Сүүлийн жилүүдэд Alpha-GPC (Альфа-глицерофосфохолин) нь эрүүл мэнд, фитнессийн нийгэмлэг, ялангуяа бодибилдингчид, тамирчдын дунд ихээхэн анхаарал хандуулж байна. Тархинд агуулагдах холины нэгдэл болох энэхүү байгалийн нэгдэл нь танин мэдэхүйн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийн ашиг тустай гэдгээрээ алдартай. Илүү олон хүмүүс дасгал сургуулилт, эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрэлхийлэх тусам Альфа-GPC-ийн ашиг тус, бодибилдинг дэх түүний үүргийг ойлгох нь улам бүр чухал болж байна.
Альфа-GPC гэж юу вэ?
Альфа-GPCЭнэ нь ой санамж, суралцах, булчингийн агшилтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нейротрансмиттер болох ацетилхолины урьдал болж үйлчилдэг фосфолипид юм. Өндөг, мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалиасаа бага хэмжээгээр агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд олон хүмүүс энэ ашигтай нэгдлээс төвлөрсөн тунгаар хангадаг Alpha-GPC нэмэлтүүд рүү ханддаг.
Альфа-GPC тархинд хэрхэн ажилладаг вэ?
Альфа-GPC нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд тархинд хэд хэдэн аргаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч гол нөлөө нь холин ихэссэнтэй холбоотой байж магадгүй юм.
Холин бол ацетилхолины нейротрансмиттерийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.
Холин нь хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлийн эх үүсвэрээс олддог боловч ердийн хоолны дэглэмээс таны мэдрэлийн системээс илүү ихийг хэрэглэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Холин нь мөн эсийн мембраныг барихад хэрэглэгддэг фосфатидилхолин (PC) үүсэхэд шаардлагатай урьдал бодис юм.
Үнэн хэрэгтээ холин нь маш чухал бөгөөд үүнгүйгээр хэвийн ажиллах боломжгүй бөгөөд ацетилхолин, холин нь тархины эрүүл мэнд, ой санамжид зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Чухал нейротрансмиттерт үзүүлэх нөлөө нь тархины мэдрэлийн эсүүд хоорондоо харилцахад тусалдаг бөгөөд энэ нь санах ой, суралцах, тодорхой байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь танин мэдэхүйн хэвийн буюу хэвийн бус бууралттай тэмцэхэд тусалдаг.
Альфа глицерилфосфорилхолин нь тархины оюун ухаан, хөдөлгөөний үйл ажиллагаа, зохион байгуулалт, хувийн шинж чанар гэх мэтийг хариуцдаг тархины хэсэг дэх эсийн мембраны үйлдвэрлэл, хөгжилд нөлөөлдөг.
Үүнээс гадна тархины бор гадар дахь эсийн мембраны ашиг тус нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.
Эцэст нь ацетилхолин нь липидийн мембраныг нэвтэлж чадахгүй ч цус-тархины саадыг даван туулж чадахгүй, Alpha-GPC нь түүнийг амархан давж, холины түвшинд нөлөөлдөг. Энэхүү үйл ажиллагаа нь түүнийг сэтгэцийн чадварыг сайжруулах үр дүнтэй холин нэмэлт болгон гайхалтай эрэлт хэрэгцээтэй болгодог.
Alpha-GPC-ийн ашиг тус
Танин мэдэхүйн сайжруулалт: Alpha-GPC-ийн хамгийн алдартай давуу талуудын нэг нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвар юм. Судалгаанаас үзэхэд Alpha-GPC нь ой санамж, анхаарал, оюун ухааны ерөнхий тунгалаг байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь эрчимтэй бэлтгэл эсвэл тэмцээний үеэр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай тамирчдад ялангуяа ашигтай байдаг.
Ацетилхолины түвшин нэмэгдсэн: Ацетилхолины урьдал бодис болох Альфа-GPC нэмэлт нь тархинд энэ нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ацетилхолины түвшин өндөр байвал танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирч, булчингийн хяналт сайжирч, оюун санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагаанд үнэ цэнэтэй нэмэлт болдог.
Сайжруулсан бие бялдрын гүйцэтгэл: Альфа-GPC нь бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулах, ялангуяа хүч чадлын бэлтгэл, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг судалгаагаар харуулсан. Энэ нь өсөлтийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь булчингийн нөхөн сэргэлт, өсөлтөд тусалдаг. Энэ нь ашиг орлогоо нэмэгдүүлэхийг зорьж буй бодибилдингчдийн хувьд сонирхол татахуйц сонголт болгодог.
Мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанарууд: Альфа-ГПК нь мэдрэлийн хамгаалалтын ач тусыг өгч, тархийг насжилттай холбоотой бууралт, мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь бэлтгэлийн дэглэмийн бие махбодийн болон сэтгэцийн дарамтаас болж танин мэдэхүйн бууралтад өртөж болзошгүй тамирчдын хувьд онцгой ач холбогдолтой юм.
Сэтгэлийн байдлыг сайжруулах: Зарим хэрэглэгчид Alpha-GPC хэрэглэх үед сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг гэж мэдээлдэг. Энэ нь өрсөлдөөнтэй холбоотой гүйцэтгэлийн түгшүүр, стресст өртөж болзошгүй тамирчдын хувьд ялангуяа ашигтай байж болно.
Альфа-GPC бодибилдинг хийхэд тохиромжтой юу?
Альфа-GPC нь бодибилдинг хийхэд тохиромжтой юу гэсэн асуулт олон фитнесс сонирхогчдын асуудаг асуулт юм.
Альфа-GPC нэмэлт нь эсэргүүцлийн сургалтын явцад хүч чадал, хүчийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Олон улсын спортын хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар дасгалын өмнө Альфа-ГПК хэрэглэсэн оролцогчид плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад вандан сандал болон хөлийн дасгалын гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ.
Мөн судалгаагаар Alpha-GPC нь тэсрэх хүчний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, спорт болон хүндийн өргөлтөд тустай болохыг тогтоожээ.
Нэмж дурдахад, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө нь тамирчдын гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах оюун ухаан-бие махбодийн холбоог бий болгоход тусалдаг.
Энэ нь спортын хурд, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд тусалж, хэн нэгэнд хүч чадлынхаа гаралтыг эрс сайжруулахад тусалдаг.
Эдгээр нөлөө нь альфа-GPC-ийн өсөлтийн дааврын түвшинд үзүүлэх хүчтэй нөлөөлөлтэй холбоотой байж болох юм. Энэ нь холинтой холбоотой байж болох юм, учир нь зарим нотолгоо нь холин нь булчингийн хүч чадал, массад нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
Альфа-GPC нь өөх тосыг шатаахад ашигладаг болохыг нотлох баримтууд бас бий. Энэ шинж тэмдгийн шалтгаан одоогоор тодорхойгүй байгаа ч олон бодибилдингчид болон тамирчид BMI-ийг бууруулж, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлтийг ашигладаг.
Дүгнэлт
Альфа-GPC нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст, ялангуяа бодибилдингийн салбарт хүчирхэг нэмэлт болж байна. Alpha-GPC нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, нөхөн сэргээх чадварыг сайжруулахын зэрэгцээ танин мэдэхүйн ач тустай тул аливаа тамирчны нэмэлт хоолны дэглэмд үнэ цэнэтэй нэмэлт юм. Үргэлж шинэ нэмэлт тэжээл авахын өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь таны эрүүл мэндийн хэрэгцээ, фитнессийн зорилгод нийцэж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Фитнессийн нийгэмлэг Alpha-GPC-ийн ашиг тусыг үргэлжлүүлэн судалж байгаа тул энэхүү нэгдэл нь оюун санааны болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг дэмжих чадвартай нь тодорхой бөгөөд энэ нь бэлтгэл сургуулилтдаа нухацтай ханддаг хүн бүрийн анхааралд байх ёстой.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлэх эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 12-р сарын 03-ны өдөр
