Амьдралын хэв маягийг энгийн байдлаар өөрчлөх нь судас хатуурах өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрхийг эрүүл байлгахад чухал нөлөө үзүүлдгийг та мэдэх үү? Артерийн хатуурал гэж нэрлэгддэг артериосклероз нь артерийн хананд товруу хуримтлагдаж, амин чухал эрхтнүүдийн цусны урсгалыг хязгаарлах үед үүсдэг.Гэхдээ тэнцвэртэй хооллолтыг баримталж, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх, цусны даралт, холестериныг хянах, тамхи татахаа болих, архины хэрэглээг хязгаарлах. хэрэглэх, стрессийг зохицуулах, нойрыг чухалчлах нь артериосклерозын эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих болно.
Артериосклероз нь хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг зүрхнээс бусад хэсэгт хүргэдэг судаснууд өтгөрдөг, хөших үед үүсдэг зүрхний өвчин юм. Энэ нь артерийн хананы өтгөрөлт, хатуурлаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь цусны урсгал буурч, болзошгүй хүндрэлд хүргэдэг.
Артериосклероз гэдэг нь атеросклероз, Munchberg артериосклероз, артериосклероз гэсэн гурван үндсэн төрлийг багтаасан өргөн нэр томьёо юм. Атеросклероз нь хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд ихэвчлэн атеросклерозтой сольж хэрэглэдэг.
Артериосклероз нь жижиг артери болон артериолуудад нөлөөлдөг артерийн хатуурал юм. Энэ нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байдаг ба чихрийн шижин, бөөрний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн бусад эмгэгүүд дагалддаг. Цусны урсгал багасах нь эд эсийг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаггүй тул артериосклероз нь эрхтэний гэмтэлд хүргэдэг.
Артериосклерозыг оношлох нь ихэвчлэн өвчний түүхийг үнэлэх, биеийн үзлэг, оношлогооны шинжилгээг хослуулан хэрэглэдэг. Эмнэлгийн мэргэжилтэн нь цусан дахь холестерины түвшинг үнэлэх, хэт авиан, ангиографи гэх мэт дүрслэлийн шинжилгээг захиалах эсвэл артерийн бөглөрлийн хэмжээг үнэн зөв үнэлэхийн тулд титэм судасны ангиографи хийхийг зөвлөж болно.
Артериосклерозын эмчилгээ нь шинж тэмдгийг хянах, өвчний явцыг удаашруулах, хүндрэлийн эрсдлийг бууруулах зорилготой. Зүрхний эрүүл хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх, тамхи татахаа болих, цусны даралт, холестерины түвшинг хянах, чихрийн шижин өвчнийг үр дүнтэй эмчлэх зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Артериосклероз нь ихэвчлэн хүндрэл гарах хүртэл шинж тэмдэггүй байдаг. Шинж тэмдгүүд нь асуудлаас хамааран өөр өөр байдаг бөгөөд дараахь зүйлийг агуулж болно.
● Ядаргаа, сул дорой байдал
● Цээжний өвдөлт
● Амьсгал давчдах
● мөчний мэдээ алдалт, сул дорой байдал
● Яриа бүдэгрэх эсвэл харилцахад бэрхшээлтэй
● Явган явах үед өвдөх
● Артериосклерозын гол шалтгаануудын нэг нь судсанд товруу хуримтлагдах явдал юм. Товруу нь холестерол, өөх тос, кальци болон бусад бодисуудаас тогтдог бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад таны судасны хананд хуримтлагддаг. Энэхүү хуримтлал нь артерийн судсыг нарийсгаж, цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг эрхтэн, эд эсэд хүргэдэг. Эцсийн эцэст энэ нь артерийн судсыг бүрэн бөглөрөхөд хүргэж, эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг.
● Цусан дахь холестерины хэмжээ их байх нь судасны хатуурал үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэт их холестерол нь артерийн хананд хуримтлагдаж, товруу үүсэхэд хүргэдэг. Энэхүү илүүдэл холестерин нь ихэвчлэн боловсруулсан хоол хүнс, шарсан хоол, өөхөн маханд агуулагддаг ханасан өөх тос, транс тосоор баялаг хоолны дэглэмээс үүсдэг.
● Артериосклерозын өөр нэг чухал шалтгаан бол цусны даралт ихсэх явдал юм. Цусны даралт өндөр хэвээр байх үед энэ нь судаснуудад нэмэлт дарамт учруулж, ханыг нь сулруулж, гэмтэлд өртөмтгий болгодог. Даралт ихсэх нь артерийн ханан дээр барзгар товруу үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь товруу үүсэх хамгийн тохиромжтой орчинг бүрдүүлдэг.
● Тамхи татах нь атеросклерозын эрсдэлт хүчин зүйл юм. Тамхины утаа нь артерийг шууд гэмтээж, товруу үүсэхэд нөлөөлдөг хортой химийн бодис агуулдаг. Тамхи татах нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн нийт хэмжээг бууруулж, судаснуудын хэвийн үйл ажиллагааг улам хүндрүүлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам мууддаг.
●Биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь атеросклерозын бас нэг үндэс суурь болдог. Тогтмол дасгал хийх нь артерийн ханыг уян хатан, эрүүл байлгахад тусалдаг ба цусны урсгалыг сайжруулж, товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, хөдөлгөөн багатай байх нь биеийн жин нэмэгдэх, цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь судас хатуурах эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
● Генетик болон гэр бүлийн түүх нь хүний судасны хатууралд өртөмтгий эсэхийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв ойр дотны хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн бол артериосклероз үүсэх магадлал өндөр байдаг. Хэдийгээр генийг өөрчлөх боломжгүй ч эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг удирдах нь удамшлын урьдал өвчний нөлөөг бууруулахад тусалдаг.
● Эцэст нь чихрийн шижин, таргалалт зэрэг зарим өвчин нь судас хатуурах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь артерийн ханыг гэмтээж, товруу үүсэхийг дэмждэг. Үүний нэгэн адил таргалалт нь зүрх судасны системд нэмэлт ачаалал өгч, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, холестерин ихсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Магни нь физиологийн олон процесст оролцдог хүний биед чухал шим тэжээл, чухал эрдэс юм. Магни нь артерийн хананы гөлгөр булчинг тайвшруулж, эрдэсийн түвшинг тэнцвэржүүлдэг. Зүрх судасны эрүүл мэндийг сахихад гол үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа цусны даралтыг зохицуулах, эрүүл цусны судсыг дэмжих.
Магнийн зарим сайн эх үүсвэрт хар ногоон навчит ногоо (бууцай, байцаа гэх мэт), самар, үр (бүйлс, хулууны үр гэх мэт), үр тариа, буурцагт ургамал, загас орно. Нэмж дурдахад зөвхөн хоолны дэглэмээр дамжуулан өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахад бэрхшээлтэй хүмүүст магнийн нэмэлтийг авах боломжтой. Магни нь олон хэлбэрээр байдаг тул та өөрт тохирох төрлийг сонгох боломжтой. Ихэвчлэн магнийн бэлдмэлийг амаар ууж болно. магнийн малат, Магнийн тауратболонМагнийн L-Треонатмагнийн исэл, магнийн сульфат зэрэг бусад хэлбэрээс илүү биед амархан шингэдэг.
Турмерик нь curcumin хэмээх идэвхтэй бодис агуулдаг бөгөөд судалгаагаар турмерик нь тромбоз (цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг) болон антикоагулянт (цус шингэлэх) чадвартай болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Цаашлаад,OEAХоолны дуршил, липидийн солилцоог зохицуулах чадвар нь атеросклерозын гол эрсдэлт хүчин зүйл болох таргалалттай өвчтөнүүдэд нэмэлт ашиг тусыг өгч чадна. Өөх тосны исэлдэлтийг дэмжиж, холестерины түвшинг бууруулснаар OEA нь жингээ хянахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр атеросклерозын товруу үүсэх, урагшлахаас сэргийлдэг.
А: Артериосклерозоос урьдчилан сэргийлэх эрүүл хооллолт ямар байх ёстой вэ?
Хариулт: Артериосклерозоос урьдчилан сэргийлэх эрүүл хооллолт нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг их хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм. Энэ нь ханасан болон транс өөх тос, холестерин, натри, нэмсэн сахар зэргийг хязгаарлах ёстой.
Асуулт: Ямар төрлийн биеийн тамирын дасгалууд артериосклерозоос сэргийлэхэд тусалдаг вэ?
Х: Хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг аэробикийн дасгалуудыг тогтмол хийх нь судас хатуурлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эсэргүүцлийн дасгал, уян хатан байдлын дасгалууд нь бас ашигтай байдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 10-р сарын 11
