Хөгшрөлтийн эсрэг гэдэг нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын салбарт түгээмэл хэрэглэгддэг үг болж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн анхаарлыг татсаар байна. Хүмүүс залуу төрхөө хадгалах сонирхолтой болсон, учир нь энэ нь ихэвчлэн өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл татам байдал, ерөнхий эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Хөгшрөлт нь амьдралын жам ёсны хэсэг боловч энэ үйл явцыг удаашруулахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь урт хугацааны ашиг тустай байж болно.
Хөгшрөлт бол амьд биет бүрийн мэдэрдэг зайлшгүй бөгөөд түгээмэл үзэгдэл юм. Тэгвэл бид яагаад хөгширдөг вэ? Дараах нийтлэлүүдэд бид энэхүү сонирхолтой бөгөөд нарийн төвөгтэй биологийн үзэгдлийн цаад шалтгааныг олж мэдэхийн тулд хөгшрөлтийн шинжлэх ухааныг судлах болно.
Хөгшрөлт нь генетик, хүрээлэн буй орчин, амьдралын хэв маягийн янз бүрийн хүчин зүйлсийн нөлөөнд автдаг олон хүчин зүйлийн үйл явц юм. Бид яагаад хөгширдөг вэ гэдэгт ганц хариулт байхгүй ч эрдэмтэд энэхүү байгалийн үзэгдлийг тайлбарлахыг оролдсон хэд хэдэн онол дэвшүүлсэн. Хамгийн алдартай онолуудын нэг бол молекул болон эсийн түвшинд гэмтэл хуримтлагдах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бидний эс, эд эсүүд исэлдэлтийн стресс, ДНХ-ийн гэмтэл болон бусад хэлбэрийн элэгдэлд орж, үйл ажиллагаа нь аажмаар буурдаг. Энэ онолыг хөгшрөлтийн "элэгдэл ба урагдал" онол гэж нэрлэдэг.
Өөр нэг онолоор хөгшрөлт нь бидний теломер богиноссоноос үүдэлтэй гэж үздэг. Теломерууд нь бидний хромосомын төгсгөлд байрладаг хамгаалалтын таг бөгөөд геномын тогтвортой байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч эсийн хуваагдал бүрт бидний теломерууд тодорхой урттай болтол байгалийн жамаар богиносдог. Энэ үед эсүүд хөгшрөлтийн төлөвт ордог эсвэл програмчлагдсан эсийн үхэлд ордог. "Хөгшрөлтийн теломерын онол" гэгддэг энэхүү онол нь бидний эсүүдийн нөхөн үржих хязгаарлагдмал чадвар нь хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлдөг гэж үздэг.
Хөгшрөлтийн шалтгааныг ойлгосны дараа бид хөгшрөлтийг бүх амьд биет мэдэрдэг бөгөөд үүнийг буцаах боломжгүй гэдгийг мэддэг боловч хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлж болох зарим гадаад хүчин зүйлүүд байдаг. Голчлон дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, стресс менежмент зэрэг амьдралын хэв маягийн сонголтууд нь бидний хэрхэн сайхан хөгшрөхөд нөлөөлдөг. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, булчингийн хүчийг хадгалж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Антиоксидант болон шим тэжээлээр баялаг тэжээллэг, тэнцвэртэй хооллолт нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Үүний эсрэгээр, эрүүл бус, суурин амьдралын хэв маяг нь хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгаж, насжилттай холбоотой өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бидний хөгшрөлтийн шинжлэх ухааныг ойлгох нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь бидний эрүүл мэнд, амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Хөгшрөлтийн чиглэлээр хийсэн судалгаа нь эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих зорилготой нээлт, оролцоог бий болгодог. Эрдэмтэд хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах эсвэл буцаах арга замыг идэвхтэй судалж байгаа бөгөөд эцсийн зорилго нь хүний бие махбодийн болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг оновчтой байлгахын зэрэгцээ хүний насжилтыг уртасгах явдал юм.
1. Нэрс
Нэрсэнд агуулагддаг гол антиоксидантуудын нэг бол антоцианин юм. Нэрсэнд агуулагддаг хар хөх эсвэл нил ягаан өнгө нь антоцианины өндөр агууламжтай холбоотой бөгөөд энэ нь тэдэнд тод өнгө өгөхөөс гадна арьсыг хөгшрөлт үүсгэдэг гадны хүчин зүйлээс хамгаалахад тусалдаг. Судалгаагаар антоцианин нь арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уураг болох коллагеныг задалдаг ферментийн үйлчлэлийг бууруулдаг болохыг харуулсан.
Нэрс нь антиоксидант шинж чанараас гадна ерөнхий эрүүл мэнд, эрч хүчийг дэмждэг чухал амин дэм, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг, дархлааны системийг дэмждэг, нарны туяанаас үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалдаг С аминдэмээр баялаг. Нэрс нь мөн арьсыг залуужуулдаг гэдгээрээ алдартай А, Е аминдэмүүдийг агуулдаг.
2. Анар
Анар жимсэнд агуулагддаг гол нэгдэл бол эллагины хүчил юм. Энэхүү хүчирхэг полифенол нь арьсыг хөгшрөлтийн гол шалтгаан болох UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг нь батлагдсан. Эллагины хүчил нь үрчлээг багасгахад туслахаас гадна арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, залуу гэрэлтсэн төрхийг бий болгодог.
Үүнээс гадна, анар нь коллагены нийлэгжилтэд тусалдаг С аминдэм агуулдаг. Коллаген нь арьсны бүтэц, уян хатан чанарыг хангадаг чухал уураг юм.
Судалгаагаар анар жимсний шүүс эсвэл хандыг хэрэглэх нь исэлдэлтийн стресс болон үрэвслээс хамгаалж, улмаар арьсны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулсан. Эдгээр нөлөө нь арьсны залуу төрхийг хадгалахад тусалж, хөгшрөлтийн процессыг дотроос нь гадагш нь удаашруулдаг.
3. Улаан лооль
Улаан лооль нь улаан лоолийн өвөрмөц улаан өнгийг өгдөг хүчтэй антиоксидант болох ликопений маш сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү антиоксидант нь бие махбод дахь хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг бөгөөд бохирдол, нарны туяа зэрэг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс үүдэлтэй эрт хөгшрөлтөөс арьсыг хамгаалдаг.
Улаан лооль нь эрүүл арьсыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг А, С аминдэмээр баялаг. А аминдэм нь арьсны уян хатан байдал, бат бөх чанарыг хадгалах үүрэгтэй уураг болох коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг. Бид хөгшрөх тусам коллагены үйлдвэрлэл байгалийн жамаар буурч, үрчлээ үүсэх, арьс унжихад хүргэдэг.
4. Коллаген
Коллаген бол бидний биед байгалийн жамаар үүсдэг уураг бөгөөд арьс, яс, шөрмөс, холбоос эдэд хүч чадал, бүтцийг өгөх үүрэгтэй. Энэ нь гөлгөр, чанга, булбарай арьсны үндэс суурь юм. Харамсалтай нь бид хөгшрөх тусам бие махбодийн коллагены үйлдвэрлэл буурч, хөгшрөлтийн таагүй шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Тос, серум, нэмэлт тэжээл зэрэг коллаген агуулсан бүтээгдэхүүнүүд нь арьсыг чангалж, залуужуулахад туслахын тулд коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь арьсны уян хатан чанарыг сэргээж, илүү залуу, гэрэлтсэн арьстай болоход тусалдаг.
5. Турмерик
Турмерик хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай гол шалтгаануудын нэг бол түүний хүчтэй антиоксидант нэгдэл болох куркумин юм. Куркумин нь эрүүл эсийг устгадаг, эрт хөгшрөлт, архаг өвчинд хүргэдэг тогтворгүй молекулууд болох чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг.
Турмерик нь мөн үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай. Архаг үрэвсэл нь хөгшрөлтийн үйл явцад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд насжилттай холбоотой янз бүрийн өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Турмерик нь үрэвслийн гол замыг зохицуулснаар үрэвслийг бууруулж, улмаар хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг. Куркумин нь арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг хадгалах үүрэгтэй чухал уураг болох коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг болох нь батлагдсан.
1. Куркумин: Алтан гайхамшиг
Турмерикийн гол идэвхтэй нэгдэл болох куркумин нь хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй тул цитопротектор шинж чанартай болох нь батлагдсан. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. Куркумин нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, амьдрах хугацааг уртасгахад тусалдаг тодорхой уургуудыг идэвхжүүлдэг. Куркумин нь насжилттай холбоотой өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд эсийн үйл ажиллагааны доройтлыг удаашруулдаг. Үүнээс гадна, куркумин нь тархины эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд Альцгеймерийн өвчин зэрэг мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
2. Ресвератрол: Улаан дарсны хөгшрөлтийн эсрэг ашиг тусыг илчилж байна
Улаан усан үзмийн хальсанд түгээмэл байдаг ресвератрол нь хөгшрөлтийн эсрэг шинж чанартай тул өргөн хүрээтэй судлагдсан. Энэ нь эсийн үйл ажиллагааг сайжруулж, урт наслалттай холбоотой Сиртуин 1 (SIRT1) хэмээх уургийг идэвхжүүлдэг. Ресвератрол нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай тул хөгшрөлтийн эсрэг чадавхийг нь нэмэгдүүлдэг. Улаан дарс нь ресвератрол агуулдаг боловч эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлээс шалтгаалан хэтрүүлэн уухыг зөвлөдөггүй. Энэхүү нэгдлийн хөгшрөлтийн эсрэг ашиг тусыг дунд зэрэг нэмэлт тэжээлээр эсвэл байгалийн гаралтай хүнсний эх үүсвэрээр дамжуулан хэрэглэх нь илүү ашигтай байж болох юм.
3.Уролитин АХөгшрөлттэй тэмцэхийн тулд гэдэсний бактерийг ашиглах нь
Уролитин А нь анар, гүзээлзгэнэ зэрэг зарим жимсэнд агуулагддаг нэгдлүүдээс гэдэсний бактерийн үүсгэдэг метаболит юм. Сүүлийн үеийн судалгаагаар уролитин А нь эсийн мөчлөгт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гэмтсэн эсийг цэвэрлэж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уураг болох аутофагийг хүчтэй идэвхжүүлэгч гэж үздэг. Эсийн солилцоог дэмжсэнээр Уролитин А нь насжилттай холбоотой булчингийн бууралтыг удаашруулж, ерөнхий эрүүл мэнд, урт наслалтыг сайжруулах боломжтой.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 6-р сарын 20
