Urolithin A нь хөгшрөлтийн эсрэг судалгааны чиглэлээр ажилладаг сэтгэл хөдөлгөм молекул юм. Амьтны судалгаагаар эсийн үйл ажиллагааг сэргээж, эрүүл мэндийг сайжруулах чадвар нь найдвар төрүүлж байна. Гэсэн хэдий ч хүний биед үзүүлэх үр нөлөөг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Бид залуу насны усан оргилуурыг нээгээгүй байж болох ч Urolithin A нь хөгшрөлтийн нууцыг ойлгоход ойртуулж, урт удаан, эрүүл амьдралын түлхүүрийг нээж өгдөг.
Urolithin A нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай тул сүүлийн жилүүдэд ихээхэн анхаарал татаж байгаа байгалийн нэгдэл юм. Шинээр гарч ирж буй судалгаагаар энэ нь үрэвслийн эсрэг, хорт хавдрын эсрэг, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй болохыг харуулж байна.
●Urolithin A нь зарим жимс, самарт агуулагддаг полифенолын нэгдэл болох эллагитанниныг задлахад үүсдэг метаболит юм. Эллагитанниныг urolithin A болгон хувиргах нь гэдэсний зарим бактерийн үйл ажиллагааны улмаас голчлон гэдэс дотор явагддаг.
●Анар нь эллагитаннин, улмаар уролитин А-ийн хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Анар жимсний тод улаан арил буюу үр нь хоол боловсруулах явцад эллагитанниныг их хэмжээгээр агуулдаг. Анар жимсний шүүс, ханд нь urolithin A-ийн сайн эх үүсвэр юм.
●Urolithin A агуулсан өөр нэг жимс бол бөөрөлзгөнө юм. Анар жимсний нэгэн адил бөөрөлзгөнө нь элагитанинаар баялаг, ялангуяа үрэнд нь агуулагддаг. Шинэ эсвэл хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө тогтмол хэрэглэх нь бие дэх urolithin A-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
●Хушга, пистачиос зэрэг зарим самар нь бага хэмжээний urolithin A агуулдаг. Анар зэрэг жимстэй харьцуулахад urolithin A нь бага хэмжээгээр агуулагддаг.
Шинэхэн жимс, самар нь urolithin A-ийн маш сайн эх үүсвэр боловч urolithin A-ийн нэмэлтүүд бас байдаг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Эдгээр нэмэлтүүд нь urolithin A-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тохиромжтой арга юм.
Urolithin A нь анар, жимс жимсгэнэ зэрэг зарим жимсэнд байдаг эллагитаннин хэмээх байгалийн бодисоос гаргаж авсан нэгдэл юм. Эдгээр жимсийг идэх үед бидний гэдэсний бактери элагитанниныг urolithin A болгон задалж, бидний бие махбодид энэхүү гайхалтай нэгдлээс ашиг тус хүртэх боломжийг олгодог.
Urolithin A-ийн талаархи хамгийн сэтгэл хөдөлгөм нээлтүүдийн нэг бол бидний эсийн хүч чадал болох митохондрийг залуужуулах чадвар юм. Нас ахих тусам бидний митохондри нь үр ашиг багатай болж, эсийн энергийн үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг. Судалгаанаас харахад urolithin A нь митофаги хэмээх үйл явцыг идэвхжүүлж, үйл ажиллагааны доголдолтой митохондрийг цэвэрлэж, шинэ эрүүл митохондрийг бий болгоход түлхэц өгдөг. Энэ үйл явц нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, эсийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад хүргэдэг.
Нэмж дурдахад urolithin A нь булчингийн эрүүл мэнд, хүч чадлыг сайжруулдаг. Нас ахих тусам бид булчингийн массыг алдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь сул дорой байдал, хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч өндөр настай амьтдад хийсэн судалгаагаар urolithin A-тай нэмэлт тэжээл нь булчингийн өсөлтийг дэмжиж, булчин сулрахаас сэргийлдэг.
Urolithin A-ийн бас нэг гайхалтай давуу тал нь Альцгеймер, Паркинсон зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс хамгаалах явдал юм. Эдгээр өвчнүүд нь тархинд хорт уураг хуримтлагдаж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурч, хөдөлгөөний эмгэг үүсгэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар urolithin A нь эдгээр хортой уургийг зайлуулж, эдгээр мэдрэлийн доройтлын өвчний эрсдэл, явцыг бууруулж чаддаг болохыг харуулсан.
1. Эллагитанинаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй: Уролитины түвшинг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхийн тулд элагитанинаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө нь элагитаннины маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр жимсийг хоолны дэглэмд оруулах нь гэдэс дотор urolithin-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх болно.
2. Гэдэсний эрүүл мэндийг оновчтой болгох: Гэдэсний эрүүл бичил биеттэй байх нь уролитин үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Гэдэсний олон төрлийн, тэнцвэртэй бичил биетийг дэмжихийн тулд тараг, айран, даршилсан байцаа, кимчи зэрэг исгэсэн хоолыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Эдгээр хоол хүнс нь таны гэдсэнд сайн бактерийг нэвтрүүлдэг бөгөөд энэ нь уролитийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Urolithin нэмэлтийг авах: Хоолны эх үүсвэрээс гадна зах зээл дээр urolithin нэмэлтүүд байдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь urolithin-ийн төвлөрсөн тунгаар хангадаг бөгөөд энэ нь элагитанинаар баялаг хоол хүнсийг хангалттай хэмжээгээр тогтмол хэрэглэхэд бэрхшээлтэй эсвэл гэдэсний эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст ашигтай байж болох юм.
4. Эллагитанниныг өөх тосны эх үүсвэртэй хослуулах: Эллагитанниныг эрүүл өөхний эх үүсвэртэй хамт идвэл биед амархан шингэдэг. Элагитаннины шингээлтийг сайжруулж, urolithin-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд жимсэнд самар, үр эсвэл бага зэрэг чидун жимсний тос нэмэхийг бодоорой.
Urolithin A-ийн ажиллах хугацаа нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Хамгийн чухал хүчин зүйл бол хувийн бодисын солилцоо юм. Хүн бүрийн бие махбодь бодисыг өөр өөрөөр боловсруулдаг бөгөөд энэ нь urolithin A-г хэр хурдан шингээж, хэрэглэхэд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна urolithin A-г хэрэглэх тун, хэлбэр нь түүний үйлчилж эхлэх цаг хугацаанд нөлөөлдөг.
Анар жимсний шүүс эсвэл зарим жимс гэх мэт urolithin A-ийн байгалийн хэлбэрийг хэрэглэснээр цусан дахь нэгдлийн хэмжээг хэдхэн цагийн дотор илрүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч urolithin A-ийн үр нөлөө нь нэн даруй мэдэгдэхгүй байж магадгүй, учир нь нэгдлийн үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндийн урт хугацааны үр нөлөөг илүү анхаарч үздэг.
Urolithin A нь эрүүл мэндийн аливаа нөхцөл байдлыг хурдан засах боломжгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үүний оронд аутофаги гэж нэрлэгддэг биеийн эсийг дахин боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлснээр үр нөлөөгөө үзүүлдэг гэж үздэг. Энэ үйл явц нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд урт хугацааны нөлөө үзүүлдэг гэмтсэн эсүүд болон уурагуудыг задлах, зайлуулах явдал юм. Urolithin A-ийн ашиг тусыг илрүүлэхэд хэр хугацаа шаардагдах талаар судалгаа хийгдсээр байна.
Urolithin A-ийн гаж нөлөөний талаарх судалгаа нь харьцангуй шинэ судалгааны талбар учраас бага зэрэг хязгаарлагдмал хэвээр байна. Өнөөдрийг хүртэл хийгдсэн ихэнх судалгаанууд нь түүний сөрөг нөлөө гэхээсээ илүү эерэг нөлөөнд анхаарлаа хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байж, болзошгүй эрсдлийг ойлгох нь маш чухал юм.
Urolithin A-ийн хэрэглээтэй холбоотой асуудал нь зарим эмтэй харьцах явдал юм. Хүнсний нэмэлт болгон энэ нь элэгний ижил ферментээр метаболизмд ордог эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Энэ нь эдгээр эмүүд хэр үр дүнтэй, аюулгүй болохыг өөрчилж болно. Тиймээс, хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол urolithin A-г хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Өөр нэг анхаарах зүйл бол urolithin A-ийн тун юм. Одоогоор энэ нэгдлийн өдөр тутмын хэрэглээ, тунгийн тодорхой заавар байхгүй байна. Тиймээс оновчтой тун байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү, эсвэл өндөр тунгаар хэрэглэхэд ямар нэгэн гаж нөлөө гарч болзошгүй. Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх зааврыг дагаж мөрдөх эсвэл зөв тунг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 21-ний хооронд
