Мигреньтэй амьдрах нь биеийг сулруулж, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Эм, эмчилгээ байдаг ч амьдралын хэв маягийн тодорхой өөрчлөлтүүд нь урт хугацаанд мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Унтах, стрессийг зохицуулах, эрүүл хооллолт, хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх зэрэг нь мигрень өвчний давтамж, эрчмийг эрс бууруулдаг. Эдгээр өөрчлөлтийг хийснээр мигрень өвчтэй хүмүүс ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулж, амьдралаа хянах боломжтой болно. Мигреньтэй тэмцэх талаар хувийн зөвлөгөө, удирдамж авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Мигрень нь дунд болон хүнд хэлбэрийн толгойн өвдөлтөөр тодорхойлогддог мэдрэлийн эмгэг юм. Энэ нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлж, өдөр тутмын амьдралд нь ноцтойгоор нөлөөлдөг сул дорой өвчин юм. Мигрень нь ихэвчлэн толгойн нэг талдаа хүчтэй цохилж буй толгойн өвдөлтөөр алдартай. Толгой өвдөхөөс гадна мигрень нь дотор муухайрах, бөөлжих, гэрэл, дуу чимээний мэдрэмж дагалддаг.
Мигрень нь хэдэн цаг, хэдэн өдрийн турш үргэлжилдэг бөгөөд стресс, зарим хоол хүнс, дааврын өөрчлөлт, нойргүйдэл, тэр ч байтугай цаг агаарын өөрчлөлт зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөр өөр өдөөгчтэй байж болох бөгөөд эдгээр өдөөгчийг тодорхойлох нь мигрень өвчнийг үр дүнтэй удирдах, урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Мигрень өвчний гол шинж чанаруудын нэг нь мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн гуравны нэг орчимд тохиолддог аура байдаг. Аура нь мэдрэлийн системийн түр зуурын эмгэг бөгөөд анивчсан гэрэл, сохор толбо, товойсон шугам зэрэг харааны эмгэг хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь мөн нүүр, гар хорсох зэрэг бусад мэдрэхүйн эмгэгийг үүсгэж болно.
Хэдийгээр мигрень яг тодорхой шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч удамшлын болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн хослолтой холбоотой гэж үздэг. Гэр бүлээрээ мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг нь удамшлын урьдал өвчнийг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч тодорхой өдөөгч хүчин зүйлүүд нь мигрень халдлагыг өдөөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
AMF-ийн мэдээлснээр мигрень нь анхдагч толгойн өвчин юм. Олон улсын толгой өвдөх нийгэмлэг нь мигрень өвчний хүрээнд дараахь үндсэн төрлүүдийг тодорхойлдог.
●Аурагүй мигрень
●Аура бүхий мигрень
●Архаг мигрень
Мигрень нь хувь хүний амьдралд үзүүлэх нөлөө нь гайхалтай байж болно. Мигрень нь маш их өвдөж, ажил, сургуулиа орхих, бүтээмж буурах, амьдралын чанар буурахад хүргэдэг. Мигреньтэй хүмүүс мигрень довтолгоог өдөөхгүйн тулд өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг хязгаарлах шаардлагатай болдог бөгөөд энэ өвчний архаг шинж чанараас болж ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог.
Мигрень бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг сул дорой байдал юм. Мигрень довтолгоо нь хэдэн цаг, хэдэн өдрийн турш үргэлжилж, хүндээр өвдөх, дотор муухайрах, гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий болдог. Бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна мигрень нь хүний эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.
Мигрень таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болох хамгийн тодорхой арга замуудын нэг бол өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулах явдал юм. Мигрень халдлага нь урьдчилан таамаглах боломжгүй, гэнэтийн байж болох тул байнгын үйл ажиллагаа төлөвлөх, оролцоход хэцүү болгодог. Энэхүү урьдчилан таамаглах боломжгүй байдал нь ажлын өдрүүд, нийгмийн үйл явдлууд, чухал үйл явдлуудыг орхигдуулж, ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, гэм буруутай, тусгаарлагдмал мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх, үйл ажиллагаанд оролцох чадваргүй байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амжилтын мэдрэмж, амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамжид сөргөөр нөлөөлдөг.
Нэмж дурдахад мигрень өвчний улмаас үүссэн өвдөлт, таагүй байдал нь тухайн хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Архаг өвдөлт, тухайлбал мигрень довтолгооны үед мэдрэгддэг өвдөлт нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэлзүйн ерөнхий дарамттай холбоотой байдаг. Өвдөлттэй байнгын тэмцэл нь хүний өдөр тутмын стрессийг даван туулах, амьдралаас бүрэн таашаал авах чадварт сөргөөр нөлөөлж, арчаагүй, найдваргүй байдалд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, мигрень өвчний архаг шинж чанар нь хүмүүс дараагийн халдлага хэзээ болох, энэ нь тэдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар байнга санаа зовдог тул айдас, хүлээлтийн мөчлөгийг бий болгодог.
Унтах эмгэг нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг мигрень үүсгэдэг бас нэг чухал хүчин зүйл юм. Мигрень өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс өвдөлт болон бусад дагалдах шинж тэмдгүүдийн улмаас унтах, унтахад бэрхшээлтэй байдаг. Нойрны хэв маягийг зөрчих нь ядаргаа, цочромтгой байдал, танин мэдэхүйн бууралтад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын ажлыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд хүндрэл учруулдаг. Чанартай нойргүйдэл нь бие махбодийг эдгээх, нөхөн сэргээх чадварыг саатуулж, улмаар мигрень өвчний үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг уртасгадаг.
Мигрень өвчний эдийн засгийн үр нөлөөг үл тоомсорлож болохгүй. Мигреньтэй холбоотой шууд болон шууд бус зардал, үүнд эмнэлгийн зардал, ажил таслах, хөдөлмөрийн бүтээмж буурах зэрэг нь хувь хүн болон нийгэмд санхүүгийн дарамт учруулдаг. Энэ ачаалал нь нэмэлт стресс, санаа зовнилыг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөг улам бүр дордуулдаг.
1. Мигрень үүсгэдэг хүчин зүйлсийг ойлгох
Мигрень өдөөгч нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч эдгээр толгой өвдөхөд нөлөөлдөг нийтлэг хүчин зүйлүүд байдаг. Хамгийн нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлсийг авч үзье:
a) Стресс: Сэтгэлийн дарамт, түгшүүр нь мигрень өвчний гол өдөөгч болдог. Гүн амьсгалын дасгал, бясалгал зэрэг стрессийн менежментийн арга барилд суралцах нь хувь хүмүүст илүү сайн даван туулах, мигрень давтамжийг бууруулахад тусалдаг.
б) Гормоны өөрчлөлт: Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг, цэвэршилт зэрэг дааврын өөрчлөлтийн үед мигреньтэй байдаг. Эдгээр хэв маягийг ойлгох нь урьдчилан сэргийлэх зохих арга хэмжээ авах, цаг алдалгүй эмчлэх боломжийг олгодог.
в) Хоолны зуршил: Төрөл бүрийн хоол хүнс, ундаа нь зарим хүмүүст мигрень үүсгэдэг болохыг тогтоосон. Согтууруулах ундаа, шоколад, тамхи татдаг загас, хатаасан мах, хөгшрөлтийн бяслаг зэрэг хоолоо алгасах эсвэл зарим хоол хүнс, ундаа хэрэглэх нь мигрень өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь хувийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд тусална.
d) Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс: Хурц гэрэл, чанга дуу чимээ, хурц үнэр нь мэдрэхүйг хэт ачаалж, мигрень үүсгэдэг. Нарны шил зүүх, чихний бөглөө хэрэглэх, өдөөн хатгасан нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь тус болно.
e) Цаг агаарын өөрчлөлт: Цаг агаарын төлөв байдал, ялангуяа агаарын даралтын өөрчлөлт нь зарим хүмүүст мигрень өвчнийг өдөөж болно. Шингэний дутагдалд орж, тогтмол унтах хуваарьтай байх нь эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсийг удирдахад тусална.
е) Нойр дутмаг: Хэрэв та байнга ядарч туйлдсан эсвэл шөнө хангалттай унтдаггүй бол энэ нь таны циркадийн хэмнэлийн үйл ажиллагаанд (эсвэл таны тархины байгалийн сэргэлт, амрах мөчлөг) нөлөөлж болзошгүй.
2. Мигрень өвчний нийтлэг шинж тэмдгийг таних
Мигрень нь зөвхөн толгой өвдөхөөс илүү байдаг; Тэд ихэвчлэн өдөр тутмын амьдралд ноцтой саад учруулж буй олон тооны шинж тэмдгүүдийг харуулдаг. Эдгээр шинж тэмдгийг ойлгож, таних нь зөв оношлох, үр дүнтэй эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Мигреньтэй холбоотой зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
a) Хүчтэй толгой өвдөх: Мигрень нь ихэвчлэн толгойн нэг талд хүчтэй цохилж, цохилж өвддөг. Өвдөлт нь дунд болон хүчтэй байж болох ба биеийн тамирын дасгал хийх үед улам дорддог.
б) Аура: Зарим хүмүүс мигрень довтолгооноос өмнө аураг мэдэрдэг. Гэрэлт цагиргууд нь ихэвчлэн анивчсан гэрэл, сохор толбо, товойсон шугам зэрэг түр зуурын харааны бэрхшээл юм. Гэсэн хэдий ч аура нь мэдрэхүйн хямрал, хэл яриа, хэл ярианы бэрхшээлтэй байж болно.
c) Дотор муухайрах, бөөлжих: Мигрень нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах зэрэг ходоод гэдэсний шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь мигрень довтолгооны туршид, толгойн өвдөлт намдсаны дараа ч үлдэж болно.
г) Гэрэл, дуу чимээний мэдрэмж: Мигрень нь ихэвчлэн гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүн хурц гэрэл, чанга дуу чимээг тэсвэрлэхэд хэцүү болгодог. Фотофоби ба фонофоби гэж нэрлэгддэг энэхүү мэдрэмтгий байдал нь мигрень өвчний үед таагүй мэдрэмжийг улам хүндрүүлдэг.
e) Ядаргаа, толгой эргэх: Мигрень нь хүнийг ядарч сульдах, ядрах, эргэлзэхэд хүргэдэг. Зарим хүмүүс мигрень довтолгооны үеэр эсвэл мигрень өвчний дараах үе шатанд толгой эргэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Дүгнэж хэлэхэд, мигрень өвчний үндсэн шалтгааныг арилгах нь чухал бөгөөд зөвхөн шинж тэмдгийг арилгахад анхаарлаа хандуулахгүй. Хоолны дэглэм, нойрны хэв маяг, стрессийн түвшин, чийгшил зэрэг амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь мигрень өвчний давтамж, эрчимжилтэд ихээхэн нөлөөлдөг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох, стрессийг бууруулах аргуудыг эмтэй хослуулан хэрэглэх нь мигрень өвчний эмчилгээний гол чиглэл байх ёстой.
Асуулт: Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ямар амьдралын хэв маягийг өөрчлөх вэ?
Хариулт: Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүд нь тогтмол унтах хуваарьтай байх, стрессийн түвшинг зохицуулах, тогтмол дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллолт, шингэнийг хадгалах, өдөөн хатгасан хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх, кофейны хэрэглээг хязгаарлах, тайвшруулах арга техникийг ашиглах явдал юм.
Асуулт: Хангалттай унтах нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг уу?
Хариулт: Тийм ээ, тогтмол унтах хуваарь барьж, хангалттай унтах нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нойр дутуу эсвэл нойрны хэв маягийн өөрчлөлт нь зарим хүмүүст мигрень өвчнийг өдөөж болно. Мигрень өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд тогтмол унтах дэглэм тогтоож, шөнө бүр 7-9 цаг унтахыг зөвлөж байна.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 11-р сарын 20-ны хооронд
