Бид нас ахих тусам ерөнхий эрүүл мэндээ хадгалах нь улам бүр чухал болж байна. Холбогдох судалгаагаар В3 витамины нэг хэлбэр болох никотинамид рибосид нь эсийн хөгшрөлттэй тэмцэж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмждэг болохыг харуулж байна. Никотинамид рибосид Хөгшрөлтийн эсийг залуужуулахаас гадна никотинамид рибосид нь ерөнхий эрүүл мэнд, урт наслалтыг сайжруулахад ирээдүйтэй болохыг харуулж байна. Амьтны судалгаагаар NR нэмэлт тэжээл нь таргалалт, зүрх судасны өвчин, мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчин зэрэг насжилттай холбоотой янз бүрийн нөхцөлд наслалтыг уртасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэдгийг харуулж байна.
Хөгшрөлт бол бүх амьд организмын туулдаг байгалийн үйл явц юм. Хүн төрөлхтөн бидний бие махбодь, оюун ухаан хөгшрөх тусам олон өөрчлөлтөд ордог.
Хамгийн тод өөрчлөлт бол арьсны өөрчлөлт бөгөөд үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо гэх мэт зүйл гарч ирдэг. Үүнээс гадна булчин суларч, яс нягтрал нь буурч, үе мөч нь хөшиж, хүний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал болдог.
Хөгшрөлтийн бас нэг чухал тал бол зүрхний өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчний эрсдэл нэмэгдэх явдал юм. Үүнээс гадна танин мэдэхүйн бууралт нь бас нэгэн түгээмэл асуудал юм. Ой санамж муудах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй болох, оюун ухааны уян хатан чанар буурах нь бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж болно.
Олон ахмад настан ганцаардал, сэтгэл гутрал, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрдэг, ялангуяа тэд эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан эсвэл хайртай хүнээ алдсан бол. Ийм нөхцөлд гэр бүл, найз нөхөд, тэр ч байтугай мэргэжлийн хүмүүсээс сэтгэл санааны дэмжлэг авах нь чухал юм.
Бид хөгшрөлтийн үйл явцыг зогсоож чадахгүй ч үүнийг удаашруулж, залуу төрхийг удаан хугацаанд хадгалах аргууд байдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлт тэжээлүүд бол сайн сонголтуудын нэг юм.
NAD+ нь бүх амьд эсүүдэд байдаг чухал коэнзим юм. Үүний гол үүрэг нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл гэх мэт олон тооны биологийн процесст электрон дамжуулалтыг дэмжих замаар эсийн бодисын солилцоог дэмжих явдал юм. Гэсэн хэдий ч бид нас ахих тусам бие махбод дахь NAD+ түвшин байгалийн жамаар буурдаг. Зарим судалгаагаар NAD+ түвшин буурах нь хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлдөг хүчин зүйл байж болохыг харуулж байна.
NAD+ судалгааны хамгийн чухал нээлтүүдийн нэг бол никотинамид рибосид (NR) гэж нэрлэгддэг NAD+ прекурсор молекулын нээлт байв. NR нь бидний эс дотор NAD+ болж хувирдаг В3 витамины нэг хэлбэр юм. Амьтны олон судалгаагаар NR нэмэлт нь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж, наснаас хамааралтай бууралтыг буцаах боломжтой болохыг харуулж байна.
Мэдрэлийн эсийн доройтол, бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал зэрэг насжилттай холбоотой олон өвчин нь митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг. Митохондри нь энерги үйлдвэрлэх үүрэгтэй бидний эсийн эрчим хүчний эх үүсвэр юм. NAD+ нь митохондрийн оновчтой үйл ажиллагааг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Митохондрийн эрүүл мэндийг хамгаалснаар NAD+ нь насжилттай холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулж, амьдрах хугацааг уртасгах боломжтой.
Үүнээс гадна, NAD+ нь урт наслалттай холбоотой уургийн бүлэг болох сиртуины үйл ажиллагаанд оролцдог. Сиртуин нь ДНХ-ийн нөхөн сэргээлт, эсийн стрессийн хариу урвал, үрэвсэл зэрэг олон төрлийн биологийн процессыг зохицуулдаг. NAD+ нь сиртуины үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд түүний ферментийн идэвхийг идэвхжүүлдэг коэнзим болж үйлчилдэг. NAD+-ийг нөхөж, сиртуины үйл ажиллагааг сайжруулснаар бид хөгшрөлтийг удаашруулж, эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмжих боломжтой.
Амьтны загварт NAD+ нэмэлт тэжээл эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг олон тооны судалгаагаар харуулсан. Жишээлбэл, хулганад хийсэн нэгэн судалгаагаар NR нэмэлт тэжээл нь булчингийн үйл ажиллагаа болон тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Бусад судалгаагаар NR нэмэлт тэжээл нь хөгшин хулгануудын бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, залуу хулгануудтай төстэй болгодог болохыг харуулсан. Эдгээр үр дүнгээс харахад NAD+ нэмэлт тэжээл нь хүмүүст ижил төстэй нөлөө үзүүлж болох ч цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байгааг харуулж байна.
Никотинамидын рибосид(ниаген гэгддэг) нь ниацины өөр нэг хэлбэр (витамин В3 гэгддэг) бөгөөд сүү болон бусад хоол хүнсэнд бага хэмжээгээр байгалийн гаралтай байдаг. Үүнийг хувиргаж болноNAD+ эсийн дотор. Урьдчилан үүсгэгч бодис болох NR нь амархан шингэж, эсэд тээвэрлэгддэг бөгөөд тэнд хэд хэдэн ферментийн урвалаар NAD+ болж хувирдаг.
Амьтан болон хүний аль алинд нь хийсэн судалгаагаар NR нэмэлт тэжээлийн судалгаагаар ирээдүйтэй үр дүн гарсан. Хулганад NR нэмэлт тэжээл нь янз бүрийн эд эс дэх NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоо болон митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
NAD+ нь ДНХ-ийн нөхөн сэргээлт, энергийн үйлдвэрлэл, генийн экспрессийн зохицуулалт зэрэг нас ахих тусам буурдаг эсийн олон төрлийн үйл явцад оролцдог. NR-ээр NAD+ түвшинг нөхөх нь эсийн үйл ажиллагааг сэргээж, улмаар эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдрах хугацааг уртасгадаг гэсэн таамаглал дэвшүүлж байна.
Үүнээс гадна, илүүдэл жинтэй болон таргалалттай эрчүүдийн судалгаагаар NR нэмэлт нь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар инсулины мэдрэмж болон митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулсан байна. Эдгээр олдворууд нь NR нэмэлт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалт зэрэг бодисын солилцооны өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгдэх боломжтой байж болохыг харуулж байна.
1. Никотинамидын рибосидын байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэрүүд
NR-ийн нэг боломжит эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн юм. Зарим судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа NR-ээр баяжуулсан сүүнд NR бага хэмжээгээр агуулагддаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүн дэх NR-ийн агууламж харьцангуй бага бөгөөд зөвхөн хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээгээр авах нь хэцүү байж болно.
Хоол тэжээлийн эх үүсвэрээс гадна NR нэмэлтүүдийг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр нэмэлтүүдийг ихэвчлэн мөөгөнцөр эсвэл бактерийн исгэх зэрэг байгалийн гаралтай эх үүсвэрээс гаргаж авдаг. Мөөгөнцрийн гаралтай NR-ийг ерөнхийдөө найдвартай, тогтвортой эх үүсвэр гэж үздэг, учир нь үүнийг амьтны эх үүсвэрээс хамааралгүйгээр их хэмжээгээр үйлдвэрлэх боломжтой. Бактерийн гаралтай NR нь өөр нэг сонголт бөгөөд ихэвчлэн NR үүсгэдэг бактерийн тодорхой омгуудаас гаргаж авдаг.
2. Никотинамидын рибосидын нэмэлт тэжээл
Никотинамидын рибосидын хамгийн түгээмэл бөгөөд найдвартай эх үүсвэр нь хоолны нэмэлт тэжээл юм. NR нэмэлт тэжээл нь энэхүү чухал нэгдлийн оновчтой хэрэглээг хангах тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Хамгийн сайн NR нэмэлт тэжээлийг сонгохдоо дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
a) Чанарын баталгаа: Нэр хүндтэй компаниудын үйлдвэрлэсэн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хайж, чанарын хяналтын хатуу стандартыг баримтал. Энэ нь танд хольцгүй, бохирдуулагчгүй өндөр чанартай бүтээгдэхүүн авах боломжийг олгоно.
б) Биологийн хүртээмж: NR нэмэлтүүд нь NR-ийн био хүртээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд капсулжуулалт эсвэл липосомын технологи зэрэг дэвшилтэт хүргэлтийн системийг ашигладаг бөгөөд ингэснээр биед илүү сайн шингэж, ашиглах боломжтой болно. NR-ээс авах ашиг тусыг хамгийн их байлгахын тулд энэ төрлийн нэмэлтийг сонгоорой.
в) Цэвэр байдал: Таны сонгосон NR нэмэлт нь цэвэр бөгөөд шаардлагагүй нэмэлт, дүүргэгч эсвэл хадгалалтын бодис агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Шошгыг уншиж, найрлагыг нь ойлгох нь танд мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.
1. Эсийн эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх
NR нь никотинамид аденин динуклеотид (NAD+) хэмээх чухал молекулын үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. NAD+ нь энергийн солилцоо зэрэг эсийн олон янзын үйл явцад оролцдог. Бид хөгшрөх тусам бие махбод дахь NAD+-ийн түвшин буурч, улмаар энергийн үйлдвэрлэл буурдаг. NAD+-ийн нийлэгжилтийг дэмжсэнээр NR нь эсийг залуужуулж, үр ашигтай эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг бий болгоход тусалдаг. Энэхүү сайжруулсан эсийн энерги нь энергийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, ядаргааг бууруулдаг.
2. Хөгшрөлтийн эсрэг болон ДНХ-ийн нөхөн сэргээлт
NAD+ түвшин буурах нь хөгшрөлт болон наснаас хамааралтай өвчинтэй холбоотой байдаг. NR нь бие махбод дахь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн эсрэг бодис болгож чаддаг. NAD+ нь ДНХ-ийн нөхөн сэргээх механизмд оролцдог бөгөөд бидний генетикийн материалын бүрэн бүтэн байдлыг хангадаг. ДНХ-ийн нөхөн сэргээлтийг дэмжсэнээр NR нь насжилттай холбоотой ДНХ-ийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, эсийн эрүүл мэнд, амьдралын хугацааг зохицуулдаг уургийн ангилал болох сиртуиныг идэвхжүүлэх NR-ийн үүрэг нь түүний хөгшрөлтийн эсрэг чадавхийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
3. Зүрх судасны эрүүл мэнд
Зүрх судасны системийг эрүүл байлгах нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Никотинамид рибосид нь зүрх судасны эрүүл мэндэд ирээдүйтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. Энэ нь судасны эндотел эсийн үйл ажиллагааг дэмжиж, цусны урсгалыг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг. NR нь мөн зүрхний эсийн митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг оновчтой болгодог. Эдгээр нөлөө нь атеросклероз, зүрхний дутагдал зэрэг зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
4. Мэдрэлийн хамгаалалт ба танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
NR нь мэдрэлийн эсийг хамгаалах шинж чанартай болох нь батлагдсан бөгөөд энэ нь тархины эрүүл мэндийг хадгалахад боломжит холбоотон болгодог. Энэ нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлж, насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралтаас хамгаалж чадна. NAD+ түвшинг нэмэгдүүлснээр NR нь тархины эсүүдийн митохондрийн үйл ажиллагааг дэмжиж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулснаар ой санамж, төвлөрөл, ерөнхий оюун ухааны тодорхой байдал зэрэг танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж чадна.
5. Жингийн менежмент ба бодисын солилцооны эрүүл мэнд
Эрүүл жин болон бодисын солилцооны тэнцвэрийг хадгалах нь бидний ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. NR нь бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул жингээ хянах боломжтой. NR нь глюкозын солилцоо, өөх тосны хуримтлал зэрэг бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг Сиртуин 1 (SIRT1) хэмээх уургийг идэвхжүүлдэг. SIRT1-ийг идэвхжүүлснээр NR нь жин хасахад тусалж, бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулж, улмаар таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
А: Никотинамид Рибосид (NR) гэж юу вэ?
А: Никотинамид Рибосид (NR) нь никотинамид аденин динуклеотид (NAD+)-ийн урьдал бодис бөгөөд энерги үйлдвэрлэх, бодисын солилцоо, эсийн үйл ажиллагааг зохицуулах зэрэг янз бүрийн биологийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг коэнзим юм.
А: Никотинамид Рибосид (NR) нь бодисын солилцоонд ашиг тустай юу?
А: Тийм ээ, Никотинамид Рибосид (NR) нь бодисын солилцоонд тустай болох нь тогтоогдсон. NAD+ түвшинг нэмэгдүүлснээр NR нь сиртуин зэрэг бодисын солилцоонд оролцдог тодорхой ферментийг идэвхжүүлж чаддаг. Энэхүү идэвхжүүлэлт нь бодисын солилцооны үр ашгийг дээшлүүлж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, жингийн эрүүл менежментийг дэмжих боломжтой.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 11-р сарын 13
