Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн салбарт шуугиан тариад байгаа бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Өөртөө итгэлтэй байдал, сэтгэл татам байдал, ерөнхий эрч хүчтэй байх нь ихэвчлэн хүмүүстэй холбоотой байдаг тул хүмүүс залуу төрхөө хадгалах сонирхолтой болсон. Хөгшрөлт нь амьдралын байгалийн нэг хэсэг боловч үйл явцыг удаашруулахын тулд идэвхтэй арга хэмжээ авах нь урт хугацааны үр өгөөжтэй байдаг.
Хөгшрөлт бол бүх амьд биетэд тохиолддог зайлшгүй бөгөөд түгээмэл үзэгдэл юм. Тэгвэл бид яагаад хөгширдөг вэ? Дараах нийтлэлүүдэд бид хөгшрөлтийн шинжлэх ухааныг судалж, биологийн энэхүү гайхалтай, нарийн төвөгтэй үзэгдлийн цаад шалтгааныг олж мэдэх болно.
Хөгшрөлт нь генетик, хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маягийн янз бүрийн хүчин зүйлүүдэд нөлөөлдөг олон хүчин зүйлийн үйл явц юм. Бид яагаад хөгширдөг вэ гэсэн ганц хариулт байдаггүй ч эрдэмтэд энэхүү байгалийн үзэгдлийг тайлбарлах хэд хэдэн онолыг гаргаж ирсэн. Хамгийн алдартай онолуудын нэг бол молекул болон эсийн түвшинд гэмтэл хуримтлагдах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний эс, эд эсүүд исэлдэлтийн стресс, ДНХ-ийн гэмтэл болон бусад төрлийн элэгдэлд өртөж, үйл ажиллагаа нь аажмаар буурдаг. Энэ онолыг хөгшрөлтийн "элэгдэл" онол гэж нэрлэдэг.
Өөр нэг онол нь хөгшрөлт нь бидний теломер богиноссонтой холбоотой гэж үздэг. Теломерууд нь бидний хромосомын төгсгөлд байдаг хамгаалалтын бүрхүүл бөгөөд геномын тогтвортой байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч эсийн хуваагдал бүрээр бидний теломерууд эгзэгтэй урттай болтлоо богиносдог. Энэ үед эсүүд хөгшрөлтийн төлөвт ордог эсвэл програмчлагдсан эсийн үхэлд ордог. "Хөгшрөлтийн теломерын онол" гэгддэг энэ онол нь бидний эсийн хуулбарлах чадвар хязгаарлагдмал байдаг нь хөгшрөлтийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна.
Хөгшрөлтийн шалтгааныг ойлгосны дараа бид хөгшрөлтийг амьд амьтан бүрт мэдэрдэг бөгөөд үүнийг буцаах боломжгүй гэдгийг мэддэг ч хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлдөг гадны хүчин зүйлүүд байдаг. Дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, стрессийн менежмент зэрэг амьдралын хэв маягийн сонголтууд нь бидний хөгшрөлтөд нөлөөлдөг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн хүчийг хадгалж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Антиоксидант болон шим тэжээлээр баялаг тэжээллэг, тэнцвэртэй хооллолт нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь дэмжихэд тусалдаг. Эсрэгээрээ, эрүүл бус, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгаж, насжилттай холбоотой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бидний эрүүл мэнд, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг учраас хөгшрөлтийн цаад шинжлэх ухааныг ойлгох нь амин чухал юм. Хөгшрөлтийн чиглэлээр хийсэн судалгаа нь эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихэд чиглэсэн шинэ нээлт, хөндлөнгийн оролцоог бий болгодог. Эрдэмтэд хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах эсвэл буцаах арга замыг идэвхтэй судалж байгаа бөгөөд эцсийн зорилго нь хүний амьдралыг уртасгахын зэрэгцээ бие махбодийн болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг оновчтой байлгах явдал юм.
1. Нэрс
Нэрс жимсэнд агуулагддаг гол антиоксидантуудын нэг бол антоцианин юм. Нэрсний хар хөх эсвэл нил ягаан өнгө нь антоцианины өндөр агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд тод өнгө өгдөг төдийгүй арьсыг хөгшрөлтөд хүргэдэг гадны хүчин зүйлээс хамгаалахад тусалдаг. Антоцианин нь арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй коллагеныг задалдаг ферментийн үйл ажиллагааг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Антиоксидант шинж чанараас гадна нэрс жимс нь эрүүл мэнд, эрч хүчийг дэмждэг амин дэм, эрдэс бодисын агуу эх үүсвэр юм. Эдгээр нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг, дархлааны системийг дэмжиж, нарны туяанаас хамгаалдаг. Мөн нэрс нь арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй А, Е витамин агуулдаг.
2. Анар
Анар жимсэнд агуулагддаг гол нэгдэл бол эллаг хүчил юм. Энэхүү хүчирхэг полифенол нь арьсны хөгшрөлтийн гол шалтгаан болох UVA болон UVB туяанаас арьсыг хамгаалдаг нь батлагдсан. Эллаг хүчил нь зөвхөн үрчлээг багасгахад тусалдаг төдийгүй арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, залуу гэрэлтдэг.
Үүнээс гадна анар нь коллагены нийлэгжилтэнд тусалдаг витамин С агуулдаг. Коллаген нь арьсны бүтэц, уян хатан байдлыг хангадаг чухал уураг юм.
Судалгаанаас үзэхэд анар жимсний шүүс эсвэл хандыг хэрэглэх нь исэлдэлтийн стресс, үрэвслээс хамгаалж, улмаар арьсны эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр нөлөө нь арьсны залуу төрхийг хадгалахад тусалдаг ба хөгшрөлтийн явцыг дотроос нь удаашруулдаг.
3. Улаан лооль
Улаан лооль нь ликопины маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хүчтэй антиоксидант бөгөөд тэдэнд улаан өнгийг өгдөг. Энэхүү антиоксидант нь бие махбод дахь хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, бохирдол, нарны туяа зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс үүдэлтэй арьсыг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.
Улаан лооль нь арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг А, С витаминаар баялаг юм. А аминдэм нь арьсны уян хатан байдал, бат бөх байдлыг хангах үүрэгтэй коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг. Нас ахих тусам коллагены үйлдвэрлэл аяндаа буурч, улмаар үрчлээ үүсч, арьс унждаг.
4. Коллаген
Коллаген бол бидний биед байгалийн гаралтай уураг бөгөөд арьс, яс, шөрмөс, шөрмөсийг хүч чадал, бүтцийг хангах үүрэгтэй. Энэ нь толигор, чанга, булбарай арьсны тулгын чулуу юм. Харамсалтай нь хөгшрөх тусам бидний биеийн коллагены үйлдвэрлэл буурч, хөгшрөлтийн эдгээр таагүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Цөцгий, серум, нэмэлт тэжээл зэрэг коллаген агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсыг чангалж, залуужуулахад тусалдаг коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Мөн эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь арьсны уян хатан байдлыг сэргээж, залуу, гэрэлтсэн арьстай болгоно.
5. Турмерик
Куркумин нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай байдаг гол шалтгаануудын нэг нь куркумин хэмээх хүчтэй антиоксидант бодис юм. Куркумин нь эрүүл эсийг устгадаг чөлөөт радикалууд, тогтворгүй молекулуудыг саармагжуулж, эрт хөгшрөлт, архаг өвчинд хүргэдэг.
Турмерик нь мөн үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй. Архаг үрэвсэл нь хөгшрөлтийн үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Үрэвслийн гол замыг зохицуулснаар турмерик үрэвслийг багасгаж, улмаар хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Куркумин нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалах үүрэгтэй коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.
1. Куркумин: Алтан гайхамшиг
Турмерикийн гол идэвхтэй нэгдэл болох куркумин нь хүчтэй антиоксидант нөлөөгөөр хүчтэй цитопротектор шинж чанартай болох нь батлагдсан. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. Куркумин нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, насыг уртасгахад тусалдаг зарим уурагуудыг идэвхжүүлдэг. Нэмж дурдахад curcumin нь тархины эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн эсийн доройтлын эрсдлийг бууруулдаг.
2. Ресвератрол: Улаан дарсны хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг
Улаан усан үзмийн хальсанд ихэвчлэн олддог ресвератрол нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэйг нь сайтар судалсан. Энэ нь Сиртуин 1 (SIRT1) хэмээх уургийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эсийн үйл ажиллагааг сайжруулж, урт наслалттай холбоотой юм. Ресвератрол нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай тул хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй. Улаан дарсанд ресвератрол агуулагддаг ч эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул хэтрүүлэн уухыг зөвлөдөггүй. Байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэрээр дамжуулан дунд зэргийн нэмэлт тэжээл эсвэл залгих нь энэ нэгдлийн хөгшрөлтийн эсрэг ашиг тусыг бий болгоход илүү ашигтай байж болох юм.
3.Уролитин А: Гэдэсний бактерийг хөгшрөлттэй тэмцэх
Urolithin A нь анар, гүзээлзгэнэ зэрэг зарим жимсэнд агуулагддаг нэгдлүүдээс гэдэсний бактериар үүсгэгддэг метаболит юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар urolithin A нь эсийн мөчлөгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гэмтсэн эсийг цэвэрлэж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг аутофагийн хүчтэй идэвхжүүлэгч гэж үздэг. эсийн үйл явц. Уролитин А нь эсийн эргэлтийг идэвхжүүлснээр насжилттай холбоотой булчингийн бууралтыг удаашруулж, эрүүл мэнд, урт наслалтыг сайжруулах чадвартай.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 20-ны хооронд
