Цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад зохистой хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд онцгой чухал байдаг. Магни нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай эрдсийн нэг учраас төрөл бүрийн биохимийн урвалд оролцдог төдийгүй цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, зүрхний эрүүл мэнд, ясны бат бөх байдал, булчингийн үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Цусан дахь сахар ихтэй хүмүүсийн хувьд магнийн таурат нь шинжлэх ухаанч, үр дүнтэй магнийн шим тэжээл бөгөөд цусан дахь сахар ихтэй хүмүүст тохиромжтой эрүүл мэндийн менежментийн арга юм.
магни бие махбодид, ялангуяа цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ферментийг идэвхжүүлэх, эрчим хүч үйлдвэрлэх, бие махбод дахь бусад шим тэжээлийг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад магни нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, инсулины эсэргүүцлийг сайжруулж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна магни нь глюкозын солилцоонд оролцдог бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Иймд цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн хүмүүсийн хувьд магнийн зохистой хэрэглээ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Магни нь ногоон навчит ногоо, үр тариа, самар зэрэг олон хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг эрдэс юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс өдөр тутмын магнийн хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй байна.
Жинхэнэ магнийн дутагдал нь ховор тохиолддог боловч эрдэс бага агууламж нь биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Нойрны хямрал, цочромтгой байдал, төөрөгдөл, булчингийн агшилт, цусны даралт буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Мөн магнийн түвшин буурсан нь сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой байдаг.
Сэтгэл түгшсэн бодол, мэдрэлийн мэдрэмжээр тодорхойлогддог түгшүүр нь улам бүр санаа зовоож байх шиг байна. Одоогийн байдлаар энэ нь насанд хүрсэн хүн амын 30 гаруй хувийг эзэлж, сэтгэцийн болон бие махбодийн шинж тэмдэг илэрч, эрүүл мэндийн олон замд нөлөөлдөг. Магнийн дутагдал нь сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг бөгөөд судлаачид магнийн нэмэлт нь нөхцөл байдлыг зохицуулах идэвхтэй арга гэж үздэг.
Мөн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх цогц арга барилын ач холбогдлыг бүү үгүйсгэ. Түгшүүр нь ихэвчлэн олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг тул хяналт нь нэгээс олон амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай болдог.
Түгшүүр нь ихэвчлэн ирээдүйд чиглэсэн санаа зоволт дээр төвлөрдөг түгшүүртэй бодол санаа, хурцадмал мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Сэтгэлийн түгшүүр нь толгой эргэх, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт түргэсэх, хэт их хөлрөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.
Магни нь янз бүрийн механизмаар түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Магни нь тархины нейротрансмиттер буюу химийн элчийг удирдахад тусалж биеийг тайвшруулах нөлөөтэй. Магни нь эсийн доторх ион боловч стресст өртөх үед хамгаалалтын механизм болгон эсийн гаднах хэсэгт шилжиж болно. Эсийн гаднах орон зайд магни нь өдөөгч нейротрансмиттерийг саатуулж, улмаар бие махбодид стресс үүсгэдэг.
Жишээлбэл, глутамат нь төв мэдрэлийн системийн бүх хэсэгт байрлах рецептортой, өдөөгч мэдрэлийн дамжуулагч юм. Энэ нь танин мэдэхүй, санах ой, сэтгэл хөдлөлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни нь глутаматыг өдөөгч дохиололд шаардлагатай N-метил-д-аспартат (NMDA) рецепторуудтай харилцан үйлчилдэг. Гипомагниеми буюу магнийн дутагдал нь өдөөх дохионы үер үүсгэж, стресс, түгшүүрийг үүсгэдэг.
GABA-ийн үйл ажиллагааг дэмжих
Гамма-аминобутирийн хүчил (GABA) нь дарангуйлагч мэдрэлийн дамжуулагч юм. Энэ нь төв мэдрэлийн системээс ирэх дохиог хааж, тархийг удаашруулж, тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь түгшүүртэй үед тайвшруулж өгдөг.
Тэгэхээр магни хаанаас гардаг вэ? Магни нь глутаматергийн дамжуулалтыг дарангуйлахаас гадна GABA-ийн үйл ажиллагааг дэмждэг.
Булчингийн аяыг зохицуулах
Магни нь булчингийн оновчтой үйл ажиллагаа, тайвшрахад зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Харамсалтай нь түгшүүрийн нийтлэг шинж тэмдэг бол булчингийн хурцадмал байдал юм. Тиймээс магнийн дутагдал нь булчингийн хурцадмал байдал, спазмыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Нөгөөтэйгүүр, хангалттай магнийн түвшин нь хурцадмал байдлыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Эдгээр хоёр шим тэжээл нь кальцийн тэнцвэрийг зохицуулж, атеросклерозын гол шалтгаан болох артерийн шохойжилтоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд синергетик байдлаар ажилладаг тул магнийн үр дүнтэй шингээлт нь Д аминдэмийн зохих түвшингээс хамаардаг.
Ашигт малтмалын оновчтой тэнцвэрт байдал нь магнийнхаас ойролцоогоор хоёр дахин их кальци шаарддаг. Харамсалтай нь олон хүмүүс кальци хэт их хэрэглэдэг ба магни хангалтгүй байдаг. Хэт их кальци болон магнийн дутагдал нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж, зүрхний өвчин, хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Магнийн нэмэлтийг зөв хэрэглэх нь нойрны гүнийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой боловч өөр өөр хэлбэрийн магнийн нэмэлтүүдийн нөлөө нь огт өөр, бүр эсрэгээрээ байдаг. Магнийн исэл ба магнийн карбонат нь эхэндээ бага зэргийн суулгалт үүсгэдэг бөгөөд нойронд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Олон тооны магнийн шим тэжээлт бодисуудын дундмагнийн тауратөвөрмөц давуу талуудаараа ялгардаг. Магнийн таурат нь таурат ба магнийн ионуудаас тогтсон нэгдэл юм. Таурат ба магнийн хоол тэжээлийн давхар давуу талтай. taurate нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүдийн нэг бөгөөд антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, зүрх судас, мэдрэлийн системийг хамгаалах зэрэг олон үүрэг гүйцэтгэдэг; магни нь бие махбод дахь янз бүрийн фермент, физиологийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм.
1. Давхар хооллолт: Магнийн таурат нь тават болон магнийн хос тэжээлийн давуу талуудыг хослуулсан бөгөөд эдгээр хоёр шим тэжээлийн бие махбодийн хэрэгцээг нэгэн зэрэг хангаж чаддаг.
2. Биологийн хүртээмж өндөр: Магнийн таурат нь усанд амархан уусдаг, тогтворжилт сайтай, биологийн хүртээмжтэй, биед хурдан шингэж, үүргээ гүйцэтгэдэг.
3. Эрүүл мэндэд үзүүлэх олон талын ач тус: Магнийн таврат нь магнийн нэмэлт тэжээлээс гадна тауратын антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлснээр зүрх судас, мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хамгаалахын зэрэгцээ биеийн дархлааг сайжруулж, энергийн түвшинг сайжруулдаг.
4. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихтэй хүмүүст тохиромжтой: Цусан дахь сахар ихтэй хүмүүст магнийн таурат нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах нэмэлт ач тустай байж болно. Инсулины мэдрэмтгий байдал, глюкозын солилцоог сайжруулахад үзүүлэх нөлөө нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, чихрийн шижин өвчний хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 8-р сарын 07-ны хооронд
