтцийн нэгдмэл байдал, шингэнийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын оновчтой холбоог бий болгодог. Цитиколин нь эсийн мембраны эрүүл мэндийг дэмжсэнээр тархины ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн холболтыг сайжруулдаг.
1. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах:
Цитиколины гол давуу талуудын нэг нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны янз бүрийн талыг сайжруулах чадвар юм. Энэ нь ой санамж, суралцах, анхаарал хандуулах үүрэгтэй нейротрансмиттер болох ацетилхолины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Цитиколин нь ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлснээр сэтгэн бодох чадвар, анхаарал төвлөрөл, танин мэдэхүйн ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Цитиколин нь тархины энергийн солилцоог дэмжиж, оюун ухааны сэргэлтийг сайжруулж, сэтгэлийн ядаргааг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
2. Санах ойг сайжруулах:
Хурц ой санамж нь хувийн болон мэргэжлийн амжилтанд маш чухал юм. Цитиколин нь санах ойг сайжруулах нөлөөгөөр маш их судлагдсан. Фосфатидилхолины түвшинг нэмэгдүүлснээр цитиколин нь тархины эсийн мембраны өсөлт, нөхөн сэргэлтийг дэмжиж, эцэст нь санах ой, эргэн санах чадварыг сайжруулдаг. Цитиколиныг тогтмол хэрэглэх нь бүх насны хүмүүст ашиг тусаа өгдөг.
3. Мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанарууд:
Цитиколины мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанар нь насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас урьдчилан сэргийлэх, тархийг янз бүрийн гэмтлээс хамгаалах маш сайн нэгдэл болгодог. Энэ нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг, хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, мэдрэлийн доройтлын өвчинд хүргэдэг исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. Цитиколин нь Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, цус харвалтын эдгэрэлттэй холбоотой судалгаануудад нааштай үр дүнг үзүүлж, эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, удирдахад түүний боломж байгааг харуулж байна.
4. Сэтгэл санааг сайжруулах:
Цитиколин нь танин мэдэхүйн ашиг тусаас гадна сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь таашаал, шагналыг хариуцдаг нейротрансмиттер болох допаминыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Допамины түвшинг нэмэгдүүлснээр цитиколин нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг. Цитиколины бэлдмэл нь сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүдэд нэмэлт эмчилгээ болно.
5. Нүдний эрүүл мэнд:
Цитиколины өөр нэг гайхалтай ашиг тус бол нүдний эрүүл мэндийг дэмжих үүрэг юм. Энэ нь торлог бүрхэвч дэх фосфатидилхолины нийлэгжилтэнд оролцдог цитидин ба уридин гэсэн хоёр чухал нэгдлүүдийн урьдал бодис юм. Цитиколин нь эсийн мембраны бүтцийг бэхжүүлж, нүдний цусны урсгалыг сайжруулснаар глауком, харааны мэдрэлийн гэмтэл, насжилттай холбоотой толбоны доройтол зэрэг нүдний янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
♣Цитиколины тунг мэдэх:
Цитиколины хамгийн тохиромжтой тунг тодорхойлох нь нас, эрүүл мэнд, түүнийг хэрэглэх тусгай зориулалт зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Бүх нийтийн тунгийн зөвлөмж байхгүй ч шинжээчийн дүгнэлт, эмнэлзүйн судалгаа нь бидэнд хэрэгтэй эхлэлийн цэгийг өгч чадна.
Танин мэдэхүйн ерөнхий чадварыг сайжруулах, тархины эрүүл мэндийг хадгалахын тулд өдөрт дунджаар 250-500 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Судалгаанаас үзэхэд санах ойг сайжруулах, концентрацийг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бага тунгаар эхэлж, хамгийн бага гаж нөлөө бүхий хүссэн үр ашгийг өгөх босгыг тодорхойлохын тулд тунг аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
♣ Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба болзошгүй гаж нөлөө:
Цитиколиныг санал болгож буй тунгийн хүрээнд хэрэглэхэд ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг. Гаж нөлөө нь ховор тохиолддог боловч суулгалт, ходоод өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг ходоод гэдэсний замын бага зэргийн асуудлууд байж болно. Хэт их тунгаар хэрэглэх нь зарим хүмүүсийн толгой өвдөх, нойргүйдэл үүсгэдэг тул санал болгож буй тунг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм.
Түүнчлэн, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд цитиколиныг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, учир нь энэ популяцид судалгаа хийх нь хязгаарлагдмал байдаг.
А: Би Citicoline хаанаас худалдаж авч болох вэ?
Х: Цитиколиныг хүнсний нэмэлт болгон авах боломжтой бөгөөд төрөл бүрийн эрүүл мэндийн дэлгүүр, эмийн сан, онлайн худалдаачдаас худалдан авч болно. Өндөр чанартай цитиколин бүтээгдэхүүнээр хангадаг нэр хүндтэй брэндийг сонгохоо мартуузай.
Асуулт: Citicoline үр нөлөөгөө үзүүлэхэд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Хариулт: Цитиколины ашиг тусыг мэдрэх хугацаа нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс хэдхэн хоногийн дотор оюун санааны тодорхой байдал сайжирч байгааг анзаарч болох ч зарим нь хэдэн долоо хоног тогтмол хэрэглэх шаардлагатай болдог. Бие махбодид нэмэлт тэжээл өгөхөд хангалттай хугацаа өгөх нь чухал юм.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 17-ны хооронд
