Хүн бүр ой санамж нь маш сайн байж чадна гэж найдаж байгаа ч тухайн хүний биеийн бүтэц өөр өөр байдаг, нас ахих тусам хувь хүний ой тогтоолтын чадвар нь үе шат бүрт харилцан адилгүй, ялангуяа нийгмийн хөгжлийг дагаад өөр өөр байх болно. Салбар тасралтгүй хөгжихийн хэрээр хувь хүний чадварт тавигдах шаардлага ч нэмэгдэж байна. Энэ үед бид ой санамжаа сайжруулахад туслах гадны хүчийг хайхыг хүсэх болно. Alpha GPC бол гадны хүчин зүйлсийн нэг тул Alpha GPC-ийн холбогдох мэдээлэлтэй танилцацгаая!
Тэгэхээр, Альфа GPC гэж юу вэ? Alpha GPC нь L-Alpha Glycerophosphorylcholine-ийн товчлол бөгөөд тархинд бага хэмжээний агууламжтай байгалийн нэгдэл бөгөөд хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Альфа GPC-ийг янз бүрийн байгалийн эх сурвалжаас авах боломжтой. Хамгийн түгээмэл эх үүсвэр нь шар буурцгийн тос олборлох үйл явцын дайвар бүтээгдэхүүн болох шар буурцгийн лецитин юм. Шар буурцагны лецитин нь альфа GPC-ийн урьдал бодис болох холин агуулсан фосфолипидээр баялаг боловч нэмэлт тэжээлд зориулж синтетик хэлбэрээр ихэвчлэн үйлдвэрлэгддэг.
Энэ нь мөн ацетилхолины урьдал бодис бөгөөд тархинд ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Ацетилхолин нь санах ой, суралцахад чухал ач холбогдолтой нейротрансмиттер бөгөөд суралцах, санах ойг бүрдүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг танин мэдэхүйн төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нас ахих тусам тархи бага ацетилхолин үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн бууралт, санах ойн асуудалд хүргэдэг. Энд Alpha GPC гарч ирдэг. Бие махбодийг холины эх үүсвэрээр хангаснаар Alpha GPC нь тархин дахь ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлж, нас ахих тусам тохиолддог байгалийн бууралтыг үр дүнтэй эсэргүүцдэг.
Гэхдээ Альфа GPC тархинд ид шидээ хэрхэн ажилладаг вэ? Хоолонд ороход хурдан шингэж, цус-тархины саадыг давж, нейрон гэж нэрлэгддэг тархины эсүүдэд хүрдэг. Нейрон дотор орсны дараа Альфа GPC нь холин ба глицерофосфат болж задардаг. Холиныг тархи нь ацетилхолин үйлдвэрлэхэд ашигладаг бол глицерофосфат нь эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдал, үйл ажиллагааг дэмждэг.
Ацетилхолины түвшинг нэмэгдүүлснээр Alpha GPC нь танин мэдэхүйн янз бүрийн функцийг сайжруулж чадна. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь ой санамжийг бүрдүүлэх, хадгалах чадварыг сайжруулж, сурагчид болон нас ахихтай холбоотой ой санамж муутай хүмүүст сонирхолтой нэмэлт бүтээгдэхүүн болж өгдөг. Нэмж дурдахад Alpha GPC нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулж, хүмүүсийг удаан хугацаанд сэргэг, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
1. Ой тогтоолт, суралцах чадварыг сайжруулна
Альфа GPC нь ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулахад ашиг тустай гэдгээрээ олны анхаарлыг татсан. Альфа GPC нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг болохыг олон судалгаагаар харуулсан.
Санах ойн бэрхшээлтэй өндөр настай өвчтөнүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар Alpha GPC-ийн нэмэлт тэжээл нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг ихээхэн сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Alpha GPC-д хамрагдсан оролцогчид санах ойн тестийн гүйцэтгэл сайжирч, анхаарал төвлөрүүлэх чадвар, мэдээлэл боловсруулах хурд сайжирсан байна.
Дээрээс нь Alpha GPC нь санах ойг бүрдүүлэх, сэргээх чадварыг сайжруулдаг.
2. Анхаарал төвлөрлийг сайжруулах
Альфа GPC нь төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Судалгаанаас харахад энэ нь анхаарал, урам зоригтой холбоотой нейротрансмиттер болох допаминыг ялгаруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг.
Залуу эрүүл сайн дурынхны дунд хийсэн өөр нэг судалгаагаар Alpha GPC-ийн нэмэлт нь санах ой, төвлөрлийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Альфа GPC-г авсан оролцогчид мэдээллийг илүү сайн санаж, анхаарал, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлсэн.
3. Мэдрэлийн хамгаалалтыг дэмжинэ
Альфа GPC нь тархинд исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулснаар мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр хамгаалалтын шинж чанарууд нь насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлж, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
4. Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулна
Альфа GPC нь эрчим хүчний гаралтыг нэмэгдүүлж, булчингийн агшилтыг сайжруулах чадвартай тул тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын дунд түгээмэл байдаг. Хэдийгээр үндсэндээ бие бялдрын гүйцэтгэлтэй холбоотой боловч эдгээр ашиг тус нь өндөр эрчимтэй бэлтгэл эсвэл тэмцээний үеэр сэтгэцийн чадварыг шууд бусаар сайжруулдаг.
1.Тун: Зөв тэнцвэрийг олох
Альфа GPC-ийн хамгийн тохиромжтой тунг тодорхойлох нь нас, эрүүл мэнд, нэмэлт тэжээлийн тодорхой шалтгаан зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна.
Альфа GPC-ийн санал болгож буй ердийн тунгийн хүрээ нь өдөрт 300-аас 600 мг байна. Шингээлт, үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд ихэвчлэн хоёроос гурван бага тунгаар хуваадаг. Гэсэн хэдий ч бага тунгаар эхэлж, тунг аажмаар нэмэгдүүлэх нь таны биеийг нэмэлт тэжээлд дасан зохицох боломжийг олгох нь чухал юм.
Хувь хүний хариулт өөр өөр байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим хүмүүс бага тунгаар хүссэн үр нөлөөг мэдрэх боломжтой бол зарим нь ижил үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их тунгаар хэрэглэх шаардлагатай болдог. Тиймээс энэ үйл явцад тэвчээртэй байж, биеийн хариу үйлдлийг сайтар хянах нь маш чухал юм.
Боломжит гаж нөлөө: Эрсдэлийг мэдэх
Альфа GPC нь аливаа бодисын нэгэн адил ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог ч энэ нь гаж нөлөө үүсгэдэг. Ихэнх бүртгэгдсэн гаж нөлөө нь ихэвчлэн хөнгөн бөгөөд түр зуурын шинжтэй байдаг. Нийтлэг гаж нөлөөнд толгой өвдөх, толгой эргэх, ядрах, ходоод гэдэсний хямрал орно. Бие махбодь нэмэлт тэжээлд дасан зохицоход эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн багасдаг.
Санал болгож буй тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гаж нөлөөний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг гэдгийг санах нь чухал. Тиймээс, тогтоосон тунг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд зохих эмнэлгийн заавар байхгүй тохиолдолд санал болгож буй хязгаарыг хэзээ ч хэтрүүлж болохгүй.
Бие бүр өвөрмөц бөгөөд хэн нэгэнд тохирсон зүйл нь нөгөөд нь тохирохгүй гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байх, хяналт тавих, хариуцлагатай ашиглах нь Alpha GPC-ийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах үндсэн зарчим байх ёстой. Үүнийг хийснээр та танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой болно.
2. Зөв хадгалахын ач холбогдол:
Альфа GPC нунтаг гэх мэт ноотропик нэмэлтүүдийн чанар, үр нөлөөг хадгалах нь оновчтой үр дүнд зайлшгүй шаардлагатай. Зөв хадгалалт нь гэрэл, чийг, агаарт хордохоос сэргийлдэг. Alpha GPC нь гигроскоп шинж чанартай бодис бөгөөд энэ нь хүрээлэн буй орчны чийгийг амархан шингээж авдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад товойж, хүчийг бууруулдаг.
3. Хадгалах хамгийн тохиромжтой нөхцөл:
а. Хүйтэн, хуурай байлгана
Альфа GPC нунтаг чанарыг хадгалахын тулд хуурай, сэрүүн газар хадгалах нь чухал юм. Хэт их дулаан нь бүтцийн бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулж, үр нөлөөг нь бууруулдаг. Хэт ягаан туяанд өртөх нь муудалтыг улам хурдасгадаг тул нарны шууд тусгалаас хол хадгалах газрыг сонго.
б. Хатуу битүүмжлэл
Альфа GPC нунтаг чанарт чийгшил нөлөөлөхөөс сэргийлэхийн тулд агаар нэвтрэхгүй, чийгэнд тэсвэртэй сав эсвэл дахин битүүмжлэх уут худалдаж аваарай. Сонгосон хадгалах савны материал нь чийгээс зохих хамгаалалтыг хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
в. Хөлдөхөөс зайлсхий
Хөргөх шаардлагатай хэдий ч Alpha GPC нунтаг хөлдөөхийг зөвлөдөггүй. Хөлдөөгч гэсэх үед конденсац үүсч, чийг хуримтлагддаг. Энэ нь нунтагны хүч чадал, ерөнхий чанарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
г. Чийгнээс зайлсхий
Альфа GPC нунтаг хадгалах үед чийг бол хамгийн муу дайснуудын нэг юм. Тиймээс угаалгын өрөө, аяга таваг угаагч, угаалтуурын ойролцоо гэх мэт чийгшил ихтэй газар нунтаг хадгалахаас зайлсхий. Нэмэлт хамгаалалтын давхаргыг хадгалахын тулд чийг шингээх чийг шингээгч савыг хадгалах саванд хийж болно.
д. Агаарын нөлөөллөөс хамгаална
Хүчилтөрөгчийн нөлөөлөл нь исэлдэлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь Alpha GPC нунтагны үр нөлөөг бууруулдаг. Агаарт өртөхийг багасгах, ашиглахгүй байх үед савыг сайтар таглахыг зөвлөж байна. Мөн нунтагыг хуруугаараа эсвэл нойтон халбагаар авахаас зайлсхий, учир нь энэ нь чийгийг нэвтрүүлж, бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулна.
А: Альфа GPC ажиллахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Х: Альфа GPC-ийн үр нөлөө нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Зарим хүмүүс Alpha GPC уусны дараа удалгүй санах ой сайжирч, анхаарлаа төвлөрүүлж болох бол зарим хүмүүст мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд хэдэн долоо хоног тогтмол нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно. Тогтвортой байх нь чухал бөгөөд танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах үр нөлөөг бүрэн дүүрэн хүртэхийн тулд Alpha GPC-ийг өдөр бүр удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Асуулт: Альфа GPC-ийг бусад нэмэлт тэжээл эсвэл эмтэй хамт ууж болох уу?
Хариулт: Альфа GPC нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог ч таны хэрэглэж буй бусад нэмэлтүүд эсвэл эмүүдтэй харьцах боломжтой эсэхийг шалгах нь чухал юм. Таны хэрэглэж буй бусад бодисуудтай эсрэг заалт, сөрөг нөлөө байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Хэрэв та холинергик идэвхжилд нөлөөлдөг ямар нэгэн эм ууж байгаа эсвэл одоо байгаа эрүүл мэндийн байдал байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 8-р сарын 01-ний өдөр
