Мигреньтэй амьдрах нь хүнийг сулруулж, амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Эм, эмчилгээ боломжтой ч амьдралын хэв маягийн тодорхой өөрчлөлтүүд нь мигрень өвчнөөс урт хугацаанд урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойроо нэн тэргүүнд тавих, стрессээ тайлах, эрүүл хооллолт, хоолны нэмэлт тэжээл хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийх нь мигрень өвчний давтамж, эрчмийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Эдгээр өөрчлөлтийг хийснээр мигрень өвчтэй хүмүүс ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулж, амьдралаа хянах эрхээ эргүүлэн авах боломжтой. Мигрень өвчнийг эмчлэх талаар хувийн зөвлөгөө, удирдамж авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Мигрень бол дунд болон хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх давтамжтайгаар илэрдэг мэдрэлийн эмгэг юм. Энэ нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд тэдний өдөр тутмын амьдралд ноцтой нөлөөлдөг өвчин юм. Мигрень нь ихэвчлэн толгойны нэг талд хүчтэй лугшиж өвддөг гэдгээрээ алдартай. Толгой өвдөхөөс гадна мигрень нь дотор муухайрах, бөөлжих, гэрэл, дуу чимээнд мэдрэмтгий болох зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
Мигрень хэдэн цаг эсвэл бүр хэдэн өдөр үргэлжилж болох бөгөөд стресс, тодорхой хоол хүнс, дааврын өөрчлөлт, нойр дутуу байдал, тэр ч байтугай цаг агаарын өөрчлөлт зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөр өөр өдөөгч хүчин зүйлтэй байж болох бөгөөд эдгээр өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлох нь мигрень өвчнийг үр дүнтэй удирдах, урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
Мигрень өвчний гол шинж чанаруудын нэг бол мигреньтэй хүмүүсийн гуравны нэг орчимд тохиолддог аура юм. Аура нь мэдрэлийн системийн түр зуурын эмгэг бөгөөд гэрэл анивчих, сохор толбо эсвэл муруй зураас зэрэг харааны бэрхшээлээр илэрдэг. Энэ нь мөн нүүр эсвэл гарт жирвэгнэх зэрэг бусад мэдрэхүйн эмгэгийг үүсгэж болзошгүй.
Мигрень өвчний яг тодорхой шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байгаа ч энэ нь удамшлын болон хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн хослолоос үүдэлтэй гэж үздэг. Мигрень өвчний гэр бүлийн түүхтэй хүмүүс мигрень өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг нь удамшлын урьдал өвчнийг илтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тодорхой өдөөгч хүчин зүйлүүд нь мигрень өвчний дайралтыг өдөөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
AMF-ийн мэдээлснээр мигрень нь анхдагч толгой өвдөх нэг төрөл юм. Мигренийн хүрээнд Олон улсын толгой өвдөх нийгэмлэг дараах үндсэн төрлүүдийг тодорхойлсон байдаг.
●Аурагүй мигрень
●Ауратай мигрень
●Архаг мигрень
Мигрень нь хувь хүний амьдралд үзүүлэх нөлөө нь эрс тэс байж болно. Мигрень нь маш их өвдөлттэй байж болох бөгөөд ажил эсвэл хичээлээ таслах, бүтээмж буурах, амьдралын чанар муудахад хүргэдэг. Мигреньтэй хүмүүс мигрень дайралтыг өдөөхгүйн тулд өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа хязгаарлах шаардлагатай болж, өвчний архаг шинж чанараас болж ихэвчлэн түгшүүртэй эсвэл сэтгэлээр унадаг.
Мигрень бол дэлхий даяар сая сая хүнд нөлөөлдөг хүнд өвчин юм. Мигрень халдлага хэдэн цаг эсвэл бүр хэдэн өдөр үргэлжилж, хүчтэй өвдөлт, дотор муухайрах, гэрэл болон дуу чимээнд мэдрэмтгий болоход хүргэдэг. Бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна мигрень нь хувь хүний ерөнхий эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Мигрень таны эрүүл мэндэд нөлөөлж болох хамгийн тодорхой аргуудын нэг бол өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулах явдал юм. Мигрень халдлага нь урьдчилан таамаглах аргагүй, гэнэтийн байж болох тул тогтмол үйл ажиллагаа төлөвлөх эсвэл оролцоход хэцүү болгодог. Энэхүү урьдчилан таамаглах боломжгүй байдал нь ажлын өдрүүд, нийгмийн арга хэмжээ, чухал үйл явдлуудыг орхигдуулж, ихэвчлэн сэтгэл гутрал, гэм буруу, тусгаарлагдмал мэдрэмж төрүүлдэг. Үүрэг хариуцлагаа биелүүлж, үйл ажиллагаанд оролцох чадваргүй байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амжилтын мэдрэмж, амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамжид сөргөөр нөлөөлдөг.
Түүнчлэн, мигрень өвчний улмаас үүссэн өвдөлт, таагүй байдал нь хувь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Мигрень өвчний дайралтын үеэр мэдрэгдэх өвдөлт гэх мэт архаг өвдөлт нь сэтгэл гутрал, түгшүүр, сэтгэл зүйн ерөнхий хямралын өндөр түвшинтэй холбоотой байдаг. Өвдөлттэй байнга тэмцэх нь арчаагүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлж, хүний өдөр тутмын стрессийг даван туулж, амьдралаас бүрэн дүүрэн таашаал авах чадварт нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад, мигрень өвчний архаг шинж чанар нь хүмүүс дараагийн дайралт хэзээ болох, энэ нь тэдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх талаар байнга санаа зовдог тул айдас, хүлээлтийн мөчлөгийг бий болгодог.
Нойрны хямрал нь мигрень өвчинд хүргэдэг бас нэг чухал хүчин зүйл юм. Мигрень өвчтэй олон хүмүүс ихэвчлэн өвдөлт эсвэл бусад дагалдах шинж тэмдгүүдээс болж унтах эсвэл унтахад бэрхшээлтэй байдаг. Нойрны хэв маягийн өөрчлөлт нь ядрах, цочромтгой болох, танин мэдэхүйн бууралтад хүргэж, өдөр тутмын ажлыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд хэцүү болгодог. Чанартай нойргүйдэл нь бие махбодийн эдгэрэх, нөхөн сэргээх чадварыг саатуулж, улмаар мигрень өвчний үргэлжлэх хугацаа, эрчмийг нэмэгдүүлдэг.
Мигрень өвчний эдийн засгийн нөлөөллийг ч үл тоомсорлож болохгүй. Эмнэлгийн зардал, ажил таслалт, бүтээмжийн алдагдал зэрэг мигреньтэй холбоотой шууд болон шууд бус зардал нь хувь хүн болон нийгэмд санхүүгийн дарамт учруулдаг. Энэхүү дарамт нь нэмэлт стресс, санаа зовнилыг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөллийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
1. Мигрень өвчний өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгох
Мигрень өдөөгч хүчин зүйлс нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч эдгээр толгой өвдөхөд нөлөөлдөг зарим нийтлэг хүчин зүйлүүд байдаг. Хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлсийг авч үзье.
a) Стресс: Сэтгэл хөдлөлийн стресс болон түгшүүр нь мигрень өвчний гол өдөөгч хүчин зүйлүүд юм. Гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал зэрэг стресс менежментийн аргуудыг сурах нь хувь хүмүүст мигрень өвчнийг илүү сайн даван туулж, мигрень өвчний давтамжийг бууруулахад тусалдаг.
б) Гормоны өөрчлөлт: Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг эсвэл цэвэршилт гэх мэт дааврын тодорхой өөрчлөлтийн үед мигрень өвддөг. Эдгээр хэв маягийг ойлгох нь зохих урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, цаг алдалгүй эмчлэх боломжийг олгодог.
в) Хооллох зуршил: Зарим хүмүүст янз бүрийн хоол хүнс, ундаа нь мигрень өвчин үүсгэдэг болохыг тогтоосон. Хоолоо алгасах эсвэл архи, шоколад, утсан загас, даршилсан мах, хуучирсан бяслаг зэрэг тодорхой хоол хүнс, ундаа хэрэглэх нь мигрень өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны тэмдэглэл хөтлөх нь хувийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхойлж, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд тусалдаг.
d) Байгаль орчны хүчин зүйлс: Хурц гэрэл, чанга дуу чимээ, хурц үнэр нь мэдрэхүйг хэт ачаалж, мигрень үүсгэдэг. Нарны шил зүүх, чихний бөглөө зүүх, өдөөгч нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь тустай байж болно.
e) Цаг агаарын өөрчлөлт: Цаг агаарын хэв маягийн өөрчлөлт, ялангуяа агаарын даралтын өөрчлөлт нь зарим хүмүүст мигрень өвчин үүсгэдэг. Усны хэрэглээгээ хэвийн байлгаж, тогтмол унтах хуваарьтай байх нь эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсийг зохицуулахад тусалдаг.
е) Нойр дутуу байх: Хэрэв та байнга ядардаг эсвэл шөнө хангалттай унтаж чадахгүй байвал энэ нь таны циркадийн хэмнэлийн үйл ажиллагаанд (эсвэл тархины байгалийн сэрэлт ба амралтын мөчлөг) нөлөөлж болзошгүй.
2. Мигрень өвчний нийтлэг шинж тэмдгийг таних
Мигрень нь зүгээр л толгой өвдөхөөс илүү зүйл юм; Эдгээр нь өдөр тутмын амьдралд ноцтой саад учруулдаг олон төрлийн шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгийг ойлгож, таних нь зөв оношлох, үр дүнтэй эмчилгээ хийхэд чухал үүрэгтэй. Мигреньтэй холбоотой зарим нийтлэг шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.
a) Хүнд толгой өвдөх: Мигрень нь ихэвчлэн толгойны нэг талд хүчтэй эсвэл хүчтэй өвдөлтөөр илэрдэг. Өвдөлт дунд зэргээс хүндэрч, биеийн хөдөлгөөний үед улам дордож болно.
б) Аура: Зарим хүмүүс мигрень дайралтын өмнө аура мэдэрдэг. Гэрэлтүүлэг нь ихэвчлэн анивчих гэрэл, сохор толбо, эсвэл муруй шугам харах зэрэг түр зуурын харааны бэрхшээл юм. Гэсэн хэдий ч аура нь мэдрэхүйн хямрал эсвэл хэл ярианы бэрхшээл хэлбэрээр илэрч болно.
в) Дотор муухайрах ба бөөлжих: Мигрень нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах зэрэг ходоод гэдэсний шинж тэмдэг үүсгэдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь мигрень өвчний дайралтын туршид болон толгой өвдөх намдсаны дараа ч үргэлжилж болно.
d) Гэрэл болон дуу чимээнд мэдрэг болох: Мигрень нь гэрэл болон дуу чимээнд мэдрэг чанарыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд тод гэрэл эсвэл чанга дуу чимээг тэсвэрлэхэд хэцүү болгодог. Энэхүү мэдрэг чанарыг тус тус фотофоби ба фонофоби гэж нэрлэдэг бөгөөд мигрень өвчний үед таагүй мэдрэмжийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
e) Ядаргаа ба толгой эргэх: Мигрень нь хүнийг ядрах, сульдах, төөрөгдүүлэхэд хүргэдэг. Зарим хүмүүс мигрень өвчний дайралтын үеэр эсвэл мигрень өвчний дараах үе шатанд толгой эргэх эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байж болно.
Товчхондоо, мигрень өвчний үндсэн шалтгааныг арилгах нь чухал бөгөөд зөвхөн шинж тэмдгийн менежментэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс гадна үүнийг шийдвэрлэх нь чухал юм. Хоолны дэглэм, унтах хэв маяг, стрессийн түвшин, шингэн алдалт зэрэг амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс нь мигрень өвчний давтамж, эрчимд мэдэгдэхүйц нөлөөлдөг. Эрүүл амьдралын хэв маягийн сонголт, стресс бууруулах аргуудыг эмтэй хослуулан хэрэглэх нь мигрень өвчний эмчилгээний гол анхаарал хандуулах ёстой.
А: Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүд юу вэ?
А: Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүдэд тогтмол унтах хуваарьтай байх, стрессийн түвшинг зохицуулах, тогтмол дасгал хийх, тэнцвэртэй хооллолт хийх, шингэн зүйлээ нөхөх, өдөөгч хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх, кофейны хэрэглээг хязгаарлах, тайвшруулах арга техникийг хэрэгжүүлэх зэрэг орно.
А: Хангалттай унтах нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадах уу?
Х: Тийм ээ, тогтмол унтах хуваарь баримталж, хангалттай унтах нь мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Нойр дутуу байх эсвэл нойрны хэв маяг өөрчлөгдөх нь зарим хүмүүст мигрень өвчнөөр өвчилдөг. Мигрень өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд тогтмол унтах дэглэм тогтоож, шөнө бүр 7-9 цаг унтахыг зорихыг зөвлөж байна.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 11-р сарын 20
