Эрдэмтэд нас ахих тусам бидний митохондри аажмаар буурч, бага энерги ялгаруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь мэдрэлийн эмгэг, зүрхний өвчин гэх мэт насжилттай холбоотой өвчинд хүргэдэг.
Уролитин А
Urolithin A нь антиоксидант ба пролифератив нөлөөтэй байгалийн метаболит юм. АНУ-ын Нова Зүүн Өмнөд Их Сургуулийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд urolithin A-ийг хоолны дэглэмд оруулах нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, насжилттай холбоотой өвчлөл үүсэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ.
Urolithin A (UA) нь анар, гүзээлзгэнэ, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг полифенолыг хэрэглэсний дараа бидний гэдэсний нянгаар үүсдэг. Дунд насны хулганад зориулсан UA нэмэлт нь сиртуиныг идэвхжүүлж, NAD+ болон эсийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн чухал нь UA нь хүний булчингаас гэмтсэн митохондрийг цэвэрлэж, улмаар хүч чадал, ядаргаа, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Тиймээс UA нэмэлт нь булчингийн хөгшрөлтийг эсэргүүцэх замаар амьдралын хугацааг уртасгах боломжтой.
Urolithin A нь хоолны дэглэмээс шууд гардаггүй боловч самар, анар, усан үзэм болон бусад жимсэнд агуулагдах эллаг хүчил, эллагитаннин зэрэг нэгдлүүд гэдэсний бичил биетний бодисын солилцоонд орсны дараа urolithin A-ийг үүсгэдэг.
Спермидин
Спермидин бол амьдралын хугацааг уртасгаж, эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх чадвартай гэдгээрээ сүүлийн жилүүдэд анхаарал татаж байгаа полиамины байгалийн хэлбэр юм. NAD+ болон CoQ10-ийн нэгэн адил спермидин нь байгалийн гаралтай молекул бөгөөд нас ахих тусам буурдаг. UA-тай адил спермидин нь бидний гэдэсний нянгаар үүсгэгддэг бөгөөд эрүүл бус, гэмтсэн митохондрийг арилгах митофаги үүсгэдэг. Хулганы судалгаагаар спермидин нэмэлт нь зүрхний өвчин, эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн хөгшрөлтөөс хамгаалдаг болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад, хүнсний спермидин (шар буурцаг, үр тариа зэрэг янз бүрийн хоолонд байдаг) хулгануудын ой санамжийг сайжруулдаг. Эдгээр олдворуудыг хүмүүст хуулбарлах боломжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Хэвийн хөгшрөлтийн үйл явц нь бие махбод дахь спермидины байгалийн хэлбэрийн концентрацийг бууруулдаг гэж Японы Киото мужийн Анагаах Ухааны Их Сургуулийн эрдэмтдийн "Scientific Reports" сэтгүүлд нийтэлсэн судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч зуун настнуудад энэ үзэгдэл ажиглагдаагүй;
Спермидин нь аутофагийг дэмждэг.
Спермидин ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд: бүхэл буудайн хоол, бор замаг, шиитаке мөөг, самар, боргоцой, самар гэх мэт.
куркумин
Куркумин нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай турмерик дахь идэвхтэй нэгдэл юм.
Польшийн Шинжлэх Ухааны Академийн туршилтын биологичид куркумин нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулж, хөгшрөлтийн эсүүд шууд оролцдог насжилттай холбоотой өвчний явцыг удаашруулж, улмаар насыг уртасгадаг болохыг тогтоожээ.
Куркумин агуулсан хоолонд турмерикаас гадна цагаан гаа, сармис, сонгино, хар перц, гич, карри орно.
NAD+ нэмэлтүүд
Митохондри байгаа газарт эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай молекул болох NAD+ (никотинамид аденины динуклеотид) байдаг. NAD+ нь нас ахих тусам буурдаг бөгөөд энэ нь наснаас шалтгаалсан митохондрийн үйл ажиллагааны бууралттай нийцэж байгаа бололтой. Энэ нь NAD+ түвшинг сэргээхийн тулд NR (Никотинамид Рибоз) зэрэг NAD+ өдөөгчийг бүтээсэн шалтгаануудын нэг юм.
Судалгаанаас үзэхэд NAD+-ийг дэмжсэнээр NR нь митохондрийн энергийн үйлдвэрлэлийг сайжруулж, насжилттай холбоотой стрессээс сэргийлдэг. NAD+ прекурсор нэмэлтүүд нь булчингийн үйл ажиллагаа, тархины эрүүл мэнд, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн доройтлын өвчинтэй тэмцэх боломжтой. Нэмж дурдахад тэд жингийн өсөлтийг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, липидийн түвшинг хэвийн болгодог, тухайлбал LDL холестеролыг бууруулдаг.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 7-р сарын 24-ний хооронд
