Митохондри нь бидний биеийн эд эсийн эрчим хүчний эх үүсвэрийн хувьд маш чухал бөгөөд өдөр бүр шинэчлэгдэж, бидний зүрхийг цохилж, уушиг амьсгалж, бидний биеийг ажиллуулахад асар их энерги өгдөг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа, нас ахих тусам бидний эрчим хүч үйлдвэрлэх бүтэц болох митохондри нь гэмтэлд өртөмтгий болж, үр дүнтэй ажиллах чадвараа алддаг. Бүрэн ажиллагаатай митохондри нь хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч митохондри нь исэлдэлтийн стресс, үрэвсэл, хүрээлэн буй орчны хорт бодис зэрэг янз бүрийн эх үүсвэрийн гэмтэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь митохондрийн ДНХ-д гэмтэл учруулж, ATP болон бусад чухал нэгдлүүдийг үйлдвэрлэх чадварыг бууруулдаг.
Аз болоход бидний бие эрүүл мэндийг сайжруулах, эдгээр гэмтсэн митохондрийн зарим сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд митохондрийн аутофагигаар дамжуулан гэмтсэн, үйл ажиллагаа нь доголдсон митохондрийг эсүүдээс сонгон зайлуулдаг нь митохондрийн аутофаги үйл явц нь хорт хавдрын эсрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан судалгаагаар тогтоогджээ. хөгшрөлт. Митохондри ба хөгшрөлтийн эсрэг хоорондын уялдаа холбоог ойлгоцгооё!
Митохондри ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Митохондри нь бидний эсэд энерги үүсгэдэг чухал эрхтэн юм. Тэдний гол үүрэг бол бидний эсийн энергийн валют болох аденозин трифосфат (ATP) үйлдвэрлэх явдал юм. Митохондри их байх тусам бид илүү их ATP үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ядрахыг бууруулдаг. Түүний тоглодог гол дүрүүдийн дунд:
(1)бие махбодийг эрчим хүч, бодисын солилцооны завсрын бүтээгдэхүүнээр хангах
(2)Митохондрийн аутофаги нь гэмтсэн митохондрийг таньж, сонгон устгадаг бөгөөд эдгээр гэмтсэн митохондруудыг арилгах нь шинэ митохондрийн биосинтезийг дэмждэг.
(3)Энэ нь митохондрийг арилгах замаар эсийн үхлийг дарангуйлах үүрэг гүйцэтгэдэг
(4)Энэ нь зүрхний өвчин, мэдрэлийн дегенератив өвчин, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой байдаг.
Митохондри ба хөгшрөлтийн эсрэг ямар холбоотой вэ?
Судалгаанаас үзэхэд нас ахих тусам митохондрийн аутофагигаар дамжих клиренсийн зохицуулалт алдагддаг нь митохондрийн эсүүд үйл ажиллагаагаа цэвэрлэх чадваргүй болдог. Митохондрийн аутофаги гэх мэт чанарын хяналтын оновчтой механизмгүй бол эсийн гэмтэл хурдасч болно.
Амьтны судалгаагаар митохондрийн аутофагийг зохицуулдаг генүүд илрэх үед насжилт уртассан нь митохондрийн аутофаги болон урт наслалт хоорондоо уялдаа холбоотой болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад митохондрийн аутофаги сулрах нь Паркинсон, Альцгеймерийн өвчин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг насжилттай холбоотой хэд хэдэн өвчинд ихэвчлэн ажиглагддаг бөгөөд энэ нь митохондрийн аутофагид чиглэсэн интервенцүүд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Эцсийн эцэст, хөгшрөлтийн гол түлхүүр нь бие махбодийн үйл ажиллагааг хангадаг маш нарийн төвөгтэй үйл явцыг ойлгож, дэмжих явдал юм. Эрүүл митохондрийн аутофагийг сурталчлах, бидний сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих амьдралын хэв маягийг сонгох замаар бид урт удаан, эрүүл амьдралын нууцыг нээж чадна!
Митохондрийн аутофагийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
(1)Үе шаттай мацаг барих, калорийн хязгаарлалтыг анхаарч үзээрэй
Судалгаанаас харахад митохондрийн аутофаги нь амьдралын хэв маягийн янз бүрийн арга хэмжээнүүдийн тусламжтайгаар өдөөгддөг. Жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөн нь митохондрийн аутофагийг нэмэгдүүлж, улмаар митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад, завсарлагатай мацаг барих эсвэл илчлэгийг хязгаарлах зэрэг хоолны дэглэмийн арга хэмжээ нь митохондрийн аутофагийг өдөөж, эрүүл митохондри нэмэгдэхэд хүргэдэг.
(2)Тогтмол бус дасгал хийх
Дасгал хийх нь хамгийн энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Энэ нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмжиж, митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулахаас гадна митохондрийн аутофагийг өдөөж чаддаг тул митохондрийн аутофагийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хүч чадал, аэробик, тэсвэр хатуужлын сургалтаар оновчтой хуваарилж болно.
(3)Urolithin A нь митохондрийн аутофаги үүсгэдэг молекул юм
Urolithin A нь гэдэсний бактерийн эллаг танниныг хувиргаснаар үүсдэг метаболит нэгдэл юм. Түүний урьдал бодисууд нь анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, хушга гэх мэт хүнсний олон ургамлаас олддог эллаг хүчил ба эллагитаннин бөгөөд хоолонд агуулагддаггүй, учир нь зөвхөн зарим бактери нь эллагитанниныг уролитин болгон хувиргаж чаддаг. Мөн urolithin A нь хоол хүнсний урьдал бодисоос үүссэн органик нэгдэл нь митохондрийн аутофагийг өдөөдөг бодис юм.
Митохондрийн аутофагийн ач холбогдол
Митохондрийн аутофаги нь бидний эсийн доторх митохондрийг эрүүл байлгахад тусалдаг байгалийн бөгөөд чухал үйл явц юм. Энэ үйл явц нь гэмтсэн эсвэл үйл ажиллагаа нь доголдсон митохондрийг ялгаж, тэдгээрийг орлуулах шинэ, амьдрах чадвартай митохондри бий болгохын тулд эсээс сонгон зайлуулах явдал юм. Үүний зэрэгцээ митохондрийн аутофагийн үйл явц нь бидний биеийн энергийн түвшинг тогтвортой байлгаж, бидний эс, эд эс эрүүл, үйл ажиллагаагаа хэвийн байлгахад тусалдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, эрүүл митохондрийг хадгалах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой бөгөөд бидний эсүүд митохондрийн аутофаги хэмээх процессыг хөгжүүлж, эрүүл митохондриар тасралтгүй хангагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч амьдралын хэв маяг (дасгал гэх мэт) болон хоолны дэглэмийн арга хэмжээ (кетоген хоолны дэглэм гэх мэт) болон нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь митохондрийн үйл ажиллагааг дэмжиж, насжилттай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Митохондридаа анхаарал тавьснаар бид бүрэн дүүрэн амьдрахад шаардлагатай эрч хүч, эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Нэмж дурдахад бид митохондрийн болон хөгшрөлтийн эсрэг хоорондын холбоог тодорхой мэдэж чадна, нас ахих тусам митохондрийн аутофаги үйл явц алдагддаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь эсэд митохондри хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд үүний тулд мацаг барих, илчлэгийг хязгаарлах, urolithin A. , гэх мэт нь митохондрийн аутофагийг өдөөж, эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг ба NAD+ болон urolithin A хоёулаа биогенез гэж нэрлэгддэг биогенезийн процессоор дамжуулан шинэ митохондрийн үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг; Гэсэн хэдий ч urolithin A нь өөр нэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь митохондрийн аутофаги хэмээх үйл явцыг оновчтой болгож, гэмтсэн митохондруудыг устгаж, шинэ, илүү үр дүнтэй митохондри болгон дахин боловсруулдаг. Бидний амьдралд олон хүн удаан хугацаанд дасгал хийж чадахгүй байж болох ч бидний санал болгож буй онцлох бүтээгдэхүүн болох Urolithin A нь эрүүл мэндийг оновчтой болгож чадна.
Асуулт: Таны амьдралд эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх тусгай хоол хүнс байдаг уу?
Хариулт: Тийм ээ, зарим төрлийн антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс нь арьсыг эрүүлжүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тос орно.
Шуудангийн цаг: 2023-06-01
