Альцгеймерийн өвчин бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг тархины доройтлын өвчин юм. Энэхүү аймшигт өвчнийг эмчлэх арга одоогоор байхгүй тул урьдчилан сэргийлэхэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Удамшил нь Альцгеймерийн өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь уг өвчин тусах эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг харуулж байна. Амьдралын хэв маягийн өөр өөр сонголтоор дамжуулан тархины эрүүл мэндийг дэмжих нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулж чадна.
Альцгеймерийн өвчин бол дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг дэвшилтэт мэдрэлийн эмгэг юм.
Анх 1906 онд Германы эмч Алоис Альцгеймерийн нээсэн энэхүү хүнд өвчин нь голчлон ахмад настнуудад тохиолддог бөгөөд зөнөгөрөлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Дементиа гэдэг нь сэтгэхүй, ой санамж, сэтгэх чадвараа алдах зэрэг танин мэдэхүйн бууралтын шинж тэмдгийг хэлдэг нэр томъёо юм. Хүмүүс заримдаа Альцгеймерийн өвчнийг зөнөгөрөлтэй андуурдаг.
Альцгеймерийн өвчин нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг аажмаар алдагдуулж, ой санамж, сэтгэлгээ, зан үйлд нөлөөлдөг. Эхэндээ хүмүүс ой санамжаа бага зэрэг алдаж, төөрөгдөлд орж болох ч өвчин даамжрах тусам өдөр тутмын ажилд саад болж, тэр ч байтугай яриа өрнүүлэх чадварыг нь үгүй хийж болзошгүй.
Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад улам дордож, хувь хүний амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Ой санамж муудах, төөрөгдөлд орох, чиг баримжаагаа алдах, асуудлыг шийдвэрлэхэд бэрхшээлтэй байх нь эрт үеийн нийтлэг шинж тэмдгүүд юм. Өвчин хүндрэхийн хэрээр хүмүүс сэтгэл санааны өөрчлөлт, зан чанарын өөрчлөлт, нийгмийн үйл ажиллагаанаас хөндийрөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно. Хожуу үе шатанд тэдэнд усанд орох, хувцаслах, хооллох зэрэг өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тусламж хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна та өдөр тутмын амьдралдаа зарим нэмэлт тэжээлийг оруулж болно.
1. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10-ийн түвшин нас ахих тусам буурдаг бөгөөд зарим судалгаагаар Коэнзим Q10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчний явцыг удаашруулж болзошгүйг харуулж байна.
2. Куркумин
Турмерикт агуулагддаг идэвхтэй нэгдэл болох куркумин нь хүчтэй антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ эртнээс алдартай болсон. Үүнээс гадна астаксантин нь чөлөөт радикалуудын үүсэлтийг дарангуйлж, эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм. Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, исэлдсэн бага нягтралтай липопротеины (LDL) хуримтлалыг бууруулдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар куркумин нь өвчний шинж тэмдэг болох бета-амилоид товруу болон мэдрэлийн фибрилляр орооцолдооныг бууруулснаар Альцгеймерийн өвчний эхэн үеэс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг харуулж байна.
3. Е витамин
Е витамин нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд Альцгеймерийн өвчний эсрэг мэдрэлийн эсийг хамгаалах шинж чанартай болохыг судалсан хүчирхэг антиоксидант юм. Судалгаагаар Е витаминаар баялаг хоолны дэглэмтэй хүмүүс Альцгеймерийн өвчин тусах эсвэл танин мэдэхүйн бууралтад өртөх эрсдэл бага байдаг болохыг харуулж байна. Хоол хүнсэндээ самар, үр, баяжуулсан үр тариа зэрэг Е витаминаар баялаг хоол хүнс оруулах эсвэл Е витамины нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь нас ахих тусам танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалахад тусалдаг.
4. В витаминууд: Тархинд эрч хүч өгдөг
В витамин, ялангуяа В6, В12, фолат нь мэдрэлийн дамжуулагчийн нийлэгжилт болон ДНХ-ийн нөхөн сэргээлт зэрэг тархины олон үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Зарим судалгаагаар В витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь танин мэдэхүйн бууралтыг удаашруулж, тархины агшилтыг бууруулж, Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Таны бие хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад ашигладаг В витамин болох ниациныг нэмэгдүүлээрэй. Энэ нь мөн хоол боловсруулах систем, мэдрэлийн систем, арьс, үс, нүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Ерөнхийдөө эдгээр зүйлсийн аль нэгийг хийснээр Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ гэж хэн ч амлаагүй байна. Гэхдээ бид амьдралын хэв маяг, зан үйлдээ анхаарлаа хандуулснаар Альцгеймерийн өвчний эрсдэлийг бууруулж чадна. Тогтмол дасгал хийх, эрүүл хооллох, оюун санааны болон нийгмийн идэвхтэй байх, хангалттай унтах, стрессээ тайлах нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол хүчин зүйлүүд юм. Амьдралын хэв маягаа эдгээр өөрчлөлтөөр өөрчилснөөр Альцгеймерийн өвчин тусах магадлал буурч, бид эрүүл биетэй болж чадна.
А: Чанартай нойр нь тархины эрүүл мэндэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
А: Чанартай унтах нь тархины эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь тархийг амраах, дурсамжаа бэхжүүлэх, хорт бодисыг цэвэрлэх боломжийг олгодог. Муу унтах хэв маяг эсвэл нойрны эмгэг нь Альцгеймерийн өвчин болон бусад танин мэдэхүйн сулрал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
А: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь Альцгеймерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх баталгаа болж чадах уу?
А: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг ч бүрэн урьдчилан сэргийлэх баталгаа өгдөггүй. Удамшил болон бусад хүчин зүйлүүд өвчний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тархины эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь танин мэдэхүйн ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулж, шинж тэмдгийн эхлэлийг хойшлуулдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 9-р сарын 18
