Нас ахих тусам бидний бие аажмаар хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрдэг - үрчлээс, энергийн түвшин буурч, ерөнхий эрүүл мэнд муудаж эхэлдэг. Бид хөгшрөлтийн явцыг зогсоож чадахгүй ч түүнийг удаашруулж, залуу дүр төрхийг удаан хадгалах аргууд байдаг. Үүнийг хийх нэг арга бол спермидиныг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах явдал юм. Спермидин нь олон тооны эрүүл мэндэд тустай хөгшрөлтийн эсрэг байгалийн нэмэлт юм. Спермидин нь аутофаги, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжихээс эхлээд зүрх судасны эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа, жингийн менежментийг сайжруулах хүртэл хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэлд ирээдүйтэй нэгдэл болж гарч ирсэн. Спермидиныг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулж, эрүүл амьдрахад цогц хандсанаар бид хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, залуу төрхөө удаан хадгалах боломжтой.
Спермидин бол улаан буудайн үр хөврөл, шар буурцаг зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг полиамин юм. Энэ нь мөн бидний бие махбодид үүсдэг бөгөөд эсийн өсөлт, ялгаралт, үхэлд оролцдог. Спермидины хамгийн чухал нөлөөний нэг бол аутофаги үйл явцыг өдөөх чадвар юм.
"Өөрийгөө идэх" гэсэн утгатай аутофаги нь бидний эсүүд гэмтсэн уураг, эрхтэнүүдийг дахин боловсруулдаг байгалийн үйл явц юм. Энэ нь эсийн эрүүл мэндийг сахих, эс дотор хаягдал бүтээгдэхүүн хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар спермидин дутагдсанаас үүдэн аутофаги ихсэх нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай болохыг харуулж байна. Хүмүүс түүний хөгшрөлтийг удаашруулах чадварыг хамгийн их сонирхдог. Мөөгөнцөр, өт, ялаа, хулгана зэрэг загвар организмууд дээр хийсэн янз бүрийн туршилтууд нь спермидин нь тэдний амьдралын хугацааг мэдэгдэхүйц уртасгаж болохыг харуулсан.
Нэмж дурдахад спермидин нь зүрхний өвчин, мэдрэлийн эсийн доройтол, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг насжилттай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх амлалтыг харуулж байна. Энэ нь зүрхийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, үрэвслийг багасгаж, зүрх судасны эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулдаг. Нэмж дурдахад спермидин нь мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй бөгөөд Альцгеймер, Паркинсон зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчинд хувь нэмэр оруулдаг хорт уураг тархинд хуримтлагдахаас сэргийлдэг.
Нэмж дурдахад спермидин нь ой санамж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Амьтны судалгаагаар спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь суралцах, санах ойг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь мэдрэлийн эсийн өсөлт, холболтыг сайжруулж, улмаар тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг.
Спермидин бол полиамин гэр бүлд хамаарах байгалийн нэгдэл юм. Энэ нь бактериас эхлээд хүн хүртэлх бүх организмд байдаг. Энэхүү олон талт молекул нь эсийн өсөлт, ДНХ-ийн тогтвортой байдал, хөгшрөлт зэрэг олон төрлийн биологийн процессуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
1. Амьд организм дахь биосинтез
Спермидин олон шатлалт замаар амьд организмын эс дотор нийлэгждэг. Уг процесс нь орнитин декарбоксилаза ферментийн нөлөөгөөр путресцин болж хувирдаг амин хүчлийн орнитинаас эхэлдэг. Дараа нь путресцин нь спермидиныг үүсгэхийн тулд спермидин синтазын хурдасгасан хоёр дахь шат дамжлагад ордог. Энэхүү биосинтезийн зам нь ургамал, амьтан, бактери зэрэг олон төрлийн организмд байдаг.
2. Хоолны эх сурвалж
Хэдийгээр спермидины биосинтез нь эсийн дотор явагддаг боловч гадны эх үүсвэрүүд нь түүний хүртээмжид хувь нэмэр оруулдаг. Зарим хоол хүнс нь спермидинээр баялаг байдаг тул хоол тэжээлийн чухал эх үүсвэр болдог. Үүнд шар буурцаг, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, мөөг, бууцай орно. Нэмж дурдахад хөгшрөлтийн бяслаг, тараг, натто (япон шар буурцагнаас хийсэн уламжлалт хоол) зэрэг исгэсэн хоол хүнс нь спермидиний сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр хоолыг агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь бие махбод дахь спермидиний оновчтой түвшинг хадгалахад тусалдаг.
3. Гэдэсний бичил биет
Сонирхолтой нь бидний гэдэсний микробиом нь спермидин үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бидний хоол боловсруулах замд амьдардаг хэдэн триллион бактери нь бодисын солилцооны явцад спермидиныг нэгтгэдэг. Эдгээр бактери нь аргинин, агматин зэрэг янз бүрийн шим тэжээлийг путресцин болгон хувиргаж, улмаар спермидин болгон хувиргадаг. Тиймээс гэдэсний эрүүл микробиом нь спермидиныг үйлдвэрлэх, бие махбод дахь энэ нэгдлийн ерөнхий түвшинг хадгалахад чухал үүрэгтэй.
4. Нэмэлт болон спермидинээр баялаг ханд
Спермидинийг сонирхох сонирхол нэмэгдсээр байгаа тул спермидиний бэлдмэл, спермидинээр баялаг хандны хүртээмж нэмэгдсээр байна. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бие махбод дахь спермидины түвшинг нэмэгдүүлэх тохиромжтой арга болгон зах зээлд гаргадаг. Ихэнх нэмэлт тэжээлийг спермидинээр баялаг улаан буудайн үр хөврөл гэх мэт байгалийн эх үүсвэрээс авдаг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд.
★ Аутофагийг сайжруулна
Аутофаги нь гэмтсэн эсвэл үйл ажиллагаа нь доголдсон эсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг задлах, дахин боловсруулахтай холбоотой эсийн үйл явц юм. Автофаги гэдэг нь үндсэндээ эсүүд хэрхэн цэвэрлэж, залуужиж байгааг хэлдэг. Энэ нь хорт бодисыг арилгах, гэмтсэн уургийг засах, эсийн гомеостазыг хадгалахад тусалдаг. Бидний эсүүд энэ үйл явцад үр ашиг багатай болж, аутофаги хийх чадвар муудаж, эсийн хог хаягдал хуримтлагдаж, насжилттай холбоотой өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Спермидин нь аутофагийг сайжруулж, сэргээж, улмаар эсийн нөхөн төлжилт, урт наслалтыг дэмждэг.
★ Митохондрийн үйл ажиллагааг зохицуулна
Спермидин нь мөн митохондрийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг болохыг тогтоожээ. Митохондри нь эсийн үйл явцад шаардлагатай энергийг бий болгох үүрэгтэй тул эсийн цахилгаан станц гэж нэрлэгддэг. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам митохондрийн үйл ажиллагаа буурч, эсийн энергийн үйлдвэрлэл буурдаг. Спермидин нь митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эсийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
★ Үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант
Спермидин нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай байдаг нь батлагдсан. Архаг үрэвсэл, исэлдэлтийн стресс нь хөгшрөлт болон насжилттай холбоотой өвчлөл, тухайлбал зүрх судасны өвчин, мэдрэлийн эмгэгийн эмгэгийн гол шалтгаан болдог. Спермидин нь үрэвсэл, исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, эсийг гэмтлээс хамгаалж, эсийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулдаг.
★ Танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлэх боломжтой
Спермидин нь тархины эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан. Жимсний ялаатай хийсэн судалгаагаар судлаачид спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь ой санамж, суралцах чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Спермидинээр эмчилсэн дрозофил ялаа нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалахад чухал хүчин зүйл болох урт хугацааны ой санамжийг сайжруулж, синапсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлсэн. Эдгээр олдворууд нь спермидин нь байгалийн танин мэдэхүйн сайжруулагч бөгөөд насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралт, мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
★ Эсийн нөхөн төлжилт болон хөгшрөлтөд нөлөөлнө
Спермидин нь ДНХ-ийн нийлэгжилт, уургийн нийлэгжилт зэрэг эсийн олон үйл явцад оролцдогоос гадна эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, хөгшрөлтөөс үүдэлтэй өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чадвартай болохыг харуулсан. Амьтны загварт хийсэн судалгаагаар спермидины хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөөг нотолсон нотолгоо бий. Хулгана дээр хийсэн нэгэн судалгаагаар судлаачид спермидиныг нэмэлтээр хэрэглэх нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, амьдралыг уртасгадаг болохыг тогтоожээ. Спермидинээр эмчилсэн хулгануудад зүрхний гипертрофи буурч, зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч, зүрхний фиброз багассан байна. Эдгээр олдворууд нь спермидин нь зүрхний өвчин, насжилттай холбоотой зүрхний бууралтаас урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний үр нөлөөг харуулж байна.
Спермидиний бэлдмэлийг онлайн болон офлайн байдлаар өөр өөр сувгаар авах боломжтой. Нэг сонголт бол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээр мэргэшсэн орон нутгийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр эсвэл эмийн санд зочлох явдал юм. Эдгээр дэлгүүрүүд ихэвчлэн спермидины бэлдмэл зэрэг олон төрлийн бүтээгдэхүүн зардаг. Боломжит сонголтуудыг чиглүүлж, таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох бүтээгдэхүүнийг сонгоход тань туслах мэдлэгтэй ажилтнуудтай зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Өөр нэг тохиромжтой сонголт бол спермидины бэлдмэлийг онлайнаар худалдаж авах явдал юм. Олон вэбсайтууд болон онлайн жижиглэн худалдаачид спермидины төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Онлайн борлуулагчийг сонгохдоо нэр хүндтэй, нэр хүндтэй, үйлчлүүлэгчийн эерэг сэтгэгдэлтэй эсэхийг шалгах ёстой. Нэмж дурдахад, бүтээгдэхүүний цэвэр байдал, аюулгүй байдлыг хангахын тулд компаниас хэрэгжүүлж буй баталгаажуулалт, чанарын хяналтын арга хэмжээг шалгана уу. Myland бол амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт бүтээгдэхүүн, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээ эрхэлдэг шинэлэг компани юм. Бид FDA-д бүртгэлтэй, тогтвортой чанартай, тогтвортой өсөлтөөр хүний эрүүл мэндийг хамгаалдаг үйлдвэрлэгч юм. Бид маш олон төрлийн тэжээлийн нэмэлт, эмийн бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэж, нийлүүлдэг бөгөөд бусад нь үүнийг хийж чадахгүй байхад хүргэж байгаадаа бахархдаг.
Спермидины бэлдмэлийг сонгохдоо тун, чанар, хэлбэр зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Спермидин бэлдмэлийг капсул, нунтаг, шингэн гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Маягтын сонголт нь хувийн сонголт, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Тохиромжтой байхыг илүүд үздэг хүмүүсийн хувьд капсул нь эхний сонголт байж болох бөгөөд бусад нь тохируулж болох тунгаар нунтаг хувилбарыг сонгож болно.
Мөн спермидины бэлдмэлийн тунг анхаарч үзэх нь чухал юм. Стандарт тун байхгүй ч мэргэжилтнүүд бага тунгаар эхэлж, цаг хугацааны явцад аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодид дасан зохицож, аливаа гаж нөлөөний эрсдлийг багасгах боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн байдал, зорилгод тулгуурлан хамгийн тохиромжтой тунг тодорхойлохын тулд мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөхийг үргэлж зөвлөж байна.
Спермидины бэлдмэлийг худалдан авахдаа чанарыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Чанар, цэвэр байдлын хувьд гуравдагч этгээдээр шалгагдсан, баталгаажсан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Ингэснээр та найдвартай, аюулгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэж байна. Түүнчлэн, найрлага, боломжит харшил үүсгэгчийг шалгах нь чухал, ялангуяа хэрэв та хоолны дэглэмийн хязгаарлалт эсвэл харшилтай бол.
Спермидиний бэлдмэлүүд нь спермидиныг хоол хүнсэндээ оруулахад тохиромжтой арга байдаг ч тэнцвэртэй, олон төрлийн хооллолт нь ерөнхий эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санах нь чухал. Спермидин нь шар буурцаг, мөөг, үр тариа, хөгшрөлтийн бяслаг зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг. Эдгээр хоолыг хоол хүнсэндээ оруулснаар та спермидины хэрэглээгээ аяндаа нэмэгдүүлж, үр шимийг нь хүртэх боломжтой.
Асуулт: Хүн бүр хөгшрөлтийн эсрэг бэлдмэл хэрэглэж болох уу?
Хариулт: Хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлтүүд нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг ч, ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл, эрүүл мэндийн суурь өвчтэй эсвэл эм хэрэглэж байгаа бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Тэд таны хэрэгцээнд тулгуурлан хувийн зөвлөгөө өгч, танд хамгийн тохиромжтой нэмэлтийг тодорхойлоход тусална.
Асуулт: Хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлтүүд эрүүл амьдралын хэв маягийг орлож чадах уу?
Хариулт: Үгүй ээ, хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлт тэжээлийг эрүүл амьдралын хэв маягийг орлох гэж үзэж болохгүй. Эдгээр нэмэлт тэжээлүүд нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг нөхөж чаддаг ч хөгшрөлтийн эсрэг үр өгөөжийг нэмэгдүүлэхийн тулд тэжээллэг хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх, хангалттай унтах, стрессийг зохицуулах, хорт зуршлаас зайлсхийх нь маш чухал юм.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023-11-03
