Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг байгалийн нэгдлүүдийг сонирхож байна. Urolithin A ба urolithin B нь зарим жимс, самарнаас олддог эллагитаннинаас гаргаж авсан байгалийн хоёр нэгдэл юм. Үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, булчинг бэхжүүлэх шинж чанарууд нь тэднийг ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих сонирхолтой нэгдлүүд болгодог. Хэдийгээр urolithin A ба urolithin B нь холбогдох шинж чанартай байдаг ч тэдгээр нь бас мэдэгдэхүйц ялгаатай байдаг.
Urolithin A ба B нь хүнсний зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд, ялангуяа эллагитанниныг шингээж авсны үр дүнд хүний биед байгалийн гаралтай метаболит юм. Эллагитаннин нь анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, самар зэрэг төрөл бүрийн жимс, самар агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хүн амын зөвхөн багахан хувь нь элагитанниныг urolithins болгон хувиргах чадвартай гэдэсний нянтай байдаг бөгөөд энэ нь хувь хүний уролитины түвшинг эрс өөрчилдөг.
Зөвхөн хоолны дэглэмээр магнийн хэрэгцээгээ хангахад бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд магнийн нэмэлтүүд нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн аргаар ашиг тустай бөгөөд магнийн исэл, магнийн треонат, магнийн таурат, магнийн глицинат зэрэг хэлбэрээр ирдэг. Гэсэн хэдий ч болзошгүй харилцан үйлчлэл, хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Urolithin A нь urolithin-ийн гэр бүлийн хамгийн элбэг байдаг молекул бөгөөд түүний антиоксидант, үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг сайтар судалсан. Судалгаанаас харахад urolithin A нь митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, булчинг гэмтээхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад, судалгаагаар urolithin A нь эсийн өсөлтийг саатуулж, хорт хавдрын янз бүрийн эсийн эсийн үхлийг өдөөж болохыг харуулсан.
Urolithin B нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг багасгах чадвараараа судлаачдын анхаарлыг татсан. Судалгаанаас харахад urolithin B нь гэдэсний бичил биетний олон янз байдлыг сайжруулж, интерлейкин-6, хавдрын үхжилийн альфа хүчин зүйл зэрэг үрэвслийн эсрэг цитокиныг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, urolithin B нь мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай болох нь судалгаагаар тогтоогдсон бөгөөд энэ нь Паркинсон, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Хэдийгээр urolithin A ба urolithin B нь холбогдох шинж чанартай байдаг ч тэдгээр нь мэдэгдэхүйц ялгаатай байдаг. Тухайлбал, urolithin A нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант болох нь urolithin B-ээс илүү үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Харин Urolithin B нь таргалалтаас үүдэлтэй инсулины эсэргүүцэл, өөхний эс үүсэх зэрэг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. ялгах.
Urolithin A ба urolithin B-ийн үйл ажиллагааны механизм нь өөр өөр байдаг. Уролитин А нь митохондрийн биогенезид үүрэг гүйцэтгэдэг пероксисомын пролифератороор идэвхжүүлсэн рецепторын гамма коактиватор 1-альфа (PGC-1α) замыг идэвхжүүлдэг бол urolithin B нь энергийн гомеостазид оролцдог AMP-идэвхжүүлсэн уураг киназын (AMPK) замыг сайжруулдаг. Эдгээр замууд нь эдгээр нэгдлүүдийн эрүүл мэндэд тустай нөлөө үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
●Үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд
Архаг үрэвсэл нь хэд хэдэн өвчнийг үүсгэдэг. Urolithin A нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай бөгөөд үрэвслийн молекулуудын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Үрэвслийг дарах замаар үе мөчний үрэвсэл, зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
●Булчингийн эрүүл мэнд, хүч чадал
Нас ахих тусам араг ясны булчингийн алдагдал ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Urolithin A нь булчингийн эсийн өсөлтийг идэвхжүүлж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн эрүүл мэнд, хүч чадлыг дэмждэг. Энэ нь булчингийн массыг хадгалах, насжилттай холбоотой булчингийн бууралттай тэмцэх хүсэлтэй хүмүүст амлалт өгч байна.
●Митохондрийн эрүүл мэнд ба урт наслалт
Urolithin A нь бидний эсийн цахилгаан станц гэж нэрлэгддэг митохондрид хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь гэмтсэн митохондрийг сонгон зайлуулдаг митофаги хэмээх процессыг өдөөдөг. Митохондрийн эрүүл үйл ажиллагааг дэмжсэнээр urolithin A нь урт наслахад хувь нэмэр оруулж, мэдрэлийн дегенератив өвчин гэх мэт насжилттай холбоотой өвчнөөс хамгаалдаг.
●Антиоксидант үйл ажиллагаа
Urolithin B нь бие махбод дахь хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Чөлөөт радикалууд нь эсийн эвдрэл, исэлдэлтийн стресст нөлөөлдөг өндөр идэвхтэй молекулууд бөгөөд янз бүрийн өвчинд нөлөөлдөг. Urolithin B-ийн антиоксидант үйл ажиллагаа нь бидний эсийг ийм гэмтлээс хамгаалж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
●Гэдэсний эрүүл мэнд ба микробиомын модуляц
Бидний гэдэс нь бидний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд urolithin B нь гэдэсний эрүүл бичил биетийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ашиг тусын өсөлтийг дэмждэгнянгийн нянгийн үржлийг саатуулж, улмаар бичил биетний тэнцвэртэй орчныг бүрдүүлнэ. Гэдэсний оновчтой бичил биет нь хоол боловсруулалт, дархлааны үйл ажиллагаа, сэтгэцийн сайн сайхан байдалтай холбоотой байдаг.
●Булчингийн эрүүл мэндийг дэмжих
Urolithin B нь эсээс гэмтсэн митохондруудыг арилгахад тусалдаг эсийн үйл явц болох митохондрийн аутофагийг идэвхжүүлдэг нь батлагдсан. Энэ процесс нь булчингийн ерөнхий эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст нэмэлт тэжээл болдог. Нэг судалгаагаар urolithin B нь хулгана болон хүний булчингийн үйл ажиллагаа, хүчийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Эллагитаннин агуулсан зарим хоол хүнс хэрэглэсний дараа уролитин нь бидний биед үүсдэг.
a) Анар
Анар нь гэдэсний бактерийн нөлөөгөөр urolithin A, urolithin B болж хувирдаг элагитаннины хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Анар жимс, шүүс, хандыг хэрэглэх нь эдгээр хүчирхэг нэгдлүүдийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.
б) жимс
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө зэрэг төрөл бүрийн жимсгэнэ нь элагитанниныг их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр эрч хүчтэй жимсийг хэрэглэх нь гэдэс дотор urolithin A, urolithin B-ийн нийлэгжилтийг дэмждэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хоолны дэглэмд жимс нэмэх нь амтыг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл мэндэд урт хугацааны ашиг тусыг өгдөг.
в) самар
Самар, ялангуяа самар, пеканс нь элагитаннины баялаг эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад тэдгээр нь эрүүл өөх тос, эслэг болон бусад чухал тэжээлээр дүүрэн байдаг. Самарыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах нь зөвхөн A, B urolithin-ийг агуулдаг төдийгүй зүрх, тархи, ерөнхий сайн сайхан байдалд олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай.
г) царс модны настай дарс
Хэдийгээр энэ нь гэнэтийн зүйл боловч царс модны улаан дарсны дунд зэргийн хэрэглээ нь уролитин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Дарсыг хөгшрүүлэхэд ашигладаг царс модны торхонд агуулагдах нэгдлүүдийг хөгшрөлтийн явцад гаргаж авч, дарсанд элагитаннин шингээж өгдөг. Гэсэн хэдий ч, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй, тиймээс дунд зэрэг байх нь чухал юм.
e) Эллагитанинаар баялаг ургамал
Анараас гадна царс модны холтос, гүзээлзгэнэ, царс модны навч зэрэг зарим ургамлууд элагитанинаар баялаг байдаг. Эдгээр ургамлыг хоол хүнсэндээ оруулах нь таны бие дэх urolithin A ба urolithin B-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, эсийн эрүүл мэндийг дэмжиж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.
Орлуулахуролитин А Амьдралын хэв маягт оруулах нэг тохиромжтой арга бол элагитанинаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, самар зэрэг нь маш сайн эх үүсвэр юм.
Гэсэн хэдий ч, эллагитаннины агууламж нь жимс бүрт өөр өөр байдаг бөгөөд хүн бүр эллагитанниныг urolithins болгон хувиргах чадвартай гэдэсний ижил бичил биеттэй байдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс зарим хүмүүс хоол тэжээлийн эдгээр эх үүсвэрээс urolithins-ийг үр дүнтэй гаргаж чаддаггүй. Нэмэлтүүд нь urolithin A ба B-ийн зохистой хэрэглээг хангах өөр нэг сонголт юм.
Асуулт: Urolithin A болон Urolithin B нь митохондрийн эрүүл мэндийг хэрхэн дэмждэг вэ?
Хариулт: Urolithin A ба Urolithin B нь эсээс гэмтсэн митохондрийг зайлуулах үүрэгтэй митофаги хэмээх эсийн замыг идэвхжүүлдэг. Митофагийг дэмжсэнээр эдгээр нэгдлүүд нь митохондрийн популяцийг эрүүл байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл болон эсийн ерөнхий үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
Асуулт: Urolithin A болон Urolithin B-ийг нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой юу?
Хариулт: Тийм ээ, Urolithin A болон Urolithin B нэмэлтүүд зах зээл дээр байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтүүдийн үр нөлөө, аюулгүй байдал нь өөр өөр байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Хүнсний нэмэлт тэжээлийг шинээр авахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 13
