Амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь артериосклерозоос урьдчилан сэргийлэх, зүрхийг эрүүл байлгахад чухал нөлөө үзүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү? Артерийн хатуурал гэж нэрлэгддэг артериосклероз нь артерийн хананд товруу хуримтлагдаж, амин чухал эрхтнүүдийн цусны урсгалыг хязгаарлах үед үүсдэг. Гэсэн хэдий ч тэнцвэртэй хооллолт, бие махбодийн идэвхтэй байдал, цусны даралт болон холестерины хэмжээг хянах, тамхинаас гарах, архины хэрэглээг хязгаарлах, стрессийг зохицуулах, нойрыг нэн тэргүүнд тавих зэргээр та артериосклерозын эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
Артериосклероз гэдэг нь зүрхнээс биеийн бусад хэсэгт хүчилтөрөгчөөр баялаг цусыг зөөвөрлөдөг цусны судаснууд болох артериуд зузаарч, хөших үед үүсдэг зүрхний өвчин юм. Энэ нь артерийн хана зузаарч, хатуурч, цусны урсгал буурч, болзошгүй хүндрэлүүд үүсгэдэг онцлогтой.
Артериосклероз гэдэг нь атеросклероз, Мюнхбергийн артериосклероз, артериосклероз гэсэн гурван үндсэн төрлийг багтаасан өргөн хүрээтэй нэр томъёо юм. Атеросклероз нь хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд ихэвчлэн артериосклерозтой сольж хэрэглэдэг.
Артериосклероз гэдэг нь жижиг артериуд болон артериолуудад нөлөөлдөг артерийн хатуурал юм. Энэ нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэхтэй холбоотой бөгөөд чихрийн шижин, бөөрний өвчин зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудлуудтай хавсардаг. Артериосклероз нь цусны урсгал буурснаар эд эс хүчилтөрөгч болон шим тэжээлээр дутагддаг тул эрхтэн гэмтэх шалтгаан болдог.
Артериосклерозыг оношлоход ихэвчлэн өвчний түүхийн үнэлгээ, бодит үзлэг, оношлогооны шинжилгээг хослуулан хийдэг. Эмнэлгийн мэргэжилтэн холестерины түвшинг үнэлэхийн тулд цусны шинжилгээ өгөх, хэт авиан эсвэл ангиографи зэрэг дүрс оношилгооны шинжилгээ өгөх, эсвэл артерийн бөглөрлийн хэмжээг нарийн үнэлэхийн тулд титэм судасны ангиографи хийхийг зөвлөж болно.
Артериосклерозын эмчилгээ нь шинж тэмдгийг хянах, өвчний явцыг удаашруулах, хүндрэлийн эрсдэлийг бууруулах зорилготой. Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, тамхинаас гарах, цусны даралт болон холестерины түвшинг хянах, чихрийн шижин өвчнийг үр дүнтэй удирдах зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг ихэвчлэн зөвлөдөг.
Артериосклероз нь хүндрэл гарах хүртэл ихэвчлэн ямар ч шинж тэмдэг үүсгэдэггүй. Шинж тэмдгүүд нь асуудлаас хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд дараахь зүйлийг агуулж болно.
● Ядаргаа ба сул дорой байдал
● Цээжний өвдөлт
● Амьсгал давчдах
● мөч мэдээгүйжих, сулрах
● Хэл ярианы бүдэгрэл эсвэл харилцаанд бэрхшээлтэй байх
● Алхах үед өвдөх
● Артериосклерозын гол шалтгаануудын нэг бол артерийн судаснуудад товруу хуримтлагдах явдал юм. Товруу нь цаг хугацааны явцад артерийн доторлогоонд хуримтлагддаг холестерол, өөх тос, кальци болон бусад бодисуудаас бүрддэг. Энэхүү хуримтлал нь артерийг нарийсгаж, эрхтэн, эд эсэд цус, хүчилтөрөгчийн урсгалыг хязгаарладаг. Эцэст нь энэ нь артерийг бүрэн бөглөрүүлж, эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг.
● Цусан дахь холестерины өндөр түвшин нь артериосклероз үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэт их холестерин байх үед энэ нь артерийн хананд хуримтлагдаж, товруу үүсэхийг өдөөдөг. Энэхүү илүүдэл холестерин нь ихэвчлэн боловсруулсан хоол хүнс, шарсан хоол хүнс, өөх тостой махан бүтээгдэхүүнд түгээмэл байдаг ханасан өөх тос болон транс өөх тосоор баялаг хоол хүнснээс үүсдэг.
● Артериосклерозын өөр нэг чухал шалтгаан бол цусны даралт ихсэх явдал юм. Цусны даралт өндөр хэвээр байх нь артерийн хананд нэмэлт дарамт учруулж, ханыг сулруулж, гэмтэхэд илүү өртөмтгий болгодог. Даралт ихсэх нь артерийн хананд барзгар товруу үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь товруу хуримтлагдах хамгийн тохиромжтой орчныг бүрдүүлдэг.
● Тамхи татах нь артерийн хатуурлын эрсдэлт хүчин зүйл гэдгийг сайн мэддэг. Тамхины утаа нь артерийг шууд гэмтээж, товруу үүсэхийг дэмждэг хортой химийн бодис агуулдаг. Тамхи татах нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн нийт хэмжээг бууруулж, артерийн хэвийн үйл ажиллагааг хүндрүүлж, цаг хугацааны явцад муудахад хүргэдэг.
●Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний дутагдал нь артериосклерозын өөр нэг үндсэн шалтгаан юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь артерийн ханыг уян хатан, эрүүл байлгахад тусалдаг, цусны урсгалыг сайжруулж, товруу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, суурин амьдралын хэв маяг нь жин нэмэх, цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд эдгээр нь бүгд артериосклерозын эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
● Удамшил болон гэр бүлийн түүх нь хувь хүний атеросклерозын мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв гэр бүлийн ойрын гишүүн зүрх судасны өвчний түүхтэй бол атеросклероз үүсэх магадлал өндөр байдаг. Генийг өөрчлөх боломжгүй ч эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах, бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг зохицуулах нь удамшлын урьдал өвчний нөлөөллийг бууруулахад тусалдаг.
● Эцэст нь, чихрийн шижин, таргалалт зэрэг зарим өвчин нь артериосклерозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь артерийн ханыг гэмтээж, товруу үүсэхийг дэмждэг. Үүнтэй адил таргалалт нь зүрх судасны системд нэмэлт ачаалал өгч, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, холестерины өндөр түвшин үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Магни нь хүний биед чухал тэжээллэг бодис бөгөөд олон физиологийн процесст оролцдог чухал эрдэс бодис юм. Магни нь артерийн хананы гөлгөр булчинг сулруулж, эрдэс бодисын түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Цусны даралтыг зохицуулж, эрүүл судсыг дэмжих замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг хадгалахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Магнийн зарим маш сайн эх үүсвэрт хар навчит ногоон ногоо (бууцай, байцаа гэх мэт), самар, үр (бүйлс, хулууны үр гэх мэт), бүхэл үр, буурцагт ургамал, загас орно. Үүнээс гадна, өдөр тутмын хэрэгцээгээ зөвхөн хоол хүнсээр хангахад бэрхшээлтэй хүмүүст магнийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Магни нь олон хэлбэрээр байдаг тул та өөрт тохирох төрлийг сонгож болно. Ерөнхийдөө магниг нэмэлт тэжээл болгон амаар ууж болно. Магни малат, Магнийн ТауратмөнМагнийн L-Треонатмагнийн исэл, магнийн сульфат зэрэг бусад хэлбэрүүдээс илүү биед шингэхэд хялбар байдаг.
Турмерик нь куркумин хэмээх идэвхтэй найрлага агуулдаг бөгөөд судалгаагаар турмерик нь тромботик (цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг) болон антикоагулянт (цус шингэлэх) чадвартай гэж үздэг.
Цаашилбал,OEAХоолны дуршил болон липидийн солилцоог зохицуулах чадвар нь атеросклерозын гол эрсдэлт хүчин зүйл болох таргалалттай өвчтөнүүдэд нэмэлт ашиг тустай байж болно. Өөх тосны исэлдэлтийг дэмжиж, холестерины түвшинг бууруулснаар OEA нь жингийн хяналтанд тусалж, улмаар атеросклерозын товруу үүсэх, даамжрахаас сэргийлдэг.
А: Артериосклерозоос урьдчилан сэргийлэх эрүүл хооллолт ямар байдаг вэ?
А: Артериосклерозоос урьдчилан сэргийлэх эрүүл хооллолт нь жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, өөх тос багатай уураг их хэмжээгээр хэрэглэхийг агуулдаг. Энэ нь ханасан болон транс өөх тос, холестерол, натри, нэмэлт сахарын хэмжээг хязгаарлах ёстой.
А: Артерийн судасны хатуурал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд ямар төрлийн биеийн тамирын дасгалууд тусалдаг вэ?
А: Хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг тогтмол аэробикийн дасгал хийх нь артерийн хатуурал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эсэргүүцлийн дасгал болон уян хатан байдлын дасгалууд нь мөн тустай.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 10-р сарын 11
