Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй орчин үеийн ертөнцөд бид байнга бохирдуулагч бодис, стресс, эрүүл бус амьдралын хэв маягийн сонголтуудаар бөмбөгдүүлж байдаг бөгөөд энэ нь бидний ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ бол хоргүйжүүлэх арга хэмжээ юм. Хоргүйжүүлэх нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, эдгэрч, залуужих боломжийг олгох үйл явц юм. Эрүүл хооллолт, зохих ёсоор шингэн уух, тогтмол дасгал хийх, хоргүйжүүлэх дадлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та биеийнхээ байгалийн хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжиж, бүрэн хоргүйжүүлэх боломжтой. Жижиг, тууштай өөрчлөлтүүд нь удаан хугацааны үр дүнд хүргэх болно гэдгийг санаарай. Тиймээс биеэ хоргүйжүүлэх, илүү эрүүл, эрч хүчтэй амьдралын хэв маягийг бий болгох эхний алхамыг хийгээрэй.
Бүтэн биеийн хоргүйжүүлэлт буюу цэвэрлэгээ гэж нэрлэгддэг энэхүү арга нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, таныг залуужиж, сэргэг мэдрэмж төрүүлэх зорилготой үйл явц юм. Бидний бие махбодь агаарын бохирдол, боловсруулсан хоол хүнс, тэр ч байтугай стресс зэрэг янз бүрийн эх үүсвэрээс үүдэлтэй хорт бодист байнга өртдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хорт бодисууд бидний эрхтэн, эд эсэд хуримтлагдаж, оновчтой ажиллахад саад болж, эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг.
Хоргүйжүүлэх нь бидний бие махбодь өдөр бүр туулдаг байгалийн үйл явц юм. Бидний элэг, бөөр, бүдүүн гэдэс, арьс нь хог хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд хамтран ажилладаг. Гэсэн хэдий ч бид улам их хорт бодист өртөх тусам бидний байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх систем ачааллаа дийлэхгүй болдог.
Тэгэхээр бид бие махбодоо хоргүйжүүлэх шаардлагатайг яаж мэдэх вэ? Хоргүйжүүлэх шаардлагатай байж болох зарим нийтлэг шинж тэмдгүүдийг энд оруулав.
● Арьсны асуудал – батга, тууралт
● Сэтгэлээр унаж, түгших мэдрэмж
● Ядаргаа болон эрч хүч багатай
● Даралт
● Нойрны эмгэг
● Толгой өвдөх
● Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх эсвэл хоол боловсруулах эрхтний хямрал
Хоргүйжүүлэх нь ихэвчлэн бие махбодийн байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх механизмыг дэмжих зорилгоор хоолны дэглэм болон амьдралын хэв маягийн тодорхой өөрчлөлтийг хийхийг шаарддаг. Хоргүйжүүлэх олон хөтөлбөр байдаг ч гол зорилго нь бие махбодийг гол тэжээлээр хангахын зэрэгцээ хорт бодисын хэрэглээг бууруулж, тэдгээрийн гадагшлалыг дэмжих явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь хоргүйжүүлэх нь таныг хэвийн байдалд оруулах эрүүл арга бөгөөд таны бие махбодид хийх ёстой зүйлээ хийхэд тусалдаг: хорт бодисыг гадагшлуулж, та өөрийгөө хамгийн сайн мэдрэх болно.
Хоргүйжүүлэх нийтлэг арга бол шим тэжээлээр баялаг, бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Үүнд жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тос зэрэг олон зүйл багтдаг. Эдгээр хоол хүнс нь амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант, эслэгээр баялаг бөгөөд эдгээр нь бүгд хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, өндөр боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг зууш, кофейн, архи, хиймэл нэмэлтүүд нь бие махбодийн хоргүйжүүлэх үйл явцад саад учруулдаг тул хоргүйжүүлэх эмчилгээний үеэр хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Архаг стресс, эрүүл бус зуршил, бие махбодийн хөдөлгөөний дутагдал, хэт боловсруулсан хоол хүнсээр баялаг хоолны дэглэм зэрэг амьдралын хүчин зүйлс нь бие махбодийн байгалийн хоргүйжүүлэх системийг бүрэн тасалдуулж, цуснаас хорт бодисыг үр дүнтэй зайлуулахад хүндрэл учруулдаг.
Тиймээс хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс гадна хоргүйжүүлэх нь янз бүрийн хоргүйжүүлэх аргуудыг багтааж болно. Эдгээр аргуудад тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв амьдралын хэв маяг, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай ургамлын цай уух зэрэг орно. Эдгээр үйл ажиллагаа нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, тунгалгийн системийг идэвхжүүлэх, бие махбодийн байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг.
Бүтэн биеийн хоргүйжүүлэлт нь хурдан шийдэл биш гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Энэ бол цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр шаарддаг аажмаар явагддаг үйл явц юм. Хувь хүний нөхцөл байдал, эрүүл мэндийн зорилгоос хамааран хоргүйжүүлэлт хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилж болно.
Тэгэхээр, бүх биеийн хоргүйжүүлэлт үр дүнтэй юу? Энэ асуултын хариулт нь субъектив бөгөөд хувийн туршлага, хүлээлтээс хамаарна. Бүтэн биеийн хоргүйжүүлэлт хийлгэсэн олон хүн энергийн түвшин нэмэгдэж, хоол боловсруулалт сайжирч, арьс цэвэршиж, тэр ч байтугай жин хассан гэж мэдээлдэг.
Юуны өмнө, бие махбодь өөрийн гэсэн хоргүйжүүлэх системтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Бидний элэг, бөөр, уушги, тунгалгийн систем, арьс бүгд биеэс хаягдал, хорт бодисыг гадагшлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоргүйжүүлэх нь хоолны дэглэмээс эхэлж болно. Хоргүйжүүлэх сайн хоолны дэглэм нь таны биед шаардлагатай бүх чухал тэжээллэг бодисыг өгөх ёстой бөгөөд хэд хэдэн энгийн удирдамжийг дагаж мөрдөж, хоргүйжүүлэх зарим хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь таны биед суулгасан хоргүйжүүлэх системийг оновчтой болгож, элгэнд хорт бодисыг үр дүнтэй гадагшлуулах шаардлагатай хэрэгслийг өгөх хамгийн сайн арга юм.
Эрүүл хоргүйжүүлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
● Боловсруулсан хүнс, цэвэршүүлсэн сахар болон хиймэл нэмэлтүүдийг хасах
Төрөл бүрийн чихэрлэг ундаа болон спортын ундааг ус, ургамлын цай, хоргүйжүүлэх ундаагаар соль. Шингэнээ сайн хадгалахын тулд илүү их ус уу. Чихэр, бялуунд агуулагдах цэвэршүүлсэн элсэн чихрээс татгалзаж, байгалийн элсэн чихрийг зохих ёсоор хэрэглэх эсвэл элсэн чихэргүй хоолны дэглэм баримтлахыг зорь. Мөн хөнгөн зууш, урьдчилан савласан зууш, дэлгүүрээс худалдаж авсан бялуу, жигнэмэг зэрэг өндөр боловсруулсан болон цэвэршүүлсэн бүх хоолыг хасах хэрэгтэй.
●Байгалийн болон органик хүнс сонгоорой
Бие махбодоо хоргүйжүүлэх үйл явцыг эхлүүлэх нэг арга бол шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр биеэ тэжээх явдал юм. Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, туранхай уураг их хэмжээгээр оруулаарай. Эдгээр бүхэл хоол хүнс нь элэг, бөөр зэрэг бие махбодийн хоргүйжүүлэх эрхтнийг дэмждэг антиоксидант, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
● Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримтлах
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримталснаар бие махбодоо хоргүйжүүлснээр нэг алхам урагшил. Ургамал нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулалтыг эрүүлжүүлж, хог хаягдлыг үр дүнтэй гадагшлуулахад тусалдаг. Хоолондоо бууцай, байцаа, килантро зэрэг хоргүйжүүлэгч ногоонуудыг нэмж үзээрэй. Эдгээр ногоон ногоо нь хүнд металл болон бусад хорт бодисуудтай холбогдож, биеэс байгалийн жамаар гадагшлуулахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай.
● Завсарлагатай мацаг барих
2015 онд хийсэн өөр нэгэн судалгаагаар шөнийн цагаар завсарлагатай мацаг барих хугацаа уртсах нь үрэвслийн маркер буурахтай холбоотой болохыг тогтоожээ. Rejuvenation Research сэтгүүлд өдөр бүр ээлжлэн мацаг барих нь исэлдэлтийн стрессийн маркерыг бууруулахад тусалдаг гэжээ.
Мөн завсарлагатай мацаг барих нь гэдэсний эрүүл бичил биетийг дэмжиж, дархлааны хамгаалалтыг дэмжихэд тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг.
● Хоргүйжүүлэх нэмэлт тэжээлийг авч үзэх
Цагаан гааны үндэс – Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг дэмжиж, хоол боловсруулах эрхтний хямрал зэрэг асуудлаас урьдчилан сэргийлдэг.
Буплеурумын үндэс – Энэ ургамал нь элэгийг хоргүйжүүлэх, элэгний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах чадвараараа алдартай.
Пробиотикууд – Архаг үрэвслийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд үрэвсэлт гэдэсний өвчин, цочромтгой гэдэсний хам шинж гэх мэт янз бүрийн өвчний хөгжилд нөлөөлж болзошгүй.
N-ацетил-L-цистеины этилийн эфир (NACET)– хоргүйжүүлэх, бөөр, элэгний гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл бууруулахад тусалдаг. Мөн элэг, бөөр болон биеийн өөхлөг хэсэгт хуримтлагддаг хүнд металл зэрэг хорт бодис, бохирдуулагчийг саармагжуулдаг.
● Хангалттай ус нэмнэ үү
Шингэн уух нь бие махбодийг хоргүйжүүлэх гол түлхүүр юм. Ус нь шээс, хөлсөөр дамжуулан хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг тул өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай. Та мөн усандаа нимбэг эсвэл өргөст хэмхний зүсэм нэмж хоргүйжүүлэх үйл явцыг сайжруулж болох бөгөөд энэ нь таны биеийг цэвэрлэж, шүлтлэгжүүлдэг.
● Хоргүйжүүлэх тодорхой аргууд байдаг
Хоргүйжүүлэх өөр нэг түгээмэл арга бол саун эсвэл уурын өрөө ашиглах явдал юм. Хяналттай орчинд хөлрөх нь таны нүх сүвээр хүнд металл болон бусад хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд саунд орохдоо зохих ёсоор шингэн уух нь чухал юм.
● Тогтмол дасгал хийх
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн бол бүрэн хоргүйжүүлэх бас нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Биеийн тамирын дасгал нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьс болон тунгалгийн системээр дамжуулан хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хөлрөх нь өөхний эсэд хадгалагдсан хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг тул аэробик эсвэл халуун йог гэх мэт хөлрүүлдэг үйл ажиллагаанд оролцоорой.
● Зөв унтах болон стрессээ тайлах ажлыг нэн тэргүүнд тавь
Хоргүйжүүлэх чухал боловч байнга орхигдуулдаг тал бол хангалттай унтах, стрессийг үр дүнтэй зохицуулах явдал юм. Нойр нь бие махбодийг нөхөн сэргээх, сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодоо хорт бодисоос цэвэрлэж, байгалийн цэвэршүүлэх үйл явцыг оновчтой болгохын тулд шөнө бүр 7-9 цаг чанартай унтахыг зорь. Нэмж дурдахад бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал эсвэл хобби зэрэг дасгалуудаар дамжуулан стрессийг зохицуулах нь хоргүйжүүлэх үйл явцад саад учруулж болзошгүй стрессийн дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг.
1. Грэйпфрут
Энэхүү амттай цитрус жимс нь эрүүл мэндэд тустай олон шинж чанараараа алдартай бөгөөд ялангуяа хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. 2005 онд Израилийн амьтны загвараар хийсэн судалгаагаар бэрсүүт жүржийн шүүс нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй элэгний ферментийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд маш үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
2. Брюссель байцаа
Амттай, амттай, эслэгээр баялаг Брюссель байцаа нь эрүүл хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог. Брюссель байцаа нь зөвхөн тогтмол хөдөлгөөнийг дэмжихээс гадна элэгний эрүүл мэндийг дэмжиж, хоргүйжүүлэх үйл явцыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.
3. Ногоон навчит ногоо
Бууцай, байцаа, манжин зэрэг ногоон навчит ногоо нь шим тэжээл, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь илчлэг багатай, антиоксидантаар баялаг тул биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Ногоон навчит ногоо нь элэгний үйл ажиллагааг дэмжиж, хоол боловсруулалтыг эрүүлжүүлдэг. Хоргүйжүүлэхийн тулд эдгээр ногоог салат, смүүти эсвэл шарсан төмсөнд нэмээрэй.
4. Турмерик
Үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанараараа алдартай тод шар амтлагч болох турмерикийг ашиглан хоргүйжүүлэх дэглэмдээ өнгө нэмээрэй. Турмерикийн гол идэвхтэй нэгдэл болох куркумин нь элэгний эрүүл мэндийг дэмжиж, бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг. Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй турмерикийн ашиг тусыг хүртэхийн тулд хоол хийхдээ турмерик нэмэх эсвэл тайвшруулах турмерик цай чанаж өгөөрэй.
5. Цагаан гаа
Цагаан гаа нь хоол боловсруулах эрхтний ашиг тусаараа алдартай бөгөөд хоргүйжүүлэх маш сайн хүнс юм. Энэ нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, үрэвслийг бууруулж, бие махбодийн байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмждэг. Эрч хүч өгөх, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй байхын тулд нэг аяга цагаан гаатай цай уух эсвэл хоолондоо шинэхэн цагаан гаа нэмээрэй.
6. Жимс
Нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг жимсгэнэ нь зөвхөн амттай төдийгүй хоргүйжүүлэхэд маш сайн. Эдгээр эрч хүчтэй жимс нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд бие махбодийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Тэдгээрийг зууш болгон хэрэглэх, смүүтид нэмэх эсвэл өглөөний цайны аяган дээр цацаж өнгөлөг, хоргүйжүүлэх амтыг мэдрээрэй.
7. Хүрэн манжин
Хүрэн манжин нь элэгний хоргүйжүүлэлтийг дэмжиж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг беталайн хэмээх нэгдэл агуулдаг. Мөн фолат, манган, кали зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Эрч хүч өгөхийн тулд манжингаа салатанд нэмэх, хачир болгон жигнэх эсвэл хоргүйжүүлэх шүүсэнд хольж хэрэглэнэ.
8. Ногоон цай
Ердийн кофегоо ногоон цайгаар солих нь таны хоргүйжүүлэх үр нөлөөг сайжруулж чадна. Ногоон цай нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг катехин хэмээх антиоксидантаар баялаг. Энэ нь мөн шингэн алдалтыг дэмжиж, кофейнтой холбоотой алдагдалгүйгээр зөөлөн эрч хүч өгдөг. Биеэ цэвэрлэж, залуужуулахын тулд өдрийн турш ногоон цай уугаарай.
1. Бие дэх хордлогыг бууруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлнэ
Хоргүйжүүлэх хамгийн шууд бөгөөд илэрхий ашиг тусын нэг бол биеэс хортой хорт бодисыг гадагшлуулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх явдал юм. Бидний системийг хааж буй хорт бодисыг гадагшлуулснаар бид бие махбодоо оновчтой ажиллуулах боломжийг олгодог. Хоргүйжүүлэх нь элэг (хорт бодисыг шүүх үүрэгтэй гол эрхтэн)-ийг идэвхжүүлж, улмаар бидний энергийн нөөцийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их энерги зарцуулснаар бид өдөр тутмын ажилдаа эрч хүч, урам зоригоор хандах боломжтой.
2. Жин хасахыг дэмжинэ
Хоргүйжүүлэх нь жин хасах аялалыг эхлүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулснаар бидний бодисын солилцооны хурд нэмэгдэж, илчлэгийг илүү үр дүнтэй шатаахад тусалдаг. Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь ихэвчлэн шим тэжээл ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс гадна боловсруулсан болон илчлэг ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь жин хасахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, өөхний эсэд хадгалагдсан хорт бодисыг гадагшлуулснаар бид илүүдэл жингээ хасаж, илүү хөнгөн, эрүүл мэдрэмж төрүүлэх боломжтой.
3. Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулна
Бидний дархлааны систем эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй янз бүрийн эмгэг төрүүлэгчид болон чөлөөт радикалуудтай байнга тэмцдэг. Бидний биед хэт их хорт бодис агуулагдах үед дархлааны систем суларч, өвчинд илүү өртөмтгий болдог. Хоргүйжүүлэх нь дархлааны системийг ажлын ачааллыг бууруулснаар бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хоргүйжүүлэхийн оронд бодит аюул заналхийлэлтэй тэмцэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд бид халдвар багатай, өвчинд тэсвэртэй болж, ерөнхий эрүүл мэнд сайжирдаг.
4. Хоол боловсруулалтыг сайжруулна
Гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний хямрал зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудлууд нь бидний амьдралын чанарт ноцтой нөлөөлдөг. Хоргүйжүүлэх нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд саад болж буй хорт бодисыг гадагшлуулснаар тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Жишээлбэл, бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх нь өтгөн хаталтыг намдааж, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг дэмждэг. Үүнээс гадна, хоргүйжүүлэх эмчилгээний үеэр эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулалтыг зохицуулж, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулж, улмаар гэдэс болон ерөнхий эрүүл мэндэд тустай.
5. Цэвэр оюун ухаан, сэтгэл санаа сайжирна
Хор нь зөвхөн бидний бие махбодийн эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хорт бодисын хуримтлал нь тархины манан, анхаарал төвлөрөл муудах, сэтгэл санааны хэлбэлзэлд хүргэдэг. Хоргүйжүүлэх нь таны оюун ухааныг цэвэрлэх, оюун ухааны тодорхой байдлыг нэмэгдүүлэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Хорт бодисыг гадагшлуулах нь бидний тархийг оновчтой ажиллуулах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр анхаарал төвлөрөл, ой санамж, ерөнхий сэтгэцийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад хоргүйжүүлэх нь дааврын түвшинг тэнцвэржүүлж, улмаар сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
6. Гэрэлтсэн арьс
Бидний арьс бол бидний эрүүл мэндийн анхны үзүүлэлт юм. Бидний биед хэт их хорт бодис агуулагдах үед энэ нь батга, өнгөө алдах эсвэл арьсны янз бүрийн өвчин хэлбэрээр илэрдэг. Хоргүйжүүлэх нь нүх сүвийг бөглөж, үрэвсэл үүсгэдэг хорт бодисыг гадагшлуулснаар эрүүл арьсыг дэмждэг. Бие махбодийг шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр тэжээснээр хоргүйжүүлэх нь дотроосоо тунгалаг, гэрэлтсэн арьсыг бий болгодог. Нэмж дурдахад, хорт бодисыг гадагшлуулахын хэрээр бидний арьс хаягдал бүтээгдэхүүнийг илүү үр дүнтэй гадагшлуулж, эрүүл арьстай болдог.
ItБие махбодийг хоргүйжүүлэх нь нэг шөнийн дотор болдоггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ бол тууштай байдал, тууштай байдлыг шаарддаг аажмаар явагддаг үйл явц юм. Эрүүл хооллох, шингэнээ нөхөх, тогтмол дасгал хийх гэх мэт амьдралын хэв маягтаа жижиг өөрчлөлтүүдийг оруулж эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та илүү цэвэр, эрч хүчтэй биеийн ашиг тусыг мэдрэх болно.
А: Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ, яагаад чухал вэ?
А: Хоргүйжүүлэх гэдэг нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах үйл явцыг хэлнэ. Энэ нь чухал бөгөөд учир нь хуримтлагдсан хорт бодис нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ядрах, дархлаа сулрах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.
А: Хоргүйжүүлэх нь миний эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулж чадах вэ?
А: Хоргүйжүүлэх нь элэг, бөөр зэрэг хоргүйжүүлэх үүрэгтэй эрхтнүүдийг дэмжиж, оновчтой үйл ажиллагааг дэмжсэнээр эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь хортой бодисыг гадагшлуулах, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, жингээ хянах зэрэгт тусалдаг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 10-р сарын 16
