Та яагаад өдөр тутмын амьдралдаа магни хэрэглэхийг анхаарах ёстой вэ, юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Магнийн хамгийн түгээмэл ашиг тусын зарим нь:

• Хөлний таталтыг намдаана
• Тайвширч, тайвшрахад тусалдаг
• Унтахад тусалдаг
• Үрэвслийн эсрэг
• Булчингийн өвдөлтийг намдаана
• Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ
• Зүрхний хэмнэлийг хадгалах чухал электролит юм
•Ясны эрүүл мэндийг хадгалах: Магни нь кальцитай хамт яс болон булчингийн үйл ажиллагааг дэмждэг.
•Эрчим хүч (АТФ) үйлдвэрлэхэд оролцдог: Магни нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд магнийн дутагдал нь таныг ядраахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч магни яагаад зайлшгүй шаардлагатай байгаагийн жинхэнэ шалтгаан бий: Магни нь зүрх, артерийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Магнигийн чухал үүрэг бол артерийг, ялангуяа эндотелийн давхарга гэж нэрлэгддэг доторлогоог дэмжих явдал юм. Магни нь артерийг тодорхой аястай байлгадаг тодорхой нэгдлүүдийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Магни бол хүчтэй судас тэлэгч бөгөөд бусад нэгдлүүд нь артерийг уян хатан байлгаж, хатуурахгүй байхад тусалдаг. Магни нь мөн бусад нэгдлүүдтэй хамтран цусны бүлэгнэл буюу цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж ялтас үүсэхийг дарангуйлдаг. Дэлхий даяар нас баралтын нэгдүгээр шалтгаан нь зүрхний өвчин тул магнийн талаар илүү ихийг мэдэх нь чухал юм.

Хүнс, эмийн болон эмийн захиргаа (FDA) дараах эрүүл мэндийн мэдэгдлийг зөвшөөрдөг: "Хангалттай магни агуулсан хоолны дэглэм хэрэглэх нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч FDA нь: Нотлох баримт нь зөрчилтэй бөгөөд батлагдаагүй байна" гэж дүгнэжээ. Үүнд маш олон хүчин зүйл нөлөөлж байгаа тул тэд үүнийг хэлэхээс өөр аргагүй байна.

Эрүүл хооллолт бас чухал. Хэрэв та нүүрс ус ихтэй гэх мэт эрүүл бус хооллолт иддэг бол дангаараа магни хэрэглэх нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Тиймээс бусад олон хүчин зүйл, ялангуяа хоолны дэглэмийн хувьд шим тэжээлээс шалтгаан, үр дагаврыг тодорхойлоход хэцүү байдаг ч гол нь магни нь зүрх судасны системд асар их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бид мэднэ.

Магнинь хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай эрдэс элементүүдийн нэг бөгөөд хүний ​​эсийн хоёр дахь чухал катион юм. Магни, кальци нь ясны нягтрал, мэдрэл, булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг хамтдаа дэмждэг. Өдөр тутмын ихэнх хоол хүнс нь кальциар баялаг боловч магни дутагдалтай байдаг. Жишээлбэл, сүү бол кальцийн гол эх үүсвэр боловч хангалттай магни өгч чаддаггүй. Магни нь ургамалд ногоон өнгө өгдөг хлорофиллын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ногоон хүнсний ногоонд байдаг. Гэсэн хэдий ч ургамалд агуулагдах магнийн маш бага хэсэг нь хлорофилл хэлбэрээр байдаг.

Магни нь хүний ​​амьдралын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүмүүс яагаад амьд үлдэж чадах нь хүний ​​биед явагддаг олон тооны нарийн төвөгтэй биохимийн урвалуудаас шалтгаалж, амьдралын үйл ажиллагааг хэвийн явуулдаг. Эдгээр биохимийн урвалууд нь тэдгээрийг катализжуулахын тулд тоо томшгүй олон фермент шаарддаг. Гадаадын эрдэмтэд магни нь 325 ферментийн системийг идэвхжүүлж чаддаг болохыг тогтоожээ. Магни нь В1 витамин болон В6 витаминтай хамт хүний ​​биед янз бүрийн ферментийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Тиймээс магниг амьдралын үйл ажиллагааг идэвхжүүлэгч гэж нэрлэх нь зүйтэй.

Магни нь бие махбод дахь янз бүрийн ферментийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлээд зогсохгүй мэдрэлийн үйл ажиллагааг зохицуулж, нуклейн хүчлийн бүтцийн тогтвортой байдлыг хадгалж, уургийн нийлэгжилтэд оролцож, биеийн температурыг зохицуулж, хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж чаддаг. Тиймээс магни нь хүний ​​биеийн бараг бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Хэдийгээр магни нь эсийн доторх агууламжаараа калийн дараа ордог ч кали, натри, кальцийн ионуудыг эсийн дотор болон гадна зөөвөрлөх "суваг"-уудад нөлөөлж, биологийн мембраны потенциалыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни дутагдал нь хүний ​​эрүүл мэндэд зайлшгүй хор хөнөөл учруулах болно.

Магни нь уургийн нийлэгжилтэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хүний ​​биед даавар үйлдвэрлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь даавар буюу простагландины үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магнийн дутагдал нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог дисменорейг амархан өдөөж болно. Олон жилийн турш эрдэмтэд өөр өөр онолтой байсан ч гадаадын хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны мэдээллээс харахад

Сарын тэмдгийн дутагдал нь бие махбодид магнийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Сарын тэмдгийн дутагдалтай өвчтөнүүдийн 45%-д магнийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс мэдэгдэхүйц бага буюу дунджаас доогуур байдаг. Учир нь магнийн дутагдал нь хүмүүсийг сэтгэл санааны хувьд түгшүүртэй болгож, стрессийн дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлж, улмаар сарын тэмдгийн өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс магни нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Хүний биед агуулагдах магнийн агууламж нь кальци болон бусад шим тэжээлийн агууламжаас хамаагүй бага байдаг. Хэдийгээр хэмжээ нь бага боловч бага нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг биш юм. Зүрх судасны өвчин нь магнийн дутагдалтай нягт холбоотой: зүрх судасны өвчнөөр нас барсан өвчтөнүүдийн зүрхэнд магнийн түвшин маш бага байдаг. Зүрхний өвчний шалтгаан нь титэм судасны шигдээс биш, харин зүрхний гипокси үүсгэдэг титэм судасны спазм болохыг олон нотолгоо харуулж байна. Орчин үеийн анагаах ухаан магни нь зүрхний үйл ажиллагаанд чухал зохицуулалтын үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг баталсан. Миокардийг дарангуйлснаар зүрхний хэмнэл, өдөөлтийн дамжуулалтыг сулруулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний амралт, амралтад тустай.

Хэрэв бие махбодид магни дутагдвал зүрхэнд цус, хүчилтөрөгч нийлүүлдэг артерийн агшилт үүсч, улмаар гэнэтийн зүрхний шигдээс, үхэлд хүргэж болзошгүй. Үүнээс гадна, магни нь зүрх судасны системд маш сайн хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлж, титэм судасны судсыг тэлж, миокардийн цусны хангамжийг нэмэгдүүлдэг. Магни нь цусны хангамж бөглөрсөн үед зүрхийг гэмтлээс хамгаалж, улмаар зүрхний шигдээсээс үүдэлтэй нас баралтыг бууруулдаг. Түүнчлэн эрдэмтэд магни нь эм эсвэл хүрээлэн буй орчны хортой бодисоос зүрх судасны системд учрах гэмтлээс урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны тогтолцооны хоргүйжүүлэх нөлөөг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Магни ба мигрень

Магнийн дутагдал нь мигрень өвчинд өртөмтгий байдаг. Мигрень бол харьцангуй түгээмэл өвчин бөгөөд анагаах ухааны эрдэмтэд үүний шалтгааны талаар өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн гадаадын мэдээллээр мигрень нь тархинд магнийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Америкийн анагаах ухааны эрдэмтэд мигрень нь мэдрэлийн эсийн бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдалаас үүдэлтэй болохыг онцолсон. Мэдрэлийн эсүүд бодисын солилцооны явцад энерги нийлүүлэхийн тулд аденозин трифосфат (ATP) шаарддаг.

АТФ нь гидролизд орсны дараа полимержсэн фосфорын хүчил ялгарч, эсийн бодисын солилцоонд шаардлагатай энергийг ялгаруулдаг полифосфат юм. Гэсэн хэдий ч фосфатын ялгаралтад ферментийн оролцоо шаардлагатай бөгөөд магни нь хүний ​​биед 300 гаруй ферментийн идэвхийг идэвхжүүлж чаддаг. Бие махбодид магни дутагдсан үед мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагдаж, мигрень үүсгэдэг. Мэргэжилтнүүд мигрень өвчтэй хүмүүсийн тархины магнийн түвшинг шинжилж, дээрх үндэслэлийг баталгаажуулсан бөгөөд тэдний ихэнх нь тархины магнийн түвшин дунджаас доогуур байгааг тогтоожээ.

Магни ба хөлний таталт

Магни нь ихэвчлэн хүний ​​биеийн мэдрэл, булчингийн эсүүдэд агуулагддаг. Энэ нь мэдрэлийн мэдрэг чанарыг зохицуулж, булчинг сулруулдаг чухал мэдрэл дамжуулагч юм. Эмнэлзүйн хувьд магнийн дутагдал нь мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь голчлон сэтгэл хөдлөлийн тайван бус байдал, цочромтгой байдал, булчингийн чичрэлт, таталт, гиперрефлекси хэлбэрээр илэрдэг. Олон хүн шөнийн цагаар унтаж байхдаа хөл "таталт" авах хандлагатай байдаг. Анагаах ухаанд үүнийг "таталт өвчин" гэж нэрлэдэг, ялангуяа шөнө ханиад хүрэх үед.

Олон хүн үүнийг ерөнхийдөө кальцийн дутагдалтай холбон тайлбарладаг ч зөвхөн кальцийн нэмэлт тэжээл нь хөлний таталтын асуудлыг шийдэж чадахгүй, учир нь хүний ​​биед магнийн дутагдал нь булчингийн таталт, таталтын шинж тэмдэг үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв та хөлний таталтаас болж зовж байгаа бол асуудлыг шийдэхийн тулд кальци, магнийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх хэрэгтэй.
Магни яагаад дутагдаж байна вэ? Магни хэрхэн нөхөх вэ?

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд загас их хэмжээгээр эзэлдэг бөгөөд энэ нь магнийн шингээлтийг саатуулдаг фосфорын нэгдлүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг. Цэвэршүүлсэн цагаан будаа, цагаан гуриланд магнийн алдагдал 94% хүртэл өндөр байдаг. Архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь гэдсэнд магнийн шингээлтийг муутгаж, магнийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг. Хүчтэй кофе, хүчтэй цай уух, хэт давстай хоол хүнс хэрэглэх зэрэг зуршил нь хүний ​​эсэд магнийн дутагдалд хүргэдэг.

Магни бол кальцийн "ажлын байрны өрсөлдөгч" юм. Кальци нь эсийн гадна илүү их байрладаг. Энэ нь янз бүрийн эсэд орсны дараа булчингийн агшилт, судас агшилт, мэдрэлийн өдөөлт, тодорхой дааврын ялгаралт, стрессийн хариу урвалыг дэмждэг. Товчхондоо, энэ нь бүх зүйлийг өдөөж, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд ихэвчлэн тайван байдал хэрэгтэй болдог. Энэ үед магни нь эсээс кальцийг гаргаж авахад шаардлагатай байдаг тул магни нь булчин, зүрх, цусны судсыг сулруулж (цусны даралтыг бууруулж), сэтгэл санааг тайвшруулж (серотонины шүүрлийг зохицуулж, унтахад тусалдаг), мөн адреналины түвшинг бууруулж, стрессийг тайлж, товчхондоо тайвшруулахад тусалдаг.

Хэрэв эсэд магни хангалтгүй, кальци гацсан байвал сэтгэл хөдөлсөн хүмүүс хэт их сэтгэл хөдөлж, булчин таталт, зүрхний цохилт түргэсэх, гэнэтийн зүрхний асуудал, цусны даралт ихсэх, сэтгэл хөдлөлийн асуудал (түгшүүр, сэтгэл гутрал, анхаарал төвлөрөл буурах гэх мэт), нойргүйдэл, дааврын тэнцвэргүй байдал, тэр ч байтугай эсийн үхэлд хүргэдэг; цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зөөлөн эдийг шохойжуулах (жишээлбэл, цусны судасны хана хатуурах) зэрэгт хүргэдэг.

Магни чухал боловч олон хүн зөвхөн хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээгээр авч чаддаггүй тул магнийн нэмэлт тэжээлийг түгээмэл сонголт болгодог. Магнийн нэмэлт тэжээлүүд нь олон хэлбэрээр ирдэг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн ашиг тус, шингээлтийн түвшинтэй байдаг тул таны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох хэлбэрийг сонгох нь чухал юм. Магни треонат болон магнийн таурат нь сайн сонголт юм.

Магнийн L-Треонат

Магнийн треонатыг магниг L-треонаттай хослуулан үүсгэдэг. Магнийн треонат нь өвөрмөц химийн шинж чанар, цус-тархины саадыг илүү үр дүнтэй нэвтрүүлдэг тул танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, түгшүүр, сэтгэл гутралыг арилгах, нойрыг дэмжих, мэдрэлийн эсийг хамгаалах зэрэгт чухал давуу талуудтай.

Цус-тархины саадыг нэвтэлнэ: Магнийн треонат нь цус-тархины саадыг нэвтлэхэд илүү үр дүнтэй болох нь батлагдсан бөгөөд энэ нь тархины магнийн түвшинг нэмэгдүүлэх өвөрмөц давуу талыг олгодог. Судалгаагаар магнийн треонат нь тархи нугасны шингэн дэх магнийн концентрацийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, улмаар танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон ой санамжийг сайжруулдаг: Тархинд магнийн түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай тул магнийн треонат нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон ой санамжийг, ялангуяа ахмад настан болон танин мэдэхүйн бэрхшээлтэй хүмүүст мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Судалгаагаар магнийн треонат нэмэлт тэжээл нь тархины суралцах чадвар болон богино хугацааны ой санамжийн үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

Сэтгэл түгшилт болон сэтгэл гутралыг намдаана: Магни нь мэдрэлийн дамжуулалт болон мэдрэлийн дамжуулагчийн тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни треонат нь тархинд магнийн түвшинг үр дүнтэй нэмэгдүүлснээр сэтгэл түгшилт болон сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Мэдрэлийн хамгаалалт: Альцгеймер болон Паркинсоны өвчин зэрэг мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчний эрсдэлтэй хүмүүс. Магнийн треонат нь мэдрэлийн эсийг хамгаалах үйлчилгээтэй бөгөөд мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчний явцыг урьдчилан сэргийлэх, удаашруулахад тусалдаг.

Магнийн Таурат

Магни Таурат нь магни ба таурины ашиг тусыг хослуулсан магнийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.

Өндөр био хүртээмжтэй байдал: Магнийн таурат нь био хүртээмж өндөртэй тул бие махбодь нь энэ хэлбэрийн магниг илүү амархан шингээж, ашиглаж чадна гэсэн үг юм.

Ходоод гэдэсний сайн тэсвэрлэлт: Магнийн таурат нь ходоод гэдэсний замд өндөр шингээлттэй тул ходоод гэдэсний таагүй мэдрэмж төрүүлэх магадлал бага байдаг.

Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ: Магни болон таурин хоёулаа зүрхний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Магни нь зүрхний булчингийн эсүүд дэх кальцийн ионы концентрацийг зохицуулснаар зүрхний хэвийн хэмнэлийг хадгалахад тусалдаг. Таурин нь антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд зүрхний эсийг исэлдэлтийн стресс болон үрэвслийн гэмтлээс хамгаалдаг. Олон тооны судалгаагаар магнийн таурин нь зүрхний эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц ашиг тустай, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтын жигд бус байдлыг бууруулж, кардиомиопати өвчнөөс хамгаалдаг болохыг харуулсан. Ялангуяа зүрх судасны өвчний эрсдэлтэй хүмүүст тохиромжтой.

Мэдрэлийн системийн эрүүл мэнд: Магни болон таурин хоёулаа мэдрэлийн системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни нь янз бүрийн нейротрансмиттерүүдийн нийлэгжилтэд оролцдог коэнзим бөгөөд мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг. Таурин нь мэдрэлийн эсийг хамгаалж, мэдрэлийн эсийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Магни таурат нь түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгаж, мэдрэлийн системийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал, архаг стресс болон бусад мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст зориулагдсан.

Антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй: Таурин нь хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бие махбод дахь исэлдэлтийн стресс болон үрэвслийн хариу урвалыг бууруулдаг. Магни нь дархлааны системийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд үрэвслийг бууруулдаг. Судалгаагаар магнийн таурат нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанараараа дамжуулан янз бүрийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулна: Магни нь эрчим хүчний солилцоо, инсулины ялгаралт ба хэрэглээ, цусан дахь сахарын зохицуулалтад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Таурин нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, бодисын солилцооны хам шинж болон бусад асуудлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь магнийн тауриныг бодисын солилцооны хам шинж болон инсулины эсэргүүцлийг эмчлэхэд бусад магнийн нэмэлт тэжээлээс илүү үр дүнтэй болгодог.

Магнийн таурат дахь таурин нь өвөрмөц амин хүчил бөгөөд олон төрлийн нөлөө үзүүлдэг.
Таурин нь байгалийн хүхэр агуулсан амин хүчил бөгөөд бусад амин хүчлүүдийн нэгэн адил уургийн нийлэгжилтэд оролцдоггүй тул уургийн бус амин хүчил юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь янз бүрийн амьтны эд эсэд, ялангуяа зүрх, тархи, нүд, араг ясны булчинд өргөн тархсан байдаг. Мөн мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, энергийн ундаа зэрэг төрөл бүрийн хоол хүнсэнд агуулагддаг.

Хүний биед агуулагдах тауриныг цистеинээс цистеиний сульфины хүчлийн декарбоксилаза (Csad)-ийн нөлөөгөөр гаргаж авах эсвэл хоол хүнснээс авч, таурин тээвэрлэгчээр дамжуулан эсүүдэд шингээж болно. Нас ахих тусам хүний ​​биед агуулагдах таурин болон түүний метаболитуудын агууламж аажмаар буурдаг. Залуу хүмүүстэй харьцуулахад ахмад настнуудын сийвэн дэх таурины агууламж 80%-иас дээш буурдаг.

1. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ:
Цусны даралтыг зохицуулдаг: Таурин нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд натри, кали, кальцийн ионуудын тэнцвэрийг зохицуулснаар судас тэлэхэд тусалдаг. Таурин нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг.
Зүрхийг хамгаалдаг: Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд кардиомиоцитыг исэлдэлтийн стрессээс үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалдаг. Таурины нэмэлт тэжээл нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулж болзошгүй.

2. Мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хамгаалах:
Мэдрэлийн хамгаалалт: Таурин нь эсийн мембраныг тогтворжуулж, кальцийн ионы концентрацийг зохицуулж, мэдрэлийн эсийн хэт өдөөлт болон үхлээс урьдчилан сэргийлэх замаар мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, мэдрэлийн эсийн хэт идэвхжил болон үхлээс урьдчилан сэргийлэх мэдрэлийн эсийн хамгаалалтын үйлчилгээтэй.
Тайвшруулах үйлчилгээтэй: Энэ нь тайвшруулах болон анксиолитик нөлөөтэй бөгөөд сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг тайлахад тусалдаг.

3. Харааны хамгаалалт:
Торлог бүрхэвчийн хамгаалалт: Таурин нь торлог бүрхэвчийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд торлог бүрхэвчийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, хараа муудахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Антиоксидант үйлчилгээтэй: Энэ нь торлог бүрхэвчийн эсүүдэд чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг бууруулж, хараа муудах явдлыг удаашруулдаг.

4. Бодисын солилцооны эрүүл мэнд:
Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг: Таурин нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, бодисын солилцооны хам шинжээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Липидийн солилцоо: Энэ нь липидийн солилцоог зохицуулахад тусалдаг бөгөөд цусан дахь холестерин болон триглицеридын түвшинг бууруулдаг.

5.Спортын үзүүлэлт:
Булчингийн ядаргааг багасгах: Таурин нь дасгалын үеэр үүссэн исэлдэлтийн стресс болон үрэвслийг бууруулж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.
Тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах: Энэ нь булчингийн агшилтын чадвар, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.