Та яагаад өдөр тутмын амьдралдаа магнийн хэрэглээг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ, юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Магнийн хамгийн түгээмэл ашиг тусын зарим нь:

•Хөлний базалтыг намдаана
•Амрах, тайвшрахад тусална
•Унтахад тусалдаг
• Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй
•Булчингийн өвдөлтийг намдаана
•Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ
•Зүрхний хэмнэлийг хадгалах чухал электролит юм
•Ясны эрүүл мэндийг сахина: Магни нь кальцитай хамтран яс, булчингийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
•Эрчим хүч (ATP) үйлдвэрлэхэд оролцдог: Магни нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд магнийн дутагдал нь таныг ядрахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч магни яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ гэдэг бодит шалтгаан бий: Магни нь зүрх, артерийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Магнийн чухал үүрэг бол артерийн судсыг, ялангуяа эндотелийн давхарга гэж нэрлэгддэг дотоод доторлогоог дэмжих явдал юм. Магни нь артерийн судсыг тодорхой тонустай байлгах тодорхой нэгдлүүдийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Магни нь хүчтэй судас өргөсгөгч бөгөөд бусад нэгдлүүд нь артерийн судсыг уян хатан байлгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэд хатуурдаггүй. Магни нь бусад нэгдлүүдтэй хамтран ажилладаг бөгөөд цусны бүлэгнэл, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж ялтас үүсэхийг саатуулдаг. Дэлхий даяар нас баралтын нэгдүгээр шалтгаан нь зүрхний өвчин байдаг тул магнийн талаар илүү ихийг мэдэх нь чухал юм.

FDA нь дараах эрүүл мэндийн нэхэмжлэлийг зөвшөөрдөг: "Хангалттай магни агуулсан хоолны дэглэмийн хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулж болно. Гэсэн хэдий ч FDA дүгнэж байна: Нотлох баримт нь хоорондоо зөрчилдөж, тодорхойгүй байна." Маш олон хүчин зүйл байгаа учраас тэд үүнийг хэлэх ёстой.

Эрүүл хооллолт бас чухал. Хэрэв та эрүүл бус хооллолт, тухайлбал нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг бол магни дангаар нь авах нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Тиймээс бусад олон хүчин зүйл, ялангуяа хоолны дэглэмийн талаар ярихад шим тэжээлээс үүдэлтэй шалтгаан, үр дагаврыг тодорхойлоход хэцүү байдаг, гэхдээ гол нь магни нь бидний зүрх судасны системд асар их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бид мэднэ.

магнихүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс элементүүдийн нэг бөгөөд хүний ​​эсийн хоёр дахь чухал катион юм. Магни, кальци нь ясны нягтрал, мэдрэл, булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг хангадаг. Өдөр тутмын ихэнх хоол нь кальциар баялаг боловч магни дутагдалтай байдаг. Жишээлбэл, сүү нь кальцийн гол эх үүсвэр боловч хангалттай магнигаар хангаж чадахгүй. . Магни нь ургамалд ногоон өнгө өгдөг хлорофилийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ногоон ногоонд агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч ургамал дахь магнийн маш бага хэсэг нь хлорофилл хэлбэртэй байдаг.

Магни нь хүний ​​амьдралын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүмүүс амьд үлдэх шалтгаан нь хүний ​​​​бие дэхь амьдралын үйл ажиллагааг хангах хэд хэдэн цогц биохимийн урвалаас хамаардаг. Эдгээр биохимийн урвалыг катализатор болгохын тулд тоо томшгүй олон фермент шаардлагатай. Магни нь 325 ферментийн системийг идэвхжүүлдэг болохыг гадаадын эрдэмтэд тогтоожээ. Магни нь витамин В1, В6 витаминтай хамт хүний ​​биед янз бүрийн ферментийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Тиймээс магни нь амьдралын үйл ажиллагааг идэвхжүүлэгч гэж нэрлэх нь зүйтэй юм.

Магни нь бие махбод дахь янз бүрийн ферментийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхээс гадна мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулах, нуклейн хүчлийн бүтцийн тогтвортой байдлыг хадгалах, уургийн нийлэгжилтэнд оролцох, биеийн температурыг зохицуулах, мөн хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. Тиймээс магни нь хүний ​​биеийн бараг бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Хэдийгээр магни нь эсийн доторх агууламжаараа калийн дараа ордог ч кали, натри, кальцийн ионууд эсийн дотор болон гадна дамждаг "сувгууд"-д нөлөөлж, биологийн мембраны потенциалыг хадгалах үүрэг гүйцэтгэдэг. Магнийн дутагдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд зайлшгүй хор хөнөөл учруулах болно.

Магни нь уургийн нийлэгжилтэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хүний ​​биед гормон үйлдвэрлэхэд маш чухал юм. Энэ нь гормон эсвэл простагландиныг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магнийн дутагдал нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог дисменореяг амархан өдөөдөг. Олон жилийн туршид эрдэмтэд өөр өөр онол дэвшүүлж байсан ч сүүлийн үеийн гадаадын судалгааны тоо баримт үүнийг харуулж байна

Dysmenorrhea нь биед магнийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Дисменореятай өвчтөнүүдийн 45% нь магнийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс хамаагүй бага буюу дунджаас доогуур байдаг. Учир нь магнийн дутагдал нь хүмүүсийн сэтгэл санааны хурцадмал байдалд хүргэж, стрессийн дааврын ялгаралтыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь дисменореягийн тохиолдол ихсэхэд хүргэдэг. Тиймээс магни нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Хүний биед агуулагдах магнийн агууламж нь кальци болон бусад тэжээллэг бодисуудаас хамаагүй бага байдаг. Хэдийгээр түүний хэмжээ бага боловч энэ нь бага нөлөөтэй гэсэн үг биш юм. Зүрх судасны өвчин нь магнийн дутагдалтай нягт холбоотой байдаг: зүрх судасны өвчнөөр нас барсан өвчтөнүүдийн зүрхэнд магнийн хэмжээ маш бага байдаг. Зүрхний өвчний шалтгаан нь титэм артерийн шигдээс биш харин зүрхний гипокси үүсгэдэг титэм артерийн спазм гэдгийг олон нотолгоо харуулж байна. Орчин үеийн анагаах ухаан магни нь зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулах чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг баталсан. Зүрхний булчинг дарангуйлснаар зүрхний хэмнэл, өдөөх дамжуулалтыг сулруулж, зүрхийг тайвшруулж, амраахад тустай.

Хэрэв биед магни дутагдвал зүрхийг цус, хүчилтөрөгчөөр хангадаг артерийн судаснууд спазм үүсч, улмаар зүрх гэнэт зогсох, үхэлд хүргэдэг. Үүнээс гадна магни нь зүрх судасны системд маш сайн хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг. Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, артериосклерозоос сэргийлж, титэм судсыг өргөжүүлж, миокардийн цусан хангамжийг нэмэгдүүлнэ. Магни нь цусны хангамж тасалдсан үед зүрхийг гэмтээхээс хамгаалж, улмаар зүрхний шигдээсээр нас баралтыг бууруулдаг. Түүгээр ч барахгүй магни нь эм, хүрээлэн буй орчны хортой бодисоос зүрх судасны тогтолцоог гэмтээхээс сэргийлж, зүрх судасны тогтолцооны хордлогын эсрэг үр нөлөөг сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

Магни ба мигрень

Магнийн дутагдал нь мигрень үүсгэдэг. Мигрень бол харьцангуй түгээмэл өвчин бөгөөд анагаах ухааны эрдэмтэд түүний шалтгааныг өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн гадаадын мэдээллээс харахад мигрень нь тархинд магнийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Америкийн анагаахын эрдэмтэд мигрень нь мэдрэлийн эсийн бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдалаас үүдэлтэй болохыг онцолсон. Мэдрэлийн эсүүд метаболизмын үед эрчим хүчийг хангахын тулд аденозин трифосфат (ATP) шаарддаг.

ATP нь полифосфат бөгөөд гидролизийн үед полимержүүлсэн фосфорын хүчил ялгарч, эсийн бодисын солилцоонд шаардлагатай энергийг ялгаруулдаг. Гэсэн хэдий ч фосфатын ялгаралт нь ферментийн оролцоог шаарддаг бөгөөд магни нь хүний ​​биед 300 гаруй ферментийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Бие махбодид магнийн дутагдалтай үед мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагдаж, мигрень үүсдэг. Мэргэжилтнүүд мигреньтэй өвчтөнүүдийн тархины магнийн агууламжийг туршиж үзээд дээрх үндэслэлийг баталж, тэдний ихэнх нь тархины магнийн агууламж дунджаас доогуур байгааг тогтоожээ.

Магни ба хөлний базлалт

Магни нь хүний ​​биеийн мэдрэлийн болон булчингийн эсүүдэд ихэвчлэн агуулагддаг. Энэ нь мэдрэлийн мэдрэмжийг зохицуулж, булчинг сулруулдаг чухал нейротрансмиттер юм. Эмнэлзүйн хувьд магнийн дутагдал нь мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагааны доголдол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, цочромтгой байдал, булчин чичрэх, тетани, таталт, гиперрефлекси хэлбэрээр илэрдэг. Шөнийн цагаар унтаж байхдаа олон хүн хөл "багалах" хандлагатай байдаг. Анагаах ухаанд үүнийг "таталт өвчин" гэж нэрлэдэг, ялангуяа шөнийн цагаар ханиад хүрдэг.

Олон хүмүүс үүнийг кальцийн дутагдалтай холбон тайлбарладаг боловч кальцийн нэмэлт тэжээл нь дангаар нь хөл өвдөх асуудлыг шийдэж чадахгүй, учир нь хүний ​​биед магнийн дутагдал нь булчин шөрмөс, базлалт шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та хөлөө базлаж байгаа бол асуудлыг шийдэхийн тулд кальци, магнийн нэмэлт тэжээл өгөх хэрэгтэй.
Яагаад магни дутагдалтай байдаг вэ? Магнийг яаж нөхөх вэ?

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд загас ихээхэн хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь магнийн шингээлтийг саатуулдаг фосфорын нэгдлүүдийг ихээр агуулдаг. Цэвэршүүлсэн цагаан будаа, цагаан гурилын магнийн алдагдал 94% хүрдэг. Архи ихсэх нь гэдэс дотор магнийн шингээлт муудаж, магнийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг. Хүчтэй кофе, хатуу цай уух, хэт давслаг хоол идэх зэрэг зуршлууд хүний ​​эсэд магнийн дутагдлыг үүсгэдэг.

Магни бол кальцийн "ажлын байрны өрсөлдөгч" юм. Кальци нь эсийн гадна талд илүү их байдаг. Энэ нь янз бүрийн эсүүдэд нэвтэрсний дараа булчингийн агшилт, судасны агшилт, мэдрэлийн өдөөлт, тодорхой дааврын шүүрэл, стрессийн хариу урвалыг дэмжих болно. Товчхондоо, энэ нь бүх зүйлийг сэтгэл хөдөлгөм болгоно; мөн биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн тайван байх хэрэгтэй. Энэ үед магни нь эсээс кальцийг гадагшлуулахад шаардлагатай байдаг тул магни нь булчин, зүрх, судсыг тайвшруулах (цусны даралт бууруулах), сэтгэл санааг (серотонины ялгаралтыг зохицуулж, унтахад тусалдаг), мөн адреналиныг бууруулдаг. , стрессээ тайлж, товчхондоо бүх зүйлийг тайвшруул.

Хэрэв эсэд магни дутагдаж, кальци хадгалагдаж байвал сэтгэл догдолж байгаа хүмүүс хэт их догдолж, гэдэс базлах, зүрхний цохилт түргэсэх, зүрхний гэнэтийн асуудал, цусны даралт ихсэх, сэтгэл санааны асуудал (сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, төвлөрөл дутагдал, гэх мэт) , нойргүйдэл, дааврын тэнцвэргүй байдал, тэр ч байтугай эсийн үхэл; Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зөөлөн эдийг шохойжуулахад хүргэдэг (судасны ханыг хатууруулах гэх мэт).

Хэдийгээр магни нь чухал боловч олон хүмүүс зөвхөн хоолны дэглэмээс хангалттай хэмжээгээр авдаггүй тул магнийн нэмэлтийг түгээмэл сонголт болгодог. Магнийн нэмэлтүүд нь олон хэлбэрээр байдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн ашиг тустай, шингээх чадвартай байдаг тул таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох хэлбэрийг сонгох нь чухал юм. Магнийн треонат ба магнийн таурат нь сайн сонголт юм.

Магнийн L-Треонат

Магнийн треонат нь магнийн L-треонатыг нэгтгэснээр үүсдэг. Магнийн треонат нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах, нойрмоглох, мэдрэлийн хамгаалалтыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд химийн өвөрмөц шинж чанар, цус-тархины саадыг илүү үр дүнтэй нэвтрүүлдэг.

Цус-тархины саадыг нэвт шингээдэг: Магнийн треонат нь цус-тархины саадыг нэвтрүүлэхэд илүү үр дүнтэй болох нь нотлогдсон бөгөөд энэ нь тархины магнийн хэмжээг нэмэгдүүлэх онцгой давуу талтай юм. Судалгаанаас үзэхэд магнийн треонат нь тархи нугасны шингэн дэх магнийн концентрацийг ихээхэн нэмэгдүүлж, улмаар танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулна: Тархи дахь магнийн хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвартай тул магнийн треонат нь ялангуяа өндөр настан болон танин мэдэхүйн бэрхшээлтэй хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамжийг ихээхэн сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад магнийн треонатын нэмэлт нь тархины сурах чадвар, богино хугацааны санах ойн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг.

Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах: Магни нь мэдрэлийн дамжуулалт болон нейротрансмиттерийн тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магнийн треонат нь тархинд магнийн хэмжээг үр дүнтэй нэмэгдүүлэх замаар сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Мэдрэлийн хамгаалалт: Альцгеймер, Паркинсоны өвчин зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүс. Магнийн треонат нь мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй бөгөөд мэдрэлийн доройтлын өвчний явцыг удаашруулж, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Магнийн таурат

Магнийн Таурат нь магни болон таурины ашиг тусыг хослуулсан магнийн нэмэлт юм.

Биологийн хүртээмж өндөр: Магнийн таурат нь өндөр био хүртээмжтэй тул бие нь магнийн энэ хэлбэрийг илүү хялбар шингээж, ашиглах боломжтой гэсэн үг юм.

Ходоод гэдэсний хүлцэл сайтай: магнийн таурат нь ходоод гэдэсний замд өндөр шимэгдэлттэй байдаг тул хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал ихэвчлэн бага байдаг.

Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ: Магни, таурин хоёулаа зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Магни нь зүрхний булчингийн эсүүд дэх кальцийн ионы концентрацийг зохицуулах замаар зүрхний хэмнэлийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Таурин нь антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зүрхний эсийг исэлдэлтийн стресс, үрэвслийн гэмтлээс хамгаалдаг. Олон тооны судалгаагаар магнийн таурин нь зүрхний эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний тогтмол бус цохилтыг бууруулж, кардиомиопатиас хамгаалдаг болохыг харуулсан. Ялангуяа зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст тохиромжтой.

Мэдрэлийн системийн эрүүл мэнд: Магни, таурин хоёулаа мэдрэлийн системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни нь янз бүрийн нейротрансмиттерийн синтезийн коэнзим бөгөөд мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг. Таурин нь мэдрэлийн эсийг хамгаалж, мэдрэлийн эсийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Магнийн таурат нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийг арилгаж, мэдрэлийн системийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, архаг стресс болон бусад мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст

Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ: Таурин нь хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул бие махбод дахь исэлдэлтийн стресс болон үрэвслийн хариу урвалыг бууруулдаг. Мөн магни нь дархлааны системийг зохицуулж, үрэвслийг бууруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд магнийн таурат нь антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа төрөл бүрийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулна: Магни нь энергийн солилцоо, инсулины ялгаралт, хэрэглээ, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Таурин нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, бодисын солилцооны синдром болон бусад асуудлуудыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь бодисын солилцооны синдром болон инсулины эсэргүүцлийг эмчлэхэд магнийн тауриныг бусад магнийн нэмэлтүүдээс илүү үр дүнтэй болгодог.

Магнийн таурат дахь таурин нь өвөрмөц амин хүчлийн хувьд хэд хэдэн нөлөө үзүүлдэг.
Таурин нь байгалийн хүхэр агуулсан амин хүчил бөгөөд бусад амин хүчлүүд шиг уургийн нийлэгжилтэнд оролцдоггүй учраас уураг биш амин хүчил юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь янз бүрийн амьтны эд, ялангуяа зүрх, тархи, нүд, араг ясны булчинд өргөн тархсан байдаг. Мөн мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, эрчим хүчний ундаа зэрэг төрөл бүрийн хоолонд агуулагддаг.

Хүний бие дэх тауриныг цистеинээс цистеины сульфиний хүчил декарбоксилазын (Csad) үйлчлэлээр гаргаж авах эсвэл хоол хүнснээс авч, таурин зөөвөрлөгчөөр дамжуулан эсэд шингээж авах боломжтой. Нас ахих тусам хүний ​​биед агуулагдах таурин ба түүний метаболитуудын агууламж аажмаар буурдаг. Залуу хүмүүстэй харьцуулахад өндөр настнуудын сийвэн дэх таурины агууламж 80 гаруй хувиар буурна.

1. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих:
Цусны даралтыг зохицуулна: Таурин нь натри, кали, кальцийн ионуудын тэнцвэрийг зохицуулж цусны даралтыг бууруулж, судас тэлэхийг дэмждэг. Таурин нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралтын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг.
Зүрхийг хамгаална: Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд кардиомиоцитуудыг исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй гэмтлээс хамгаална. Таурины нэмэлт нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг.

2. Мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хамгаалах:
Мэдрэлийн хамгаалалт: Таурин нь мэдрэл хамгаалах үйлчилгээтэй бөгөөд эсийн мембраныг тогтворжуулж, кальцийн ионы концентрацийг зохицуулж, мэдрэлийн эсийг хэт өдөөх, үхэхээс сэргийлж мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Тайвшруулах үйлчилгээ: Тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг тайлахад тусалдаг.

3. Харааны хамгаалалт:
Торлог бүрхэвчийг хамгаалах: Таурин нь торлог бүрхэвчийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нүдний торлог бүрхэвчийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, хараа муудахаас сэргийлдэг.
Антиоксидант нөлөө: Энэ нь торлог бүрхэвчийн эсүүдэд чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг бууруулж, хараа муудахыг удаашруулна.

4. Бодисын солилцооны эрүүл мэнд:
Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг: Таурин нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, бодисын солилцооны синдром үүсэхээс сэргийлдэг.
Липидийн солилцоо: Энэ нь өөх тосны солилцоог зохицуулахад тусалдаг ба цусан дахь холестерин, триглицеридын хэмжээг бууруулдаг.

5. Спортын гүйцэтгэл:
Булчингийн ядаргааг багасгах: Таурин нь дасгалын явцад үүссэн исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.
Тэвчээрийг сайжруулах: Энэ нь булчингийн агшилт, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.