Кетон эфир ба тэдгээрийн ашиг тусын шинжлэх ухаан нь гайхалтай юм.кетон эфир нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, булчинг хадгалахад дэмжлэг үзүүлэх гэх мэт, хамгийн чухал нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах асар их боломжуудтай.Хувь хүний хэрэгцээ, хүлцэл өөр өөр байж болох тул кетон эфирийг өөрийн хэрэглээнд оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал.
Кетон эфир нь эфирийн бүлэгт холбогдсон кетон молекул агуулсан нэгдэл юм.Хамгийн энгийн хэлбэрээр кетонууд нь мацаг барих эсвэл кетоген хоолны дэглэмийн үед глюкозын түвшин бага байх үед бие махбодид байгалийн гаралтай органик химийн бодисууд юм.Глюкоз хомсдох үед бидний бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, хуримтлагдсан өөх тосыг задалж, кетоныг ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тархи, булчинд түлшний өөр эх үүсвэр болдог.Эндоген кетон биетүүд сайшаалтай боловч удаан хугацаагаар мацаг барих эсвэл хатуу хоолны дэглэм барих үед ч тэдний түвшин хязгаарлагдмал байдаг.
кетон эфир ба экзоген кетон гэх хоёр нэр томъёо нь ихэвчлэн харилцан адилгүй хэрэглэгддэг бөгөөд ихэнх хүмүүст танил бус сонсогдож болох ч үнэндээ эдгээр нь бие махбодид өөр өөр нөлөө үзүүлдэг өөр өөр бодисууд юм.Хоёулаа кетозыг өдөөж болох ч тэдгээрийн найрлага, хэрхэн хэрэглэх, ашиг тус нь тэднийг ялгаж өгдөг.
Кетон эфир ба экзоген кетонуудын ялгааг ойлгохын тулд эхлээд кетоз гэж юу болохыг ойлгох нь чухал юм.Кетоз нь бие махбодь өөх тосноос гаргаж авсан кетоныг глюкозын оронд түлшний үндсэн эх үүсвэр болгон ашигладаг бодисын солилцооны төлөв юм.Энэ төлөвт нүүрс ус багатай, өөх тос ихтэй кетоген хоолны дэглэм баримтлах эсвэл экзоген кетоныг залгих замаар хүрдэг.
●Экзоген кетонууд нь гадны эх үүсвэрээс ихэвчлэн нэмэлт тэжээл хэлбэрээр ирдэг кетонууд юм.Тэдгээр нь ерөнхийдөө кетон давс, кетон эфир, кетон тос гэсэн гурван хэлбэрээр байдаг.Кетон давс нь хамгийн түгээмэл хэлбэр нь кетон ба натри, магни, кали зэрэг давсуудын нэгдэл юм.Нөгөө талаас кетон эфир нь кетон болон спиртийн бүлэг агуулсан синтетик нэгдлүүд юм.Кетон тос нь MCT тос гэх мэт зөөвөрлөгч тостой холилдсон нунтаг кетонуудын хэлбэр юм.
●Кетон эфирүүд нь нэрнээс нь харахад зөвхөн кетон эфирийн молекулуудаас бүрддэгээрээ экзоген кетонуудаас ялгаатай.Энэ нь тэднийг кетонуудын илүү хүчтэй, шууд эх үүсвэр болгодог.Хэрэглэх үед кетон эфирүүд нь кетон хэлбэрт орсон байдаг тул кетон үүсгэхийн тулд биеийн өөхийг задлах хэрэгцээг давж гардаг.Энэ нь цусан дахь кетоны түвшин илүү хурдан, хүчтэй өсөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь кетозын шууд бөгөөд хүнд байдалд хүргэдэг.
Кетон эфирийн мэдэгдэхүйц давуу тал нь кетоны түвшинг нэмэгдүүлээд зогсохгүй глюкоз, инсулины түвшинг дарангуйлдаг явдал юм.Энэхүү хоёрдмол үйлдэл нь инсулины эсэргүүцэлтэй, чихрийн шижин өвчтэй эсвэл бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст онцгой ач тустай болгодог.Нэмж дурдахад кетон эфир нь спортын гүйцэтгэл, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, тамирчид болон оюун ухаанаа цэвэрлэхийг эрэлхийлдэг хүмүүсийн дунд түгээмэл болгодог.
Нөгөөтэйгүүр, кетон давс, кетон тос зэрэг экзоген кетонууд нь үйл ажиллагааны механизм нь арай өөр байдаг.Хоол идэх үед тэдгээр нь биед чөлөөт кетон биетүүд, ялангуяа бета-гидроксибутират (BHB) болж задардаг.Дараа нь эдгээр кетон биеийг эсүүд энерги үйлдвэрлэхэд ашигладаг.
Экзоген кетонууд нь цусан дахь кетоны түвшинг нэмэгдүүлж чаддаг ч кетон эфир шиг хурдан эсвэл үр дүнтэй шингэдэггүй.Гэсэн хэдий ч тэд эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, оюун санааны төвлөрлийг сайжруулах, хоолны дуршил буурах зэрэг зарим ашиг тусыг өгдөг.Кетоген хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс кетозыг хадгалах эсвэл кетоз руу шилжихэд илүү хялбар болгохын тулд экзоген кетоныг ихэвчлэн ашигладаг.
Кетоген хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь кетозын үед бие махбодид үүсдэг кетонууд юм.Харин кетон эфир нь экзоген кетонуудын нэг хэлбэр бөгөөд энэ нь нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэж болох кетонуудын гадаад эх үүсвэр юм.Хооллох үед кетон эфирүүд нь кетозын үед үүсдэг үндсэн кетон болох бета-гидроксибутират (BHB) болж задардаг.Дараа нь BHB-ийг бие махбодид глюкозын өөр түлшний эх үүсвэр болгон ашигладаг.
Тэгэхээр кетон эфир нь биед хэрхэн ажилладаг вэ?Кетон эфирийг хэрэглэх гол зорилго нь бие дэх кетонуудын түвшинг нэмэгдүүлж, кетозын гүн гүнзгий түвшинд хүргэдэг.Бие махбодь кетозын үед метаболизын төлөвт ордог бөгөөд энэ нь энергийн хувьд глюкоз биш харин кетоныг голчлон ашигладаг.Эрчим хүчний эх үүсвэрийн энэхүү өөрчлөлт нь өөх тосыг шатаах, сэтгэцийн тунгалаг байдлыг сайжруулах, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулах зэрэг хэд хэдэн давуу талтай.
кетон эфир нь кетоныг бие даан үйлдвэрлэх хэрэгцээг даван туулах замаар кетонуудын шууд эх үүсвэрээр хангадаг.Үүнийг хийснээр кетоны түвшинг хурдан нэмэгдүүлж, дан хоолны дэглэмээс илүү хурдан кетозын төлөвийг өдөөдөг.
Хэрэглэсний дараа кетон эфир нь цусны урсгалд хурдан шингэж, цус-тархины саадыг давж, тархинд ашиглагдах боломжтой.Энэ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, оюун ухааны тодорхой байдлыг сайжруулж, тархийг эрчим хүчний байгалийн эх үүсвэрээр хангадаг.
Нэмж дурдахад кетон эфирийн нэмэлтүүд нь дасгалын явцад биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.Бие махбодь кетозын үед өөх тосыг эрчим хүч болгон илүү үр дүнтэй ашигладаг бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, гликогенийн нөөцөөс хамааралтай байдлыг бууруулдаг.
Аутофаги гэдэг нь бодисын солилцооны байгалийн үйл явц бөгөөд эсийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд гэмтсэн эсвэл хүсээгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүд, тэр дундаа уураг, органеллуудыг дахин боловсруулах үүрэгтэй эсийн механизм юм.Энэ үйл явц нь хүний насыг уртасгах, мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эсийн эрүүл мэндийг дэмжих зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн ашиг тустай холбоотой юм.
Одоо кетон эфирүүд аутофагийг нэмэгдүүлдэг үү?Энэ асуултад хариулахын тулд эхлээд кетон эфир гэж юу болохыг олж мэдье.кетон эфир нь кетонуудын эх үүсвэрийг хангадаг нэгдлүүд бөгөөд таны бие нүүрс усны оронд өөх тосыг задлах үед үйлдвэрлэдэг түлшний төрөл юм.Эдгээр нэгдлүүд нь кетоген хоолны дэглэмд нэр хүндтэй болсон бөгөөд энэ нь кетозын төлөвийг өдөөх чадвартай тул бие нь глюкозоос илүүтэйгээр кетоныг эрчим хүч болгон ашигладаг.
Судалгаанаас үзэхэд кетоген хоолны дэглэм нь аутофагийг өдөөж, кетон эфир ба аутофаги хоорондын холбоог харуулж байна.Гэсэн хэдий ч кетон эфирийн аутофагид үзүүлэх нөлөөг харуулсан шууд нотолгоо одоогоор хязгаарлагдмал байна.Гэсэн хэдий ч кетон эфирийн бие дэх кетоны түвшинг нэмэгдүүлэх чадвар нь аутофагид шууд бусаар нөлөөлдөг.
Хулганад хийсэн судалгаагаар кетоны хэмжээ ихсэх нь тархинд аутофаги ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй болохыг харуулж байна.Цаашилбал, хулгана дээр хийсэн тусдаа судалгаагаар кетоген хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар аутофагийг идэвхжүүлснээр тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн үрэвслийг бууруулж, амьдралын хугацааг уртасгадаг болохыг харуулсан.
Кетон эфирийн аутофагид шууд үзүүлэх нөлөөг судлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч эдгээр нэгдлүүдээс үүдэлтэй кетоз нь эсийн эрүүл мэнд, урт наслалтад эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох баримтууд харуулж байна.
Кетон эфир нь эм биш гэдгийг анхаарах нь чухал бөгөөд тэнцвэртэй кетоген хоолны дэглэмийг орлох ёсгүй.Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих, кетоген хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд үүнийг нэмэлт тэжээл болгон авах нь дээр.
Өдрийн хэдэн цагт кетон эфирийг авахыг мэдэх нь кетон эфир хэрхэн ажилладагийг ойлгоход маш чухал юм. Кетон эфир нь кетозын нөлөөг дуурайдаг хүнсний нэмэлт тэжээл юм.Энэ нь биед амархан шингэж, эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг бета-гидроксибутират (BHB) хэмээх нэгдлээс бүрддэг.Хэрэглэх үед кетон эфир нь цусан дахь кетоны түвшинг нэмэгдүүлж, глюкозын оронд өөх тосыг түлш болгон ашиглахыг дэмждэг.
Үйлдлийн механизмыг харгалзан кетон эфирийн хэрэглээний хугацаа нь түүний үр нөлөөнд ихээхэн нөлөөлдөг.Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн хувьд кетон эфирийг дасгал хийхээс 30 минутын өмнө авахыг зөвлөж байна.Энэ хугацаа нь бие махбодийн дасгал хийх явцад кетоныг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ядаргаа бууруулахад хүргэдэг.
Түүнчлэн, зарим хүмүүс кетон эфирийг өглөө уух нь ашигтай байдаг, ялангуяа кетоген хоолны дэглэм баримталдаг.Биеийн гликогенийн нөөц бага байх үед өглөө кетон эфирийг хэрэглэснээр кетоз руу шилжих шилжилтийг хөнгөвчлөхөд тусалж, өдрийн эхлэлийг шууд эрч хүчтэй болгоно.
Нөгөөтэйгүүр, кетон эфирийг шөнийн цагаар уух нь сэргээгч нөлөөтэй тул нойрны хэв маягт саад учруулж болзошгүй юм.Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс нойрны хямралд ордоггүй тул энэ нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.Хувь хүний хүлцэл, мэдрэмжийг тодорхойлохын тулд бага тунгаар эхэлж, хариу урвалыг хянахыг зөвлөж байна.
Эцсийн эцэст кетон эфирийг авах хамгийн тохиромжтой цаг нь тухайн хүний тодорхой зорилго, амьдралын хэв маягаас хамаарна.Кетон эфирийг хэрэглэх өдрийн хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлох нь эцсийн эцэст хувь хүний нөхцөл байдлын асуудал бөгөөд мэргэжлийн зөвлөгөөгөөр удирдуулах ёстой.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 6-р сарын 15
