Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолтыг хадгалах нь хэцүү байдаг. Завгүй хуваарь, амьдралын хэв маягийн хувьд бид бие махбодоо хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг авч байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь тийм ч хялбар биш юм. Энд хүнсний нэмэлт тэжээлүүд орж ирдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, эрүүл мэндийг дэмжих тохиромжтой арга болж алдартай болсон. Энэ блогт бид хүнсний нэмэлтүүдийн ертөнцийг судалж, тэдгээрийн ашиг тус, хэрэглээ, бидний сайн сайхан байдалд хэрхэн хувь нэмэр оруулдаг талаар судлах болно.
Хоолны нэмэлт тэжээл гэж юу вэ?
Хүнсний нэмэлт тэжээл нь хүний хоол тэжээлд дутагдаж, хангалтгүй байж болох шим тэжээлийг хангах зорилготой бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь эм, капсул, нунтаг, шингэн зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр ирдэг бөгөөд витамин, эрдэс бодис, ургамал, амин хүчил, фермент болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно. Эдгээр нэмэлтүүд нь тэнцвэртэй хооллолтыг орлуулах зорилготой биш харин түүнийг нөхөж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих зорилготой юм.
Хүнсний нэмэлтийг юунд хэрэглэдэг вэ?
Хоолны нэмэлт тэжээлийг янз бүрийн зорилгоор ашигладаг бөгөөд тэдгээрийн ашиг тус нь зөвхөн хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөөс цаашгүй байдаг. Хүнсний нэмэлт тэжээлийн зарим түгээмэл хэрэглээг энд харуулав.
1. Хоол тэжээлийн цоорхойг нөхөх: Бидний бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан бие махбодид шаардлагатай бүх шим тэжээлийг зөвхөн хоолны дэглэмээс авах нь хэцүү байж болно. Хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь эдгээр цоорхойг арилгахад тусалдаг бөгөөд бид витамин, эрдэс бодис болон бусад амин чухал шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжийг олгодог.
2. Эрүүл мэндийг дэмжих: Олон хүмүүс эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжихийн тулд хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Дархлааг дэмжихээс эхлээд ясны эрүүл мэнд хүртэл олон төрлийн эрүүл мэндийн хэрэгцээг хангах нэмэлт тэжээлүүд байдаг.
3. Гүйцэтгэлийг сайжруулах: Тамирчид болон фитнесс сонирхогчид гүйцэтгэлээ сайжруулж, сургалтын зорилгодоо хүрэхийн тулд хүнсний нэмэлт тэжээлд ханддаг. Уургийн нунтаг, креатин, салаалсан гинжин амин хүчил зэрэг нэмэлтүүд нь биеийн тамирын дасгалаа оновчтой болгохыг хүсч буй хүмүүсийн түгээмэл сонголт юм.
4. Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлүүдийг удирдах: Зарим хүнсний нэмэлт тэжээлийг эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал, шинж тэмдгийг зохицуулахад ашигладаг. Жишээлбэл, омега-3 тосны хүчлийг зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд ихэвчлэн хэрэглэдэг бол пробиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай байдаг.
5. Хоолны хязгаарлалтыг нөхөх: Цагаан хоолтон эсвэл хүнсний харшилтай хүмүүс зэрэг хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүс эдгээр хязгаарлалтаас болж хоол хүнсэндээ дутагдаж буй шим тэжээлийг нөхөхийн тулд хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэж болно.
Wellness хоолны нэмэлт тэжээлүүд
"Wellness dietary supplements" гэсэн нэр томъёо нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих зорилгоор тусгайлан боловсруулсан өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнийг хамардаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь ихэвчлэн витамин, эрдэс бодис, антиоксидант болон бусад байгалийн орц найрлагыг агуулсан байдаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Зарим алдартай эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлүүд нь:
1. Олон төрлийн амин дэм: Эдгээр нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийг дэмжихэд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг хослуулан агуулдаг. Эдгээр нь хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, бие махбодийг үндсэн тэжээлээр хангахад зориулагдсан.
2. Антиоксидантууд: Витамин С, витамин Е, селен зэрэг антиоксидант нэмэлтүүд нь бие махбодийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, дархлааны системийг дэмждэг гэж үздэг.
3. Омега-3 тосны хүчил: Омега-3 нэмэлтүүд нь ихэвчлэн загасны тосноос гаргаж авдаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа, үрэвслийг намдаах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.
4. Пробиотик: Пробиотик нэмэлтүүд нь гэдэсний эрүүл мэнд, хоол боловсруулалтыг дэмждэг ашигтай бактери агуулдаг. Тэд мөн дархлаа нэмэгдүүлэх шинж чанартай байж болно.
5. Ургамлын гаралтай нэмэлтүүд: Эдгээр нэмэлтүүд нь ургамлаас гаралтай бөгөөд хүн орхоодой, турмерик, эхинацея зэрэг орц найрлагатай байж болно. Эдгээрийг ихэвчлэн эрч хүч, дархлааны үйл ажиллагаа, стрессийн менежмент зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн талыг дэмжихэд ашигладаг.
Эрүүл мэндэд тустай хүнсний нэмэлтүүдийн ашиг тус
Зөв зохистой хэрэглэж, эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болгон хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь ерөнхий эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай байдаг. Эдгээр ашиг тусын зарим нь:
1. Хоол тэжээлийн дэмжлэг: Хүнсний нэмэлтүүд нь ялангуяа хоол тэжээлийн хязгаарлалттай эсвэл зөвхөн хоол хүнснээс шим тэжээл авахад хүндрэлтэй байгаа хүмүүст бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангахад тусалдаг.
2. Тохиромжтой байдал: Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь ялангуяа завгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүст эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих тохиромжтой аргыг санал болгодог.
3. Зорилтот дэмжлэг: Олон тооны хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь эрүүл мэндийн тодорхой хэрэгцээг хангах зорилгоор боловсруулагдсан бөгөөд энэ нь хувь хүмүүст дархлааны үйл ажиллагаа, эрчим хүчний түвшин, стрессийн менежмент гэх мэт чиглэлд чиглүүлэх боломжийг олгодог.
4. Хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгах: Зөв зохистой хооллолт хэрэглэдэггүй хүмүүсийн хувьд хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгах, дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
5. Тохируулах: Төрөл бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд байгаа тул хувь хүмүүс эрүүл мэндийн тодорхой зорилго, хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн нэмэлт хоолны дэглэмээ өөрчлөх боломжтой.
Хүнсний нэмэлтүүд нь ашиг тусаа өгөх боловч эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг орлохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Боломжтой бол бүхэл бүтэн хоол хүнснээс шим тэжээл авч, тэнцвэртэй хоолны дэглэмд нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Эцэст нь хэлэхэд, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь шаардлагатай шим тэжээлээр хангах, эрүүл мэндийн тодорхой хэрэгцээг хангах, завгүй амьдралын хэв маягтай хүмүүст тав тухтай байдлыг хангах замаар ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүнсний нэмэлтийг зөв зохистой, эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэвэл эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болж чадна. Эрүүл мэндтэй холбоотой аливаа шийдвэрийн нэгэн адил шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хувь хүний хэрэгцээ, эрүүл мэндийн байдалд тохирсон эсэхийг баталгаажуулах нь чухал юм.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 7-р сарын 18
