Сүүлийн жилүүдэд ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадах байгалийн нэгдлүүдийн сонирхол нэмэгдэж байна. Уролитин А ба уролитин В нь тодорхой жимс, самарнаас олддог эллагитаннинээс гаргаж авсан хоёр байгалийн нэгдэл юм. Үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, булчин бэхжүүлэх шинж чанарууд нь тэднийг ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих сонирхолтой нэгдлүүд болгодог. Уролитин А ба уролитин В нь хоорондоо холбоотой шинж чанартай боловч зарим чухал ялгааг агуулдаг.
Уролитин А ба В нь хүний биед тодорхой хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүд, ялангуяа эллагитанниныг шингээх явцад байгалийн жамаар үүсдэг метаболитууд юм. Эллагитаннин нь анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, хушга зэрэг төрөл бүрийн жимс, самаранд агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч хүн амын цөөн хувь нь л эллагитанниныг уролитин болгон хувиргах чадвартай гэдэсний бактеритай байдаг тул хүмүүсийн уролитины түвшин маш их хэлбэлзэлтэй байдаг.
Зөвхөн хоолны дэглэмээр дамжуулан магнийн хэрэгцээгээ хангахад бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд магнийн нэмэлт тэжээл нь эрүүл мэндэд хэд хэдэн аргаар ашиг тустай бөгөөд магнийн исэл, магнийн треонат, магнийн таурат, магнийн глицинат зэрэг хэлбэрээр байдаг. Гэсэн хэдий ч болзошгүй харилцан үйлчлэл эсвэл хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Уролитин А нь уролитины бүлд хамгийн элбэг тохиолддог молекул бөгөөд түүний антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг сайтар судалсан. Судалгаагаар уролитин А нь митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг болохыг харуулсан. Үүнээс гадна, судалгаагаар уролитин А нь янз бүрийн хорт хавдрын эсийн шугамд эсийн үржлийг дарангуйлж, эсийн үхлийг өдөөж чаддаг болохыг харуулсан.
Уролитин В нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулах чадвараараа судлаачдын анхаарлыг татсан. Судалгаагаар уролитин В нь гэдэсний бичил биетний олон янз байдлыг сайжруулж, интерлейкин-6 болон хавдрын үхжилийн хүчин зүйл альфа зэрэг үрэвслийн эсрэг цитокинуудыг бууруулж чаддаг болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна, уролитин В нь мэдрэлийн эсийг хамгаалах шинж чанартай бөгөөд Паркинсоны өвчин, Альцгеймерийн өвчин зэрэг мэдрэлийн эсийн доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Уролитин А болон уролитин В нь хоорондоо холбоотой шинж чанартай боловч зарим мэдэгдэхүйц ялгаа байдаг. Жишээлбэл, уролитин А нь уролитин В-ээс үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант байдлаар илүү үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Нөгөөтэйгүүр, уролитин В нь инсулины эсэргүүцэл болон өөх эсийн ялгаран хөгжих зэрэг таргалалттай холбоотой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ.
Уролитин А болон уролитин В-ийн үйлчлэх механизмууд нь мөн өөр өөр байдаг. Уролитин А нь митохондрийн биогенезд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг пероксисомын пролифератороор идэвхжүүлсэн рецептор гамма коактиватор 1-альфа (PGC-1α) замыг идэвхжүүлдэг бол уролитин В нь энергийн гомеостазд оролцдог AMP-идэвхжүүлсэн уургийн киназа (AMPK) замыг сайжруулдаг. Эдгээр замууд нь эдгээр нэгдлүүдийн эрүүл мэндэд тустай нөлөөнд хувь нэмэр оруулдаг.
●Үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд
Архаг үрэвсэл нь хэд хэдэн өвчинд нөлөөлдөг нь мэдэгдэж байна. Уролитин А нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай бөгөөд үрэвслийн молекулын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Үрэвслийг дарангуйлснаар үе мөчний үрэвсэл, зүрхний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг янз бүрийн архаг өвчнийг эмчлэхэд тусалж чадна.
●Булчингийн эрүүл мэнд ба хүч чадал
Нас ахих тусам араг ясны булчингийн алдагдал нь ноцтой асуудал болдог. Уролитин А нь булчингийн эсийн өсөлтийг идэвхжүүлж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн эрүүл мэнд, хүч чадлыг дэмждэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь булчингийн массыг хадгалах, насжилттай холбоотой булчингийн бууралттай тэмцэхийг эрмэлздэг хүмүүст ирээдүйтэй.
●Митохондрийн эрүүл мэнд ба урт наслалт
Уролитин А нь митохондрид хүчтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн бидний эсийн эрчим хүчний төв гэж нэрлэдэг. Энэ нь гэмтсэн митохондриаг сонгомол аргаар зайлуулах үйл явцыг хамардаг митофаги гэж нэрлэгддэг процессыг идэвхжүүлдэг. Уролитин А нь митохондрийн эрүүл үйл ажиллагааг дэмжсэнээр урт наслалтад хувь нэмэр оруулж, мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчин зэрэг наснаас хамааралтай өвчнөөс хамгаалж чадна.
●Антиоксидант үйл ажиллагаа
Уролитин В нь бие махбод дахь хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Чөлөөт радикалууд нь эсийн гэмтэл, исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг өндөр урвалд ордог молекулууд бөгөөд янз бүрийн өвчинд оролцдог. Уролитин В-ийн антиоксидант үйл ажиллагаа нь бидний эсийг ийм гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг бөгөөд архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
●Гэдэсний эрүүл мэнд ба микробиомын модуляци
Бидний гэдэс нь бидний ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд уролитин В нь гэдэсний эрүүл бичил биетийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг болсон. Энэ нь ашиг тусын өсөлтийг дэмждэгнянг устгаж, хортой бактерийн өсөлтийг дарангуйлж, улмаар тэнцвэртэй бичил биетний орчныг бүрдүүлдэг. Гэдэсний оновчтой микробиом нь хоол боловсруулалт, дархлааны үйл ажиллагаа, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
●Булчингийн эрүүл мэндийг дэмжих
Уролитин В нь митохондрийн аутофагийг идэвхжүүлдэг болох нь эсийн гэмтсэн митохондриаг эсээс зайлуулахад тусалдаг эсийн үйл явц болох митохондрийн аутофагийг идэвхжүүлдэг болох нь батлагдсан. Энэ үйл явц нь булчингийн ерөнхий эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг тул бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулахыг эрмэлздэг хүмүүст нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэх боломжтой болгодог. Нэгэн судалгаагаар уролитин В нь хулгана болон хүний булчингийн үйл ажиллагаа, хүчийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Уролитин нь эллагитаннин агуулсан тодорхой хоол хүнс идсэний дараа бидний биед үүсдэг. Эллагитаннины гол эх үүсвэрүүдэд дараахь зүйлс орно.
а) Анар
Анар нь гэдэсний бактериар уролитин А ба уролитин В болж хувирдаг эллагитаннинаар баялаг хоол хүнсний эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Анар жимс, шүүс эсвэл хандыг хэрэглэх нь эдгээр хүчирхэг нэгдлүүдийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
б) Жимс
Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө зэрэг төрөл бүрийн жимс нь эллагитанниныг их хэмжээгээр агуулдаг. Судалгаагаар эдгээр тод жимсийг хэрэглэх нь гэдсэнд уролитин А болон уролитин В-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Хоол хүнсэндээ жимс нэмэх нь амтыг сайжруулаад зогсохгүй урт хугацааны эрүүл мэндэд тустай.
в) Самар
Самар, ялангуяа хушга, пекан самар нь эллагитаннинаар баялаг эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна, тэдгээр нь эрүүл өөх тос, эслэг болон бусад чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ самар оруулах нь зөвхөн уролитин А, В-г нөхөхөөс гадна зүрх, тархи, ерөнхий сайн сайхан байдалд олон төрлийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгдөг.
d) Царс модны настай дарс
Хэдийгээр энэ нь гайхмаар зүйл байж болох ч царс модоор хөгширсөн улаан дарсыг дунд зэрэг хэрэглэх нь уролитин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Дарсыг хөгшрөхөд ашигладаг царс торхонд агуулагдах нэгдлүүдийг хөгшрөлтийн явцад гаргаж авч, дарсыг эллагитаннинаар баяжуулдаг. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санах нь чухал тул дунд зэрэг хэрэглэх нь чухал юм.
e) Эллагитаннинаар баялаг ургамал
Анар жимснээс гадна царс модны холтос, гүзээлзгэнэ, царс модны навч зэрэг зарим ургамлууд эллагитаннинаар баялаг байдаг. Эдгээр ургамлыг хоол хүнсэндээ оруулах нь бие махбод дахь уролитин А болон уролитин В-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, эсийн эрүүл мэндийг дэмжиж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг оновчтой болгоход тусалдаг.
Нэгтгэхуролитин А Амьдралын хэв маягтаа эллагитаннинаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь нэг тохиромжтой арга юм. Анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, хушга нь маш сайн эх үүсвэр юм.
Гэсэн хэдий ч эллагитаннины агууламж жимс бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд хүн бүр эллагитанниныг уролитин болгон хувиргах чадвартай гэдэсний микробиоттой байдаггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс зарим хүмүүс эдгээр хоол хүнсний эх үүсвэрээс уролитиныг үр дүнтэй үйлдвэрлэж чадахгүй байж магадгүй юм. Нэмэлт тэжээл нь уролитин А ба В-ийн хангалттай хэрэглээг хангах өөр нэг сонголт юм.
А: Уролитин А ба Уролитин В нь митохондрийн эрүүл мэндийг хэрхэн дэмждэг вэ?
А: Уролитин А ба Уролитин В нь эсээс гэмтсэн митохондриаг зайлуулах үүрэгтэй митофаги гэж нэрлэгддэг эсийн замыг идэвхжүүлдэг. Митофагийг дэмжсэнээр эдгээр нэгдлүүд нь митохондрийн эрүүл популяцийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл болон эсийн нийт үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
А: Уролитин А болон Уролитин В-г нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой юу?
А: Тийм ээ, Уролитин А болон Уролитин В нэмэлтүүд зах зээл дээр байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлтүүдийн үр нөлөө, аюулгүй байдал өөр өөр байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Шинэ хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж үзэх ёсгүй. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмээ өөрчлөхөөсөө өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 9-р сарын 13
