Нас ахих тусам эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал болж байна. Холбогдох судалгаанаас үзэхэд В3 витамины нэг хэлбэр болох никотинамид рибозид нь эсийн хөгшрөлттэй тэмцэж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжинэ. Никотинамид Рибозид Хөгшрөлтийн эсийг залуужуулахаас гадна никотинамид рибозид нь ерөнхий эрүүл мэнд, урт наслалтыг сайжруулна. Амьтны судалгаагаар NR нэмэлт нь таргалалт, зүрх судасны өвчин, мэдрэлийн эмгэг зэрэг насжилттай холбоотой янз бүрийн нөхцөлд насыг уртасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.
Хөгшрөлт бол бүх амьд организмд тохиолддог байгалийн үйл явц юм. Хүмүүс бидний бие, оюун ухаан нас ахих тусам олон өөрчлөлтийг авчирдаг.
Арьсны хамгийн тод өөрчлөлт нь үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо гэх мэт. Түүнчлэн булчин суларч, ясны нягтрал алдагдаж, үе мөч нь хөшиж, хүний хөдөлгөөн хязгаарлагддаг.
Хөгшрөлтийн өөр нэг чухал зүйл бол зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Нэмж дурдахад танин мэдэхүйн бууралт нь бас нэг нийтлэг асуудал юм. Санах ой алдагдах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, оюуны чадвар буурах зэрэг нь бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг.
Олон ахмад настнууд, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан эсвэл хайртай хүнээ алдсан тохиолдолд ганцаардал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ийм нөхцөлд гэр бүл, найз нөхөд, тэр байтугай мэргэжлийн хүмүүсээс сэтгэл санааны дэмжлэг авах нь чухал юм.
Бид хөгшрөлтийн үйл явцыг зогсоож чадахгүй ч түүнийг удаашруулж, залуу дүр төрхийг удаан хугацаанд хадгалах аргууд байдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлтүүд нь сайн сонголтуудын нэг юм.
NAD+ нь бүх амьд эсүүдэд байдаг чухал коэнзим юм. Үүний гол үүрэг нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл гэх мэт олон тооны биологийн процессуудад электрон дамжуулалтыг дэмжих замаар эсийн бодисын солилцоог дэмжих явдал юм. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам бидний бие дэх NAD+ түвшин аяндаа буурдаг. Зарим судалгаагаар NAD+ түвшин буурах нь хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлж болзошгүй гэж үздэг.
NAD+ судалгааны хамгийн чухал нээлтүүдийн нэг бол никотинамид рибозид (NR) хэмээх NAD+ урьдал молекулыг нээсэн явдал юм. NR нь бидний эсийн дотор NAD+ болж хувирдаг В3 витамины нэг хэлбэр юм. Амьтны олон судалгаагаар NR нэмэлт нь NAD + түвшинг нэмэгдүүлж, насжилттай холбоотой бууралтыг буцаах боломжтой болохыг харуулж байна.
Мэдрэлийн доройтлын өвчин, бодисын солилцооны эмгэг зэрэг насжилттай холбоотой олон өвчин нь митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг. Митохондри нь энерги үйлдвэрлэх үүрэгтэй бидний эсийн хүч чадал юм. NAD+ нь митохондрийн оновчтой үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. NAD+ нь митохондрийн эрүүл мэндийг хамгаалснаар насжилттай холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулж, насыг уртасгах чадвартай.
Нэмж дурдахад NAD+ нь урт наслалттай холбоотой уургийн гэр бүл болох сиртуинуудын үйл ажиллагаанд оролцдог. Сиртуин нь ДНХ-ийн засвар, эсийн стрессийн хариу урвал, үрэвсэл зэрэг олон төрлийн биологийн процессыг зохицуулдаг. NAD+ нь Сиртуины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ферментийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг коэнзимийн үүрэг гүйцэтгэдэг. NAD+-ийг нэмж, Сиртуины үйл ажиллагааг сайжруулснаар бид хөгшрөлтийг удаашруулж, эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмжих боломжтой.
Олон тооны судалгаагаар NAD+ нэмэлт нь амьтны загварт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. Жишээлбэл, хулганад хийсэн нэг судалгаагаар NR-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь булчингийн үйл ажиллагаа, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Бусад судалгаагаар NR нэмэлт нь хөгшин хулгана дахь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, залуу хулгануудынхтай төстэй болохыг харуулсан. Эдгээр олдворууд нь NAD+ нэмэлт нь хүмүүст ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байгаа боловч нэмэлт судалгаа шаардлагатай байна.
Никотинамид рибозид(Ниаген гэж нэрлэдэг) нь ниацины өөр нэг хэлбэр (мөн В3 витамин гэгддэг) бөгөөд сүү болон бусад хоолонд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Үүнийг хувиргах боломжтойNAD+ эс дотор. Урьдчилсан бодисын хувьд NR амархан шингэж, эсэд зөөгдөж, хэд хэдэн ферментийн урвалаар NAD+ болж хувирдаг.
Амьтан болон хүний судалгааны аль алинд нь NR-ийн нэмэлтүүдийн судалгаа нааштай үр дүнг харуулсан. Хулганад NR нэмэлт нь янз бүрийн эдэд NAD+-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоо болон митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
NAD+ нь нас ахих тусам буурдаг эсийн янз бүрийн процессуудад оролцдог бөгөөд үүнд ДНХ-ийн засвар, эрчим хүчний үйлдвэрлэл, генийн илэрхийлэлийг зохицуулах зэрэг орно. NAD+-ийн түвшинг NR-ээр нөхөх нь эсийн үйл ажиллагааг сэргээж, улмаар эрүүл мэндийг сайжруулж, насыг уртасгах боломжтой гэж таамаглаж байна.
Нэмж дурдахад илүүдэл жинтэй, таргалалттай эрчүүдэд хийсэн судалгаагаар NR нэмэлт нь NAD+-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар инсулины мэдрэмж, митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эдгээр олдворууд нь NR нэмэлт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт зэрэг бодисын солилцооны өвчнийг эмчлэхэд боломжтой байж болохыг харуулж байна.
1. Никотинамидын рибозидын байгалийн хүнсний эх үүсвэр
NR-ийн нэг боломжит эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн юм. Зарим судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүн нь NR, ялангуяа NR-ээр баяжуулсан сүүг бага хэмжээгээр агуулдаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах NR-ийн агууламж харьцангуй бага бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээгээр авах нь бэрхшээлтэй байж болно.
Хоол тэжээлийн эх үүсвэрээс гадна NR нэмэлтийг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр нэмэлтүүдийг ихэвчлэн мөөгөнцөр эсвэл бактерийн исгэх зэрэг байгалийн эх үүсвэрээс гаргаж авдаг. Мөөгөнцрийн гаралтай NR нь амьтны эх үүсвэрт найдалгүйгээр их хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжтой тул ерөнхийдөө найдвартай, тогтвортой эх үүсвэр гэж тооцогддог. Нянгаар үүсгэгдсэн NR нь байгалийн гаралтай NR үүсгэдэг бактерийн тодорхой омгуудаас олж авдаг өөр нэг сонголт юм.
2. Никотинамидын рибозидыг нэмэгдүүлнэ
Никотинамидын рибозидын хамгийн түгээмэл бөгөөд найдвартай эх үүсвэр нь хүнсний нэмэлт тэжээлүүд юм. NR нэмэлтүүд нь энэхүү чухал нэгдлүүдийг оновчтой хэрэглэхэд тохиромжтой, үр дүнтэй арга юм. Шилдэг NR нэмэлтийг сонгохдоо дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
a) Чанарын баталгаа: Нэр хүндтэй компаниудын хийсэн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хайж, чанарын хяналтын стандартыг чанд мөрддөг. Ингэснээр та бохирдолгүй, бохирдолгүй өндөр чанартай бүтээгдэхүүн авах болно.
б) Биологийн хүртээмж: NR нэмэлтүүд нь NR-ийн био хүртээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд капсулжуулалт эсвэл липосомын технологи зэрэг дэвшилтэт дамжуулах системийг ашигладаг бөгөөд ингэснээр биед илүү сайн шингэж, хэрэглэх боломжтой. NR-ээс авах ашиг тусаа нэмэгдүүлэхийн тулд энэ төрлийн нэмэлтийг сонгоорой.
c) Цэвэр байдал: Таны сонгосон NR нэмэлт нь цэвэр бөгөөд шаардлагагүй нэмэлт, дүүргэгч, хадгалах бодис агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Шошгоныг уншиж, найрлагыг нь ойлгох нь мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.
1. Эсийн эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг сайжруулна
NR нь никотинамид аденины динуклеотидын (NAD+) чухал молекулыг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. NAD+ нь энергийн солилцоо зэрэг эсийн янз бүрийн үйл явцад оролцдог. Нас ахих тусам бидний биед NAD+-ийн түвшин буурч, эрчим хүчний үйлдвэрлэл буурдаг. NAD+-ийн нийлэгжилтийг дэмжсэнээр NR нь эсийг залуужуулж, эрчим хүчний үр ашигтай үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Энэхүү сайжруулсан эсийн энерги нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, ядрахыг бууруулдаг.
2. Хөгшрөлтийн эсрэг болон ДНХ-ийн засвар үйлчилгээ
NAD+ түвшин буурах нь хөгшрөлт болон насжилттай холбоотой өвчинтэй холбоотой байдаг. NR нь бие дэх NAD+-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй болгодог. NAD+ нь ДНХ-ийн засварын механизмд оролцдог бөгөөд бидний генетикийн материалын бүрэн бүтэн байдлыг хангадаг. ДНХ-ийн засварыг дэмжсэнээр NR нь насжилттай холбоотой ДНХ-ийн гэмтлээс сэргийлж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмждэг. Нэмж дурдахад NR-ийн эсийн эрүүл мэнд, насжилтыг зохицуулдаг уургийн анги болох сиртуиныг идэвхжүүлэх үүрэг нь түүний хөгшрөлтийн эсрэг чадавхийг улам сайжруулдаг.
3. Зүрх судасны эрүүл мэнд
Зүрх судасны тогтолцоог эрүүл байлгах нь ерөнхий эрүүл мэндэд амин чухал юм. Никотинамид рибозид нь зүрх судасны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь судасны эндотелийн эсийн үйл ажиллагааг дэмжиж, цусны урсгалыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг. NR нь зүрхний эсийн митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессээс сэргийлж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг оновчтой болгодог. Эдгээр нөлөө нь атеросклероз, зүрхний дутагдал зэрэг зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
4. Мэдрэлийн хамгаалалт ба танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
NR нь мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанартай болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь тархины эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах боломжтой юм. Энэ нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас хамгаалдаг. NAD+ түвшинг нэмэгдүүлснээр NR нь тархины эсийн митохондрийн үйл ажиллагааг дэмжиж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулах нь ой санамж, төвлөрөл, оюун ухааны ерөнхий тодорхой байдал зэрэг танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулдаг.
5. Жин менежмент ба бодисын солилцооны эрүүл мэнд
Эрүүл жин, бодисын солилцооны тэнцвэрийг хадгалах нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. NR нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул жингээ хянахад туслах чадвартай байдаг. NR нь глюкозын солилцоо, өөх тосны хуримтлал зэрэг бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг Sirtuin 1 (SIRT1) хэмээх уургийг идэвхжүүлдэг. SIRT1-ийг идэвхжүүлснээр NR нь жин хасахад тусалж, бодисын солилцоог сайжруулж, улмаар таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
А: Никотинамид Рибосид (NR) гэж юу вэ?
Хариулт: Никотинамид рибозид (NR) нь никотинамид аденин динуклеотидын (NAD+) урьдал бодис бөгөөд энерги үйлдвэрлэх, бодисын солилцоо болон эсийн үйл ажиллагааг зохицуулах зэрэг биологийн янз бүрийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг коэнзим юм.
Асуулт: Никотинамид Рибосид (NR) нь бодисын солилцоонд ашиг тустай юу?
Хариулт: Тийм ээ, никотинамид рибосид (NR) нь бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг. NAD+ түвшинг нэмэгдүүлснээр NR нь сиртуин гэх мэт бодисын солилцоонд оролцдог зарим ферментийг идэвхжүүлж чаддаг. Энэхүү идэвхжүүлэлт нь бодисын солилцооны үр ашгийг дээшлүүлж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулж, жингээ зөв зохицуулахад тусална.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 11-р сарын 13
