Спортын тэжээлийн нэмэлтүүд нь биеийн тамирын дасгал, нөхөн сэргэлт, эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Булчинг нөхөн сэргээх уурагаас эхлээд тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх энергийн гель хүртэл эдгээр нэмэлтүүд нь тамирчдын бэлтгэл сургуулилтаа оновчтой болгоход шаардлагатай тэжээлээр хангадаг. Бодибилдингчид спортын хоол тэжээлийн нэмэлтүүдийг дэглэмдээ оруулснаар хоол тэжээлийн нэмэгдэл хэрэгцээг хангаж, биеийнхээ чадавхийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтүүдийг тэнцвэртэй хооллолттой хослуулж, мэргэшсэн мэргэжилтний удирдлаган дор тэдний санал болгож буй үр ашгийг бүрэн хүртэх нь чухал юм.
Спорт, фитнессийн ертөнцөд тамирчид, фитнесс сонирхогчид гүйцэтгэлийг сайжруулах, өрсөлдөөний давуу талыг олж авах арга замыг байнга эрэлхийлдэг. Нарийн бэлтгэл, зөв хооллолтоос гадна спортын нэмэлт тэжээлүүд нь дасгалын дэглэмийн салшгүй хэсэг болсон. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь шаардлагатай шим тэжээлээр хангах, нөхөн сэргэлтийг дэмжих, биеийн тамирын ерөнхий гүйцэтгэлийг дэмжих зорилготой юм.
Спортын нэмэлтүүд нь биеийн тамирын дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулах, нөхөн сэргээхэд туслах, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих зорилготой бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь нунтаг, үрэл, ундаа зэрэг олон хэлбэрээр ирдэг бөгөөд ихэвчлэн витамин, эрдэс бодис, амин хүчлүүд болон бусад байгалийн болон синтетик орцуудыг хослуулан хийдэг. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг нөхөх зорилготой бөгөөд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихэссэн үед бие махбодийн шим тэжээлийн хэрэгцээг хангах нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг.
Спортын нэмэлт тэжээлүүд хэрхэн ажилладаг вэ?
Спортын нэмэлт тэжээлүүд нь биеийн тамирын дасгал, нөхөн сэргэлт, эрүүл мэндийг дэмжих нэмэлт тэжээл, найрлагаар хангадаг. Жишээлбэл, уургийн нунтаг нь бие махбодийг уургийн төвлөрсөн эх үүсвэрээр хангадаг бөгөөд энэ нь булчинг нөхөн сэргээх, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Дасгалын өмнөх нэмэлтүүд нь ихэвчлэн эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, дасгалын ядаргааг хойшлуулдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Дасгалын дараах нэмэлт тэжээлүүд нь гликогенийн нөөцийг нөхөх, булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжих, хүнд дасгал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг багасгах зорилготой.
Дасгалын нэмэгдэл нь ашигтай байж болох ч тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг орлохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал. Тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй.
Спортын хоол тэжээлд гурван үндсэн зорилтыг оруулах шаардлагатай.
●Эрчим хүч өгөх
●Эд эсийг бэхжүүлж, нөхөн сэргээх бодисоор хангана
●Бодисын солилцоог хэвийн байлгаж, зохицуулна
Спортын хоол тэжээл нь зөв энергийг өгдөг тул дасгал хийхэд чухал ач холбогдолтой. Спортын хоол тэжээлийн ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
● Төвлөрөл, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлнэ
●Булчинг эдгээх, нөхөн сэргээх
●Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлнэ
●Булчингийн ядаргаа, өвдөлтийг багасгана
●Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
●Дархлааны системийг бэхжүүлнэ
Эдгээр хоол тэжээлийн дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно.
●Тэсвэр тэвчээр багасна
●Булчингийн хүч чадал багасна
●Сэргээх хугацааг нэмэгдүүлэх
●Булчингийн масс багасна
●Биеийн өөхийг нэмэгдүүлнэ
Юуны өмнө, спортын нэмэлт тэжээлүүд нь тамирчид, фитнесс сонирхогчдод хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахад тохиромжтой, үр дүнтэй арга юм. Спорт хурдацтай хөгжиж байгаа энэ үед хоолоо бэлдэх, төлөвлөх цаг бага байдаг. Спортын нэмэлт тэжээлүүд нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг хурдан бөгөөд хялбар аргаар хэрэглэх боломжийг олгодог.
1. Гүйцэтгэлийг сайжруулах
Спортын нэмэлтүүдийн гол давуу талуудын нэг нь спортын гүйцэтгэлийг сайжруулах чадвар юм. Дасгалын өмнөх нэмэлтүүд зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь эрч хүч, анхаарал төвлөрөл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд ингэснээр хүмүүст бэлтгэл сургуулилт эсвэл тэмцээний үеэр өөрийгөө түлхэх боломжийг олгодог. Эдгээр нэмэлтүүд нь ихэвчлэн бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, ядрахыг удаашруулдаг ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
2. Сэргээх чадварыг сайжруулах
Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжихийн тулд бие махбодид хангалттай шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Спортын нэмэлт тэжээлүүд, ялангуяа дасгалын дараах найрлага, уургийн нунтаг нь булчинг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нэмэлтүүд нь бие махбодийг зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, шим тэжээлээр хангаснаар булчингийн өвдөлтийг багасгаж, эд эсийн нөхөн сэргэлтийг сайжруулж, гликогенийн нөөцийг нөхөж, нөхөн сэргэлтийг хурдасгаж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
3. Булчингийн өсөлт ба хүч чадал
Спортын нэмэлт тэжээл нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүст үнэ цэнэтэй хэрэгсэл байж болно. Шар сүүний уураг, казеин зэрэг уургийн нэмэлтүүд нь булчингийн өсөлтийг дэмжих, нөхөн сэргээх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Нэмж дурдахад салаалсан гинжин амин хүчлүүд (BCAA) агуулсан нэмэлт тэжээлүүд нь булчингийн уургийн нийлэгжилтийг дэмжиж, туранхай булчингийн эдийг хөгжүүлэх, ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
4. Хоол тэжээлийн дэмжлэг
Зарим тохиолдолд хоол тэжээлийн хэрэгцээг зөвхөн хоолны дэглэмээр хангах, ялангуяа сургалтын хатуу дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Спортын нэмэлт тэжээл нь хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, макро шим тэжээлээр хангахад тохиромжтой, үр дүнтэй арга байж болно.
5. Жингээ зохицуулах
Эрүүл биеийн бүтцийг хадгалах нь спорт, фитнессээр хичээллэдэг олон хүмүүсийн нийтлэг зорилго юм. Спортын нэмэлт тэжээлүүд нь бодисын солилцоог дэмжиж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, илчлэгийн хязгаарлалттай үед туранхай булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг тул жингээ барихад тусалдаг. Термоген өөх шатаагч, хоолны дуршил дарагч зэрэг бүтээгдэхүүнүүд нь хувь хүний биеийн жинг хэвийн хэмжээнд барих, хадгалахад нь туслахын зэрэгцээ тэдний гүйцэтгэл, энергийн түвшинг дэмжих зорилготой юм.
6. Тохиромжтой байдал, хүртээмжтэй байдал
Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд тав тухтай байдал нь хооллох зуршлыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Спортын нэмэлт тэжээлүүд нь хувь хүмүүст, ялангуяа цаг хугацаа, нөөц боломж хязгаарлагдмал үед хоол тэжээл, гүйцэтгэлийн хэрэгцээгээ хангах хялбар, хялбар аргыг санал болгодог. Дасгал хийсний дараа хурдан уудаг уургийн коктейль эсвэл тэмцээний үеэр урьдчилан савласан эрчим хүчний гель аль нь ч бай эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь завгүй тамирчид болон фитнесс сонирхогчдод практик шийдлийг өгдөг.
Уургийн нэмэлтүүд нь спорт, фитнессийн ертөнцөд хамгийн алдартай бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг нэмэлтүүдийн нэг юм. Эдгээр нь шар сүүний, казеин, ургамлын уураг зэрэг олон хэлбэрээр байдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь булчингийн нөхөн сэргэлт, өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх тохиромжтой арга юм. Ялангуяа шар сүүний уураг нь биед хурдан шингэдэг тул дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд тохиромжтой. Харин казеин нь илүү удаан шингэдэг тул унтах үед булчингийн нөхөн сэргэлтийг дэмжих шөнийн нэмэлт тэжээл болгон маш сайн сонголт болдог.
Өөр нэг нийтлэг спортын нэмэлт бол дасгалын явцад эрч хүч, анхаарал төвлөрүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилготой дасгалын өмнөх томъёо юм. Эдгээр нэмэлтүүд нь ихэвчлэн кофеин, бета-аланин, креатин зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, ядрахыг удаашруулахад тусалдаг. Эдгээр нь хүчтэй дасгал хийхэд тустай боловч тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэж, хувийн хүлцлийн түвшинд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
Кетон эфир (R-BHB) Эдгээр нь бие махбодийг экзоген кетоноор, ялангуяа R-BHB-ээр хангадаг нэмэлтүүд юм. Кетонууд нь мацаг барих эсвэл кетоген хоолны дэглэм барих зэрэг нүүрс ус багатай үед элэгний өөх тосны хүчлээс үүсдэг молекулууд юм. Глюкозын түвшин бага байх үед эдгээр кетонууд нь бие болон тархины түлшний өөр эх үүсвэр болдог. R-BHB нь бие болон тархийг эрчим хүчний бэлэн эх үүсвэрээр хангаснаар бие бялдар, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тамирчид болон фитнесс сонирхогчид кетон эфирийг тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, ядаргаа багасгаж, эрчимтэй бэлтгэл эсвэл тэмцээний үеэр нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
5а-гидрокси лаксогенин, мөн Laxogenin гэгддэг, Сарсапарилла ургамлаас гаралтай байгалийн ургамлын стероид юм. Энэ нь булчингийн өсөлт, нөхөн сэргээх боломжийг дэмждэг. Судалгаанаас харахад энэ нь булчингийн эдийг бий болгож, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад энэ нь булчингийн гэмтэл, үрэвслийг багасгахад тусалдаг бөгөөд эрчимтэй дасгал хийсний дараа хурдан эдгэрэхэд хүргэдэг.
6 - Парадол цагаан гаа, ялангуяа Африкийн кардамон ургамлын үрэнд агуулагддаг био идэвхит нэгдэл юм. Энэ нь термоген шинж чанараараа алдартай бөгөөд энэ нь биеийн температур, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Судалгаанаас харахад энэ нь биеийн эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, өөхний эсийг задлахад тусалдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болдог.
Эдгээр жишээнүүдээс гадна зах зээл дээр өөр олон төрлийн спортын нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн өвөрмөц давуу тал, хэрэглээтэй байдаг. Өөх тос шатаагч, жин нэмэгчээс эхлээд витамин, эрдэс бодис хүртэл хязгааргүй юм. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлүүд нь хооллолт, сургалтын цогц дэглэмийг нөхөх ёстой, харин тэдгээрийг орлуулах ёсгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
1. Худалдан авалт, үйлдвэрлэлийн үйл явцын ил тод байдал
Найдвартай спортнэмэлт үйлдвэрлэгчидорц нь хаанаас ирсэн, бүтээгдэхүүн нь хэрхэн хийгдсэн талаар ил тод байх болно. Чанартай, ёс суртахууны үүднээс авсан орц найрлагыг ашиглах, үйлдвэрлэлийн хатуу стандартыг дагаж мөрдөх гэх мэт эх сурвалжийн үйл ажиллагааны талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгдөг компаниудыг хайж олоорой. Эдгээр үйл явцын ил тод байдал нь чанар, шударга байдлын төлөө тууштай байдгийг харуулж байна.
2. Гуравдагч этгээдийн туршилт, баталгаажуулалт
Нэр хүндтэй спортын нэмэлт үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнээ чанар, цэвэр байдал, үр дүнтэй байдлыг баталгаажуулахын тулд гуравдагч талын лабораторид туршиж үздэг. NSF International, Informed-Choice, эсвэл АНУ-ын Фармакопея (USP) зэрэг бие даасан байгууллагуудаас бүтээгдэхүүнээ сайтар шалгасан, чанар, аюулгүй байдлын өндөр стандартыг хангасан гэрчилгээг хайж олоорой.
3. Судалгаа, боловсруулалт
Найдвартай үйлдвэрлэгчид шинэлэг, үр дүнтэй бүтээгдэхүүн бий болгохын тулд судалгаа, хөгжилд хөрөнгө оруулалт хийх болно. Шинжлэх ухааны судалгаагаар нотолгоонд суурилсан томьёог боловсруулахад зориулагдсан эрдэмтэд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, боловсруулагчид зэрэг мэргэжилтнүүдийн багтай компаниудыг хайж олоорой. Судалгаа, хөгжүүлэлтийн энэхүү амлалт нь аюулгүй, үр дүнтэй, шинжлэх ухааны нотолгоогоор баталгаажсан бүтээгдэхүүн бий болгохын төлөө зүтгэж буйг харуулж байна.
4. Бүтээгдэхүүний нэр төрөл ба мэргэшил
Үйлдвэрлэгчийн санал болгож буй бүтээгдэхүүний нэр төрөл, спортын нэмэлт тэжээлд мэргэшсэн эсэхийг анхаарч үзээрэй. Зөвхөн спортын хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулдаг үйлдвэрлэгчид тамирчид болон фитнесс сонирхогчдын өвөрмөц хэрэгцээний талаар илүү гүнзгий ойлголттой байдаг. Нэмж дурдахад, олон төрлийн бүтээгдэхүүний шугам нь таны зорилго, сонголтод тохирсон нэмэлтийг олох боломжийг олгодог.
5. Шошго нь тодорхой бөгөөд үнэн зөв байна
Найдвартай спортын нэмэлт үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүндээ тодорхой, үнэн зөв шошго, найрлага, тун, хэрэглэх зааврын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх болно. Зохицуулалтын шаардлагуудыг дагаж мөрдөж, аливаа харшил үүсгэгч, анхааруулга, эсрэг заалт зэрэг бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгдөг компаниудыг хайж олоорой. Тодорхой бөгөөд үнэн зөв шошго нь хэрэглэгчдэд өөрсдийн хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнийхээ талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.
6. Сайн нэр хүнд, үйлчлүүлэгчийн мэдүүлэг
Эцэст нь, найдвартай спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч нь сайн нэр хүндтэй, сэтгэл ханамжтай үйлчлүүлэгчидтэй байх болно. Мэргэжлийн вэбсайт, идэвхтэй олон нийтийн мэдээллийн сувгууд зэрэг онлайн хүчирхэг компаниудыг хайж олоорой. Нэмж дурдахад, уг бүтээгдэхүүнийг ашигласан бусад хэрэглэгчдийн туршлагыг хэмжихийн тулд хэрэглэгчийн сэтгэгдэл, сэтгэгдлийг уншаарай. Сайн нэр хүндтэй, хэрэглэгчийн эерэг сэтгэгдэлтэй үйлдвэрлэгчид найдвартай, найдвартай байх магадлал өндөр байдаг.
7. Зохицуулалтын нийцэл
Үйлдвэрлэгчид холбогдох байгууллагаас тогтоосон зохицуулалтын стандарт, удирдамжийг дагаж мөрдөхийг баталгаажуулах. Үүнд зохих шошго, бүтээгдэхүүний үнэн зөв нэхэмжлэл, аюулгүй байдлын дүрэм журмыг дагаж мөрдөх зэрэг орно. Нэр хүндтэй үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүнийхээ аюулгүй байдал, хууль ёсны байдлыг хангахын тулд салбарын дүрэм журмыг дагаж мөрдөхийг чухалчилдаг.
Myland Pharm & Nutrition Inc нь 1992 оноос хойш хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний бизнес эрхэлдэг. Энэ нь Хятадад усан үзмийн үрийн хандыг боловсруулж, худалдаанд нэвтрүүлсэн анхны компани юм.
30 жилийн туршлагатай, өндөр технологи, өндөр оновчтой R&D стратеги бүхий тус компани нь олон төрлийн өрсөлдөх чадвартай бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээний шинэлэг компани болсон.
Нэмж дурдахад Myland Pharm & Nutrition Inc нь FDA-д бүртгэлтэй үйлдвэрлэгч юм. Компанийн R&D нөөц, үйлдвэрлэлийн хүчин чадал, аналитик хэрэгслүүд нь орчин үеийн, олон үйлдэлт бөгөөд миллиграммаас тонн хүртэлх хэмжээний химийн бодис үйлдвэрлэх боломжтой бөгөөд ISO 9001 стандарт, үйлдвэрлэлийн техникийн үзүүлэлтүүд GMP-тэй нийцдэг.
А: Таны хэрэгцээнд нийцүүлэн спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчийг сонгохдоо ямар хүчин зүйлсийг анхаарах ёстой вэ?
Х: Спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчийг сонгохдоо тухайн компанийн нэр хүнд, чанарын стандарт, гэрчилгээ, бүтээгдэхүүний нэр төрөл, судалгаа, хөгжүүлэлтийн төлөө тууштай ажиллах зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
А: Би спортын нэмэлт үйлдвэрлэгчийн нэр хүндийг хэрхэн үнэлэх вэ?
Х: Хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншиж, гэрчилгээг нь шалгаж, тухайн салбарын түүхийг нь үнэлж дүгнэх замаар үйлдвэрлэгчийн нэр хүндийг судлаарай. Өндөр чанартай спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг туршлагатай үйлдвэрлэгчдийг хайж олоорой.
А: Спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчээс ямар гэрчилгээ, чанарын стандартыг хайх ёстой вэ?
Х: Үйлдвэрлэлийн сайн туршлагыг (GMP) дагаж мөрддөг, чанар, цэвэр байдлын талаар гуравдагч этгээдийн гэрчилгээтэй, спортын нэмэлт бүтээгдэхүүний салбарын тусгай стандартыг дагаж мөрддөг үйлдвэрлэгчдийг хайж олох.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 5-р сарын 20-ны хооронд
