Спермидин нь шар буурцаг, мөөг, хөгшрөлтийн бяслаг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалиасаа агуулагддаг боловч нэмэлт тэжээлээр дамжуулан авч болно. Спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулах зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай болохыг судалгаа харуулж байна. Спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь мөөгөнцөр, өт, жимсний ялаа зэрэг олон төрлийн организмын насыг уртасгадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хүний биед ийм нөлөө үзүүлэх механизмыг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч спермидин нь хүний амьдрал, эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөх чадвартай нь тодорхой юм.
Спермидиннь бүх амьд эсүүдэд агуулагддаг полиамин нэгдэл бөгөөд эсийн өсөлт, засвар үйлчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь батлагдсан. Энэ нь улаан буудайн үр хөврөл, шар буурцаг, мөөг, хөгшрөлтийн бяслаг зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг байгалийн нэгдэл юм.
Спермидин нь аутофагийн процессыг өдөөх чадвараараа хөгшрөлттэй тэмцэх гол түлхүүр гэж үздэг. Аутофаги нь эсийн гэмтсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгаж, шинэ, эрүүл бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр солих боломжийг олгодог байгалийн эсийн процесс юм. Нас ахих тусам аутофагийн үр нөлөө буурч, гэмтсэн эсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд хуримтлагдаж, хөгшрөлтийн процессыг идэвхжүүлдэг. Спермидин нь аутофагийн процессыг сайжруулж, эс, эд эсийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг.
Спермидин нь эсийн эрүүл мэндийг дэмжихээс гадна хөгшрөлттэй холбоотой бусад хүчин зүйлүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан. Жишээлбэл, спермидин нь антиоксидант шинж чанартай болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь эсийг исэлдэлтийн стресс, чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.
Спермидин ба аутофаги гэдэг нь сайн мэдэхгүй байж болох хоёр нэр томъёо боловч хоёулаа эрүүл биеийг хадгалахад чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Спермидин нь шар буурцаг, мөөг, хөгшрөлтийн бяслаг зэрэг олон төрлийн хоолонд агуулагддаг полиамин нэгдэл юм. Нөгөө талаас, аутофаги нь эсийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд гэмтсэн эсүүд болон эд ангиудыг зайлуулах биеийн байгалийн үйл явц юм.
Судалгаагаар спермидин нь аутофагийг өдөөж, биеийн гэмтсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгах, шим тэжээлийг дахин боловсруулах чадварыг үр дүнтэй сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь хорт бодис, гэмтсэн эсүүдийн хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн дегенератив өвчин, хорт хавдар, хөгшрөлттэй холбоотой өвчин зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.
Нэмж дурдахад спермидин нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, эсийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Спермидин нь аутофагийг сайжруулснаар эсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эрүүл тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг ба ингэснээр насжилтыг уртасгаж, насжилттай холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Nature Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь хулганын насыг 25% хүртэл уртасгадаг болохыг тогтоожээ. Энэхүү чухал олдвор нь спермидины аутофагийг сайжруулах чадвар нь урт наслалт, эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Спермидин нь аутофагийг дэмжих үүргээс гадна үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант нөлөөтэй болох нь нотлогдсон. Эдгээр шинж чанарууд нь эсийг гэмтлээс хамгаалж, эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг.
Спермидинээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих энгийн арга юм. Эдгээр олон төрлийн хоол хүнсийг хоолондоо оруулснаар та спермидины хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бусад олон чухал шим тэжээлийг эдлэх боломжтой.
1. Улаан буудайн үр хөврөл
Улаан буудайн үр хөврөл нь спермидиний хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь улаан буудайн үрийн үр хөврөл бөгөөд уураг, эслэг, төрөл бүрийн витамин, эрдэс бодис зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг юм. Хоол хүнсэндээ улаан буудайн үр хөврөл нэмэх нь спермидины хэрэглээг нэмэгдүүлээд зогсохгүй эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг өгдөг.
2. Шар буурцаг
Шар буурцаг, дүфү, темпе зэрэг шар буурцгийн бүтээгдэхүүнүүд нь спермидинээр баялаг байдаг. Шар буурцаг нь олон төрлийн хоолонд амархан шингэж болох олон талт, тэжээллэг уургийн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь спермидиний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой арга юм.
3. Мөөг
Мөөг нь спермидинээр баялаг хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Тэд зөвхөн спермидины сайн эх үүсвэр төдийгүй витамин D, селен, антиоксидант зэрэг бусад ашигтай шим тэжээлээр хангадаг. Мөөгний төрөл олон байдаг тул та тэдгээрийг шөл, шарсан мах, салат болон бусад зүйлд нэмж хэрэглэж болно.
4. Брокколи
Брокколи бол эрүүл мэндийг дэмжих шинж чанараараа алдартай цовдлог ургамал бөгөөд спермидиний сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү олон төрлийн хүнсний ногоог түүхийгээр нь салатанд хийж идэж, уураар жигнэж, хачир болгон эсвэл үндсэн хоолонд нэмж болно.
5. Ногоон шош
Ногоон вандуй бол спермидинээр баялаг өөр нэг хоол бөгөөд таны хоолны дэглэмд амархан оруулах боломжтой. Эдгээр нь уураг, эслэг, олон төрлийн витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул ямар ч хоолонд нэмэлт тэжээл болдог.
6. Эрдэнэ шиш
Эрдэнэ шиш нь олон үндэстний үндэстний хүнсний бүтээгдэхүүн бөгөөд спермидиний сайн эх үүсвэр юм. Та эрдэнэ шишийг саван дээр, салатанд эсвэл хачир болгон дуртай эсэхээс үл хамааран эрдэнэ шиш нь энэхүү чухал тэжээллэг бодисын хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх амттай арга юм.
7. Ногоон чинжүү
Өнгө өнгийн чинжүү нь тод өнгөтэй, амттай төдийгүй спермидинээр баялаг юм. Эдгээр нь витамин С, А аминдэм болон бусад антиоксидантуудын агуу эх үүсвэр бөгөөд эрүүл хоолны дэглэмд чухал нэмэлт болдог.
1、Эсийн эрүүл мэндэд зориулсан спермидин нэмэлтүүд
Спермидин нь бараг бүх амьд эсүүдэд байдаг байгалийн полиамин нэгдэл бөгөөд өсөлт, тархалт, апоптоз зэрэг эсийн үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний бие байгалийн жамаараа спермидин үйлдвэрлэдэг ч нас ахих тусам түүний түвшин буурч, эсийн үйл ажиллагааны алдагдал, хөгшрөлттэй холбоотой асуудлууд үүсдэг. Эндээс спермидины нэмэлтүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бидний бие дэх энэ чухал нэгдлийн буурч байгаа түвшинг нөхөхөд тусалдаг.
Судалгаанаас харахад спермидин нэмэлт нь аутофаги буюу эсийн гэмтсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг устгаж, эсийн гомеостазыг хадгалахад тусалдаг эсийн үйл явцыг дэмждэг. Спермидин нь аутофагийг дэмжсэнээр насжилттай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Нэмж дурдахад спермидин нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай бөгөөд бидний эсийг исэлдэлтийн стресс, үрэвслийн нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг. Исэлдэлтийн стресс, үрэвсэл нь чихрийн шижин, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин зэрэг янз бүрийн архаг өвчинтэй холбоотой байдаг тул эдгээр шинж чанарууд нь эсийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.
2、Спермидин ба тархины үйл ажиллагааны хоорондын холбоо
Спермидин нь аутофаги буюу эсүүд гэмтсэн эсвэл үйл ажиллагаа нь доголдсон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгах үйл явцыг дэмжих чадвараараа үүнийг хийдэг гэж үздэг. Аутофаги нь тархины эсийг эрүүл байлгахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд судалгаагаар энэ үйл явц буурах нь Альцгеймер, Паркинсон зэрэг мэдрэлийн дегенератив өвчний хөгжилтэй холбоотой болохыг харуулсан. Спермидин нь тархинд аутофагийг сайжруулж, эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, тархины эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Спермидин нь тархины эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. Исэлдэлтийн стресс ба үрэвсэл нь мэдрэлийн өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд спермидин эдгээр үйл явцыг эсэргүүцэх чадвар нь танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлж, тархины үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг.
Нэмж дурдахад спермидин нь мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь тархийг гэмтэл, доройтлоос хамгаалахад тусалдаг гэсэн үг юм. Энэ нь эсийн эрчим хүч, энерги үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай холбоотой байж болох юм. Спермидин нь митохондрийн үйл ажиллагааг дэмжсэнээр тархины эсийн эрүүл мэндийг хадгалж, насжилттай холбоотой бууралтаас сэргийлдэг.
3、Спермидин ба зүрхний эрүүл мэнд
Спермидин нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг аргуудын нэг нь бие махбодын гэмтсэн эсийг арилгах, шинэ, эрүүл эсийг нөхөн сэргээх байгалийн үйл явц болох аутофагийг дэмжих явдал юм. Энэ үйл явц нь бидний эсийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагаа, түүний дотор зүрхний эсийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Спермидин нь аутофагийг дэмжсэнээр зүрхэнд гэмтсэн эсүүд хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Нэмж дурдахад спермидин нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант нөлөөтэй байдаг нь зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Үрэвсэл, исэлдэлтийн стресс нь зүрхний өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эдгээр хүчин зүйлсийг бууруулснаар спермидин нь зүрхийг гэмтэл, үйл ажиллагааны алдагдалаас хамгаалахад тусалдаг.
Зарим судалгаагаар спермидин нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Nature Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар спермидины өндөр түвшин нь зүрхний дутагдал, нийт нас баралтын эрсдэлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Зүрх судасны судалгааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар спермидин нь хөгшрөлтийн хулганад зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
4、Спермидин ба урт наслалтын хоорондох холбоо
Спермидин нь эсийн өсөлт, үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй полиамин юм. Энэ нь ДНХ-ийн хуулбар, уургийн нийлэгжилт, эсийн хуваагдал зэрэг олон төрлийн эсийн үйл явцад оролцдог. Нас ахих тусам бидний биед спермидин бага ялгардаг бөгөөд энэ нь эсийн үйл ажиллагаа буурч, насжилттай холбоотой өвчлөл нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Бие дэх спермидины хэмжээг ихэсгэх нь урт наслахад ихээхэн нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Амьтны судалгаагаар спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь амьдралыг уртасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Нэгэн судалгаагаар спермидин өгсөн хулганууд удаан насалж, насжилттай холбоотой өвчин нь спермидин өгөөгүй хулганаас бага байжээ.
Спермидины нөлөөний гол механизмуудын нэг нь аутофаги үйл явцыг өдөөх чадвар юм. Аутофаги нь эсийн доторх гэмтсэн эсвэл үйл ажиллагаа алдагдах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг арилгахад тусалдаг байгалийн эсийн процесс бөгөөд ингэснээр эсийн эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмждэг. Спермидин нь хөгшрөлт, хөгшрөлттэй холбоотой өвчинд нөлөөлдөг хорт уураг, гэмтсэн эрхтэнүүдийг устгадаг аутофагийг сайжруулдаг.
Спермидин нь аутофагид гүйцэтгэх үүргээс гадна антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь цаашид түүний амьдралыг уртасгах үр нөлөөг бий болгодог. Спермидин нь исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулснаар насжилттай холбоотой гэмтлээс урьдчилан сэргийлж, эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмждэг.
Зах зээл дээр маш олон спермидины бэлдмэл байдаг тул өөрт тохирохыг нь сонгох нь үнэхээр хэцүү байх болно. Спермидины нэмэлтийг сонгохдоо анхаарах ёстой гол хүчин зүйлүүд энд байна.
Цэвэр байдал, чанар: Спермидины бэлдмэлийг сонгохдоо цэвэр, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал. Гуравдагч талын лабораториудад туршиж үзсэн нэмэлт тэжээлүүд нь ямар нэгэн хортой бохирдуулагч, дүүргэгч агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Нэмж дурдахад хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өндөр чанартай найрлагаар хийсэн нэмэлт тэжээлийг сонгоорой.
Тун: Спермидины бэлдмэлийн санал болгож буй тун нь хувь хүний хэрэгцээ, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Танд тохирох тунг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Гэхдээ нэмэлт тэжээлийн шинэ дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Биологийн хүртээмж: Спермидины бэлдмэлийг сонгохдоо түүний биологийн хүртээмжийг харгалзан үзэх нь чухал бөгөөд энэ нь нэмэлт тэжээл дэх шим тэжээлийг шингээх, ашиглах чадварыг илэрхийлдэг. Бүтээгдэхүүнээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд биологийн хүртээмжийг сайжруулсан нэмэлт тэжээлийг хайж олоорой.
Брэндийн нэр хүнд: Спермидины бэлдмэл худалдаж авахаасаа өмнө брэндийн нэр хүндийг судлаарай. Өндөр чанартай, үр дүнтэй нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг туршлагатай нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчдийг хайж олоорой.
Үнэ: Спермидины бэлдмэлийг сонгохдоо үнэ нь цорын ганц шийдвэрлэх хүчин зүйл байх ёсгүй ч бүтээгдэхүүний чанар, үр дүнтэй холбоотой зардлыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Үнийг харьцуулж, цэвэр байдал, биологийн хүртээмж, ерөнхий үр дүнтэй байдлын хувьд нэмэлт санал болгож буй үнэ цэнийг анхаарч үзээрэй.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 оноос хойш хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний бизнес эрхэлж байна. Энэ нь усан үзмийн үрийн хандыг боловсруулж, худалдаанд нэвтрүүлсэн Хятадад анхны компани юм.
30 жилийн туршлагатай, өндөр технологи, өндөр оновчтой R&D стратеги бүхий тус компани нь олон төрлийн өрсөлдөх чадвартай бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээний шинэлэг компани болсон.
Нэмж дурдахад тус компани нь FDA-д бүртгэгдсэн үйлдвэрлэгч бөгөөд тогтвортой чанар, тогтвортой өсөлтөөр хүний эрүүл мэндийг хангадаг. Компанийн R&D нөөц, үйлдвэрлэлийн хүчин чадал, аналитик хэрэгслүүд нь орчин үеийн, олон үйлдэлт бөгөөд ISO 9001 стандарт болон GMP үйлдвэрлэлийн практикт нийцүүлэн миллиграммаас тонн хүртэл химийн бодис үйлдвэрлэх чадвартай.
А: Спермидин гэж юу вэ, эрүүл мэндэд яагаад чухал вэ?
Хариулт: Спермидин нь аутофаги, уургийн нийлэгжилт зэрэг эсийн янз бүрийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байгалийн гаралтай полиамин юм. Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг, эрүүл мэндийг дэмжих шинж чанартай болох нь батлагдсан бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.
Асуулт: Би спермидины бэлдмэлийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн оруулах вэ?
Хариулт: Спермидиний бэлдмэлийг капсул, нунтаг, улаан буудайн үр хөврөл, шар буурцаг зэрэг хүнсний эх үүсвэр зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Та тэдгээрийг баглаа боодол дээрх зааврын дагуу авах эсвэл спермидинээр баялаг хоол хүнсийг хоолондоо нэмэх замаар өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж болно.
Асуулт: Спермидины бэлдмэлийн ашиг тусыг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Хариулт: Спермидины бэлдмэлийн ашиг тусыг мэдрэх хугацаа нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс тогтмол хэрэглэснээс хойш хэдхэн долоо хоногийн дотор эрүүл мэндийн байдал сайжирч байгааг анзаарч болох бол зарим нь үр дүнг нь харахад удаан хугацаа шаардагдана.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 26-ны хооронд
