Поликистик өндгөвчний хам шинж (PCOS) нь нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг нийтлэг дааврын эмгэг юм. Энэ нь сарын тэмдэг тогтмол бус, андрогенийн түвшин өндөр, өндгөвчний уйланхай зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдээс гадна PCOS нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хоол тэжээл, нэмэлт тэжээлүүд нь PCOS-ийн шинж тэмдгийг арилгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүхэл бүтэн хоол хүнс, туранхай уураг, эрүүл өөх тос, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад зарим нэмэлтүүд нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг.
Өндгөвчний олон уйланхайт хамшинж нь PCOS гэж нэрлэгддэг бөгөөд биеийн олон систем, ялангуяа өндгөвчинд нөлөөлдөг дааврын болон бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдлыг агуулдаг. Энэ нь андроген (тестостерон) ихэссэн, өндгөвчний өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ эмгэг нь насанд хүрсэн болон өсвөр насны эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг.
Поликистик өндгөвчний хамшинж нь янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг дааврын тэнцвэргүй байдалаар тодорхойлогддог. PCOS-ийн гол шинж чанаруудын нэг нь өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, олон төрлийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг өндгөвчний уйланхай юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь тогтмол бус сарын тэмдэг, үргүйдэл, жин нэмэгдэх, батга гарах, нүүр болон биеийн үсний хэт их өсөлт зэрэг орно. Эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна PCOS-тэй эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.
PCOS-ийн яг тодорхой шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй боловч генетик болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн хослолыг хамардаг гэж үздэг. Бие дэх инсулины түвшинг ихэсгэдэг инсулины эсэргүүцэл нь PCOS-ийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Энэ нь жин нэмэхэд хүргэж, PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад хэцүү болгодог.
Поликистик өндгөвчний хам шинж нь эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна энэ нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд батга, үс их ургах зэрэг шинж тэмдгүүдийн улмаас гадаад төрхөндөө эвгүй санагддаг гэж хэлдэг. Тэд мөн шинж тэмдэг, үржил шимтэй холбоотой асуудлуудыг зохицуулах бэрхшээлээс болж сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч болно.
Төрөлтийн тухай ярихад PCOS нь эмэгтэйчүүдийн үргүйдлийн нийтлэг шалтгаан болдог. Гормоны тэнцвэргүй байдал, өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулах нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд өндгөвчний ялгарал, жирэмслэхийг улам хүндрүүлдэг. Гэр бүл зохиох гэж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь маш их бухимдал, сэтгэлийн шаналал болдог.
Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн 5-20 орчим хувь нь нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл дааврын тэнцвэргүй байдал болох PCOS-ээр өвчилдөг гэж үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өсвөр насандаа тохиолддог боловч олон тохиолдол оношлогдоогүй байдаг тул жинхэнэ тархалт нь тодорхойгүй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бусад өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг.
PCOS-тэй холбоотой эрүүл мэндийн болзошгүй эрсдэлийг харгалзан амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь түүний эмчилгээнд чухал ач холбогдолтой юм. Биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь бодисын солилцооны байдлыг сайжруулж, андрогенийн түвшинг бууруулж, шинж тэмдгийг арилгах, холбогдох эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Эмэгтэйчүүд PCOS-ийн болзошгүй шинж тэмдгүүдийг ойлгож, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, үргүйдэл, үс хэт их ургах эсвэл өвчинтэй холбоотой бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм. PCOS-ийг эрт үе шатанд шийдвэрлэснээр эмэгтэйчүүд шинж тэмдгүүдээ удирдаж, эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой эрсдлийг бууруулж чадна.
PCOS нь эмэгтэй хүний сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлэхээс гадна биеийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг дааврын тэнцвэргүй байдалаар тодорхойлогддог.
●Тогтмол бус сарын тэмдэг. PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөг нь сийрэг эсвэл удаан үргэлжилдэг эсвэл сарын тэмдэг нь бүрмөсөн зогсдог. Энэ жигд бус байдал нь PCOS-тэй холбоотой дааврын тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь өндгөвчний хэвийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Тогтмол бус сарын тэмдэг ирэхээс гадна PCOS-тэй эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр их хэмжээний цус алдалт эсвэл удаан үргэлжилсэн цус алдалт эсвэл жирэмслэхэд хүндрэлтэй байж болно.
●Үсний хэт их өсөлтийг хирсутизм гэж нэрлэдэг. Ийм хүсээгүй үс ургах нь ихэвчлэн нүүр, цээж, нуруунд тохиолддог бөгөөд энэ нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Хирсутизмаас гадна PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд батга, тослог арьс үүсдэг бөгөөд энэ нь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.
●Жин нэмэх, жингээ хасахад хүндрэлтэй байдаг. PCOS-тэй холбоотой дааврын тэнцвэргүй байдал нь инсулины эсэргүүцэлтэй тулгардаг бөгөөд энэ нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийг жин нэмэх, жингээ хасахад хэцүү болгодог. Илүүдэл жин нь тогтмол бус сарын тэмдэг, хирсутизм зэрэг PCOS-ийн бусад шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, эвдэхэд хэцүү харгис мөчлөгийг бий болгодог.
●Эмэгтэйчүүдийн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө. PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь биеийн шинж тэмдгүүдийн улмаас улам бүр нэмэгддэг. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн сорилтуудаас гадна PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, биеийн дүр төрх, ялангуяа үс хэт их ургаж, жин нэмсэнтэй холбоотой асуудал үүсч болно.
PCOS-ийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөр байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зарим эмэгтэйчүүд дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн цөөн хэдэн шинж тэмдгийг мэдэрч байхад зарим нь бүх шинж тэмдгийг мэдэрч болно. Нэмж дурдахад, PCOS-тэй зарим эмэгтэйчүүд бие махбодийн гаднах шинж тэмдэггүй байж болох бөгөөд энэ нь өвчнийг оношлоход улам хэцүү болгодог.
1. Инозитол:
Инозит нь В витамины нэг төрөл бөгөөд дааврын тэнцвэргүй байдал, инсулины эсэргүүцэл зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн PCOS-тэй холбоотой байдаг. Инозитол нь инсулины түвшинг зохицуулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход тусалдаг. Жимс, буурцагт ургамал, үр тариа, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг ч нэмэлт тэжээл болгон авч болно.
2. Витамин D: PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд Д аминдэмийн дутагдалтай байдаг нь тэдний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Витамин D нь гормоны зохицуулалт, инсулинд мэдрэмтгий байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Наранд цагийг өнгөрөөж, тослог загас, өндөгний шар, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хоол хүнс хэрэглэх нь Д аминдэмийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно.
3. Омега-3 тосны хүчил: Омега-3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. Омега-3-аар баялаг хоол хүнсэнд өөхөн загас, маалингын үр, чиа үр, хушга орно. Хоолны хэрэглээ хангалтгүй бол загасны тосоор нэмэлт тэжээл өгөхийг бодоорой.
4. Магни: Магни нь цусан дахь сахарын зохицуулалт, дааврын тэнцвэрт байдал, стрессийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд магнийн дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь тэдний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Ногоон навчит ногоо, самар, үр, үр тариа зэрэг хоол хүнс нь магнийн сайн эх үүсвэр юм. Зарим тохиолдолд магнийн нэмэлтийг санал болгож болно.
5. В витамин: В6, В12 зэрэг В бүлгийн витаминууд нь дааврын тэнцвэрт байдал, энерги үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь мах, загас, шувууны аж ахуй, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоо зэрэг төрөл бүрийн хоолонд агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч PCOS-тэй өвчтөнүүдийн үндсэн дутагдлын улмаас В-цогцолборын нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно.
6.D-Чиро-инозитол:PCOS-ийг хянах гол хүчин зүйлүүдийн нэг нь инсулины зохих түвшинг хадгалах явдал юм. Инсулины эсэргүүцэл нь PCOS-ийн нийтлэг шинж чанар бөгөөд ихэвчлэн жин нэмэх, жингээ хасахад хүндрэлтэй байдаг. Энд D-inositol гарч ирдэг.
D-inositol, чихрийн спиртийг ихэвчлэн PCOS шинж тэмдгийг арилгахад туслах нэмэлт болгон ашигладаг. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад D-inositol нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн хэвийн мөчлөгийг сэргээж, өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Судалгаанаас харахад D-inositol нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд андрогенийн өндөр түвшинг бууруулж, улмаар батга, хэт их үс ургах, үс унах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Гормоны түвшинг тэнцвэржүүлснээр D-inositol нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд D-inositol-ийн хамгийн чухал ач тусын нэг нь өндгөвчний үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг.
Инсулины мэдрэмж, дааврын тэнцвэрийг сайжруулахаас гадна D-inositol нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг мэдэрдэг бөгөөд D-inositol нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
7. N-ацетил цистеин (NAC):NAC нь хүчтэй антиоксидант, амин хүчил бөгөөд NAC нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулж, үрэвслийг багасгах, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Инсулины эсэргүүцэл нь олон уйланхайт өндгөвчний синдромын хөгжил, даамжрах гол хүчин зүйл юм. Бие махбодь инсулинд тэсвэртэй болох үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд илүү их даавар үйлдвэрлэдэг. Энэ нь инсулины түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өндгөвчийг илүү их андроген үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ үйл явц нь PCOS-ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. NAC нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, инсулины түвшинг зохицуулж, PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд инсулины эсэргүүцлийн үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг.
Үрэвсэл нь PCOS-ийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Бие дэх архаг бага зэргийн үрэвсэл нь инсулины эсэргүүцэл болон бусад бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. NAC нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь биеийн үрэвслийн ерөнхий түвшинг бууруулахад тусалдаг. Ингэснээр NAC нь PCOS-тэй холбоотой зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусална.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах нь PCOS-ийн эмчилгээний бас нэг чухал тал юм. Тогтмол бус эсвэл байхгүй сарын тэмдгийн мөчлөг нь үржил шим, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Судалгаанаас үзэхэд NAC нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, үрэвслийг багасгах замаар хэвийн сарын тэмдгийн мөчлөгт эргэж ороход тусалдаг. Энэ нь жирэмслэхийг оролдож буй эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд Суперовуляци тогтмол байх нь байгалийн үржил шимд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
PCOS-ийг удирдах гол элементүүдийн нэг бол жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм. PCOS-тэй олон эмэгтэйчүүд жин нэмэхтэй тэмцдэг бөгөөд энэ нь өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь PCOS-ийг удирдахад чухал нөлөө үзүүлдэг. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус багатай, уураг, хүнсний ногоо, эрүүл өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь инсулины түвшинг хянаж, жингээ хянахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, тогтмол дасгал нь жингээ хянах, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Алхах, усанд сэлэх, йог хийх зэрэг үйл ажиллагаанд оролцох нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, дааврын түвшинг зохицуулахад тусалдаг.
Жингээ зохицуулахаас гадна хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь PCOS-ийн өвөрмөц шинж тэмдгүүдийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, олон уйланхайт өндгөвчний синдромтой олон эмэгтэйчүүд инсулины эсэргүүцэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь инсулины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. Энэ нь жин нэмэх болон PCOS-ийн бусад шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Чихэрлэг хоол хүнс, ундааны хэрэглээгээ багасгах, шим тэжээлээр баялаг, бүхэл бүтэн хоолонд анхаарлаа хандуулах зэрэг инсулины эрүүл түвшинг дэмжихийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь инсулины эсэргүүцэл болон түүнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад тусална.
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд анхаарах өөр нэг чухал зүйл бол бие махбод дахь үрэвслийг хянах явдал юм. Архаг үрэвсэл нь PCOS-ийн хөгжил, дэвшилтэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг тул үрэвслийг багасгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь ашигтай байдаг. Үүнд турмерик, цагаан гаа, тослог загас зэрэг үрэвслийн эсрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахын зэрэгцээ боловсруулсан мах, цэвэршүүлсэн ургамлын тос зэрэг үрэвслийн эсрэг хүнсний хэрэглээг багасгаж болно. Нэмж дурдахад бясалгал, гүнзгий амьсгалах, зөөлөн дасгал хийх зэргээр стрессийг удирдах нь үрэвслийг бууруулж, PCOS-ийн шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг.
Хоолны дэглэмээс гадна амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь PCOS-ийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойр дутуу байх нь дааврын түвшинг алдагдуулж, жин нэмэхэд хүргэдэг тул шөнө бүр хангалттай унтах нь чухал юм. Нэмж дурдахад, тайвшруулах арга, зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдээр дамжуулан стрессийг удирдах нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд ашигтай байж болно. Стресс дааврын ялгарал нь PCOS-ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг тул стрессийг зохицуулах нь чухал юм.
PCOS-ийн нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо судалгаа хийж, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Таны хэрэгцээнд тохирсон нэмэлт тэжээлийг олоход туслах хэдэн зөвлөмж энд байна:
1. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх: Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө PCOS-ийн талаар сайн мэддэг эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал. Эдгээр нь таны өвөрмөц шинж тэмдэг болон эрүүл мэндэд ямар нэмэлт тэжээлүүд тустай болохыг тодорхойлоход тусална.
2. Чанартай бүтээгдэхүүн сонгох: Бүх нэмэлт тэжээлүүд адилхан бүтээгддэггүй тул чанарын хяналтын стандартыг чанд мөрддөг үйлдвэрт үйлдвэрлэсэн нэр хүндтэй брэндээс чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал. Нэмж дурдахад, та гуравдагч этгээдийн туршиж үзсэн нэмэлт тэжээлийг хайж олохыг хүсч болно, учир нь энэ нь бүтээгдэхүүний хүч чадал, цэвэр байдлыг бие даан шалгаж баталгаажуулдаг.
4. Өөрийн хувийн хэрэгцээг анхаарч үзээрэй: PCOS-ийн шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул нэмэлт тэжээл сонгохдоо хувийн хэрэгцээгээ анхаарч үзэх нь чухал юм.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.1992 оноос хойш хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний бизнес эрхэлж байна. Энэ нь усан үзмийн үрийн хандыг боловсруулж, худалдаанд нэвтрүүлсэн Хятадад анхны компани юм.
30 жилийн туршлагатай, өндөр технологи, өндөр оновчтой R&D стратеги бүхий тус компани нь олон төрлийн өрсөлдөх чадвартай бүтээгдэхүүнийг боловсруулж, амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээний шинэлэг компани болсон.
Нэмж дурдахад тус компани нь FDA-д бүртгэгдсэн үйлдвэрлэгч бөгөөд тогтвортой чанар, тогтвортой өсөлтөөр хүний эрүүл мэндийг хангадаг. Компанийн R&D нөөц, үйлдвэрлэлийн хүчин чадал, аналитик хэрэгслүүд нь орчин үеийн, олон үйлдэлт бөгөөд ISO 9001 стандарт болон GMP үйлдвэрлэлийн практикт нийцүүлэн миллиграммаас тонн хүртэл химийн бодис үйлдвэрлэх чадвартай.
Асуулт: Хоол тэжээл, нэмэлт тэжээлүүд нь PCOS-ийг удирдахад тусалж чадах уу?
Хариулт: Тийм ээ, тэнцвэртэй хооллолт, тодорхой нэмэлт тэжээлүүд нь PCOS-ийн шинж тэмдгийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нь гормоныг зохицуулах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг бол инозитол, Д витамин зэрэг зарим нэмэлтүүд нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг.
Асуулт: PCOS-ийн менежментийн хоолны дэглэмд ямар өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж байна вэ?
Хариулт: Гликемийн индекс багатай хоолны дэглэмийг дагаж, эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай уураг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн инсулины эсэргүүцлийг сайжруулахад тусалдаг. Боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, чихэрлэг хөнгөн зууш зэргийг хязгаарлах нь шинж тэмдгийг арилгахад чухал ач холбогдолтой.
А: PCOS-ийг удирдахад нэмэлт тэжээл шаардлагатай юу?
Хариулт: Эдгээр нь хүн бүрт шаардлагагүй боловч зарим нэмэлтүүд нь PCOS-ийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд тустай байдаг. Жишээлбэл, инозитол нь инсулины эсэргүүцэл, өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулдаг бол омега-3 тосны хүчил нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдийн үрэвслийг бууруулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 29
