Альцгеймерийн өвчин бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг тархины дегенератив өвчин юм. Энэхүү аймшигт өвчнийг эмчлэх ямар ч арга байхгүй тул урьдчилан сэргийлэхэд анхаарах нь чухал юм. Альцгеймерийн өвчний хөгжилд генетик чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол сүүлийн үеийн судалгаагаар амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь өвчин тусах эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг харуулж байна. Амьдралын хэв маягийг өөр өөр сонголтоор дамжуулан тархины эрүүл мэндийг дэмжих нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх урт замыг туулж чадна.
Альцгеймерийн өвчин бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг мэдрэлийн дэвшилтэт эмгэг юм.
Анх 1906 онд Германы эмч Алоис Альцгеймер нээсэн бөгөөд энэ сул дорой байдал нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст тохиолддог бөгөөд сэтгэцийн хомсдолын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Дементиа гэдэг нь сэтгэн бодох, санах ой, сэтгэх чадвар алдагдах зэрэг танин мэдэхүйн бууралтын шинж тэмдгийг илэрхийлдэг нэр томъёо юм. Хүмүүс заримдаа Альцгеймерийн өвчнийг сэтгэцийн эмгэгтэй андуурдаг.
Альцгеймерийн өвчин нь аажмаар танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулж, ой санамж, сэтгэхүй, зан үйлд сөргөөр нөлөөлдөг. Эхний үед хүмүүс бага зэргийн ой санамж муудаж, төөрөгдөлд ордог ч өвчин даамжрах тусам өдөр тутмын ажилдаа саад болж, яриа өрнүүлэх чадваргүй болдог.
Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдгүүд нь цаг хугацааны явцад улам дордож, хүний амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Санах ой алдагдах, төөрөгдөл, баримжаагаа алдах, асуудлыг шийдвэрлэхэд хүндрэлтэй байх нь эрт үеийн шинж тэмдгүүд юм. Өвчин даамжрах тусам хүмүүсийн сэтгэл санааны өөрчлөлт, зан чанар өөрчлөгдөх, нийгмийн үйл ажиллагаанаас татгалзаж болно. Хожуу үе шатанд усанд орох, хувцаслах, хооллох зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна өдөр тутмын амьдралдаа зарим хүнсний нэмэлт тэжээлийг оруулж болно.
1. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10-ийн түвшин нас ахих тусам буурдаг бөгөөд зарим судалгаагаар Коэнзим Q10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчний явцыг удаашруулж болзошгүйг харуулж байна.
2. Куркумин
Турмерикт агуулагддаг идэвхтэй нэгдэл болох куркумин нь хүчтэй антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ эртнээс хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Үүнээс гадна астаксантин нь чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг саатуулж, эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, исэлдсэн бага нягтралтай липопротеины (LDL) хуримтлалыг багасгах. Сүүлийн үеийн судалгаагаар curcumin нь өвчний шинж тэмдэг болох бета-амилоид товруу болон нейрофибрилляр ээдрээг багасгаснаар Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг болохыг харуулж байна.
3. Витамин Е
Витамин Е нь тосонд уусдаг витамин ба хүчирхэг антиоксидант бөгөөд Альцгеймерийн өвчний эсрэг мэдрэлийн хамгаалалтын шинж чанарыг судалсан байдаг. Судалгаанаас үзэхэд Е витамины өндөр агууламжтай хүмүүс Альцгеймерийн өвчин тусах эсвэл танин мэдэхүйн бууралтад өртөх эрсдэл багатай байдаг. Самар, үр, баяжуулсан үр тариа зэрэг Е витаминаар баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах, эсвэл Е витамины нэмэлтийг хэрэглэх нь нас ахих тусам танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусална.
4. В витамин: Тархины эрчим хүчийг хангана
В витамин, ялангуяа В6, В12, фолийн хүчил нь нейротрансмиттерийн синтез, ДНХ-ийн засвар зэрэг тархины олон үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Зарим судалгаагаар В витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулж, тархины агшилтыг бууруулж, Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Таны бие хоолыг энерги болгон хувиргахад ашигладаг В витамин болох ниацины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Мөн хоол боловсруулах систем, мэдрэлийн систем, арьс, үс, нүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Ерөнхийдөө эдгээрийн аль нэгийг хийснээр Альцгеймер өвчнөөс сэргийлнэ гэж хэн ч амлахгүй байна. Гэхдээ бид амьдралын хэв маяг, зан үйлдээ анхаарлаа хандуулснаар Альцгеймерийн өвчнөөр өвчлөх эрсдэлээ бууруулж чадна. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллолт, сэтгэцийн болон нийгмийн идэвхтэй байх, хангалттай унтах, стрессийг зохицуулах зэрэг нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол хүчин зүйлүүд юм. Эдгээр амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр Альцгеймерийн өвчин тусах магадлал буурч, эрүүл саруул биетэй болох боломжтой.
Асуулт: Чанартай унтах нь тархины эрүүл мэндэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Хариулт: Чанартай унтах нь тархийг амраах, ой санамжийг нэгтгэх, хорт бодисыг цэвэрлэх боломжийг олгодог тул тархины эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Унтах хэв маяг муу эсвэл нойрны эмгэг нь Альцгеймерийн өвчин болон бусад танин мэдэхүйн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Асуулт: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь дангаараа Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх баталгаа болж чадах уу?
Хариулт: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг эрс бууруулж чаддаг ч бүрэн урьдчилан сэргийлэх баталгаа болохгүй. Өвчний хөгжилд генетик болон бусад хүчин зүйлс нөлөөлсөн хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч тархины эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь ерөнхий танин мэдэхүйн сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулж, шинж тэмдгүүдийн илрэлийг хойшлуулдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлэх эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх, эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 9-р сарын 18
