Митохондриа нь бидний биеийн эсийн эрчим хүчний эх үүсвэр болох маш чухал бөгөөд зүрхний цохилт, уушги амьсгалах, өдөр тутмын шинэчлэлтээр бие махбодийг ажиллуулах асар их энерги өгдөг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам, нас ахих тусам бидний энерги үүсгэдэг бүтэц болох митохондри нь гэмтэх магадлалтай болж, үр дүнтэй ажиллах чадвараа алддаг. Бүрэн ажиллагаатай митохондри нь хувь хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч митохондри нь исэлдэлтийн стресс, үрэвсэл, хүрээлэн буй орчны хорт бодис зэрэг янз бүрийн эх үүсвэрээс үүдэлтэй гэмтэлд маш мэдрэмтгий байдаг. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь митохондрийн ДНХ-д гэмтэл учруулж, ATP болон бусад чухал нэгдлүүдийг үйлдвэрлэх чадварыг нь бууруулдаг.
Аз болоход, бидний бие эрүүл мэндээ сайжруулах, эдгээр гэмтсэн митохондрийн зарим сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд митохондрийн аутофагийн тусламжтайгаар эсүүдээсээ гэмтсэн болон үйл ажиллагааны алдагдалтай митохондриаг сонгон зайлуулдаг бөгөөд энэ нь митохондрийн аутофагийн үйл явц нь хөгшрөлтийн эсрэг үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан судалгаанууд юм. Митохондри ба хөгшрөлтийн эсрэг хоорондын холбоог ойлгоцгооё!
Митохондрийн үүрэг юу вэ?
Митохондриа нь бидний эсүүдэд энерги үүсгэдэг чухал эрхтэн юм. Тэдний гол үүрэг бол бидний эсийн энергийн валют болох аденозин трифосфат (ATP) үйлдвэрлэх явдал юм. Бидэнд митохондри их байх тусам бид илүү их ATP үйлдвэрлэж чаддаг бөгөөд энэ нь энерги нэмэгдэж, ядаргаа багасдаг. Үүний гүйцэтгэдэг гол үүргүүдийн дунд дараахь зүйлс багтана.
(1)бие махбодийг эрчим хүч, бодисын солилцооны зуучлагчаар хангадаг
(2)Митохондрийн аутофаги нь гэмтсэн митохондриаг таньж, сонгомлоор арилгадаг бөгөөд эдгээр гэмтсэн митохондриаг арилгах нь шинэ митохондрийн биосинтезийг дэмждэг.
(3)Энэ нь митохондриаг арилгах замаар эсийн үхлийг дарангуйлах үүрэг гүйцэтгэдэг
(4)Энэ нь зүрхний өвчин, мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчин, тэр ч байтугай зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудал үүсэхтэй холбоотой байдаг.
Митохондри ба хөгшрөлтийн эсрэг үйл ажиллагааны хооронд ямар холбоо байдаг вэ?
Судалгаагаар бид нас ахих тусам митохондрийн аутофагийн тусламжтайгаар ялгарах үйл явц алдагдаж, энэ нь митохондрийн эсүүд үйл ажиллагаагаа цэвэрлэх чадвараа бууруулдаг болохыг харуулсан. Митохондрийн аутофаги гэх мэт чанарын хяналтын оновчтой механизмгүйгээр эсийн гэмтэл хурдасч болзошгүй юм.
Амьтны судалгаагаар митохондрийн аутофагийг зохицуулдаг генүүд илэрхийлэгдэхэд наслалт уртасдаг болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь митохондрийн аутофаги ба урт наслалт хоорондоо холбоотой болохыг харуулж байна. Үүнээс гадна, митохондрийн аутофагийн сулрал нь Паркинсоны болон Альцгеймерийн өвчин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг насжилттай холбоотой хэд хэдэн өвчний үед түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь митохондрийн аутофагийг чиглүүлсэн арга хэмжээ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Эцсийн эцэст, зөөлөн хөгшрөлтийн гол түлхүүр нь бие махбодийн үйл ажиллагааг дэмждэг маш нарийн төвөгтэй үйл явцыг ойлгож, дэмжих явдал юм. Эрүүл митохондрийн аутофагийг дэмжих, сайн сайхан байдлаа нэн тэргүүнд тавьсан амьдралын хэв маягийн сонголтуудыг хийснээр бид урт удаан, эрүүл амьдралын нууцыг тайлж чадна!
Митохондрийн аутофагийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
(1)Үе шаттай мацаг барих болон илчлэгийн хязгаарлалтыг авч үзье
Судалгаагаар митохондрийн аутофагийг амьдралын хэв маягийн янз бүрийн оролцоотойгоор идэвхжүүлж болохыг харуулсан. Жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөн нь митохондрийн аутофагийг нэмэгдүүлж, улмаар митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Үүнээс гадна, завсарлагатай мацаг барих эсвэл илчлэгийн хязгаарлалт зэрэг хоолны дэглэмийн оролцоо нь митохондрийн аутофагийг идэвхжүүлж, улмаар эрүүл митохондрийн өсөлтийг бий болгодог.
(2)Тогтмол бус дасгал
Дасгал хөдөлгөөн бол хамгийн энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар зүйл юм. Энэ нь эрүүл мэнд, урт наслалтыг дэмжихээс гадна митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулж, митохондрийн аутофагийг өдөөдөг тул митохондрийн аутофагийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүч чадал, аэробик болон тэсвэр тэвчээрийн дасгалуудыг зохих ёсоор төлөвлөж болно.
(3)Уролитин А нь митохондрийн аутофагийг өдөөдөг молекул юм
Уролитин А нь гэдэсний бактериуд эллаг танниныг хувиргах замаар үүсдэг метаболит нэгдэл юм. Үүний урьдал бодисууд нь эллаг хүчил ба эллагитаннин бөгөөд анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, хушга гэх мэт олон хүнсний ургамалд агуулагддаг боловч хоол хүнсэнд байдаггүй, учир нь зөвхөн зарим бактериуд эллагитанниныг уролитин болгон хувиргаж чаддаг. Мөн хоолны урьдал бодисоос үүссэн органик нэгдэл болох уролитин А нь митохондрийн аутофагийг өдөөдөг болох нь батлагдсан бодис юм.
Митохондрийн аутофагийн ач холбогдол
Митохондрийн аутофаги нь бидний эсийн доторх эрүүл митохондриаг хадгалахад тусалдаг байгалийн бөгөөд чухал үйл явц юм. Энэ үйл явц нь гэмтсэн эсвэл үйл ажиллагааны алдагдалтай митохондриаг тодорхойлж, тэдгээрийг эсээс сонгон зайлуулж, шинэ, амьдрах чадвартай митохондриор орлуулах замыг бий болгохыг хэлнэ. Үүний зэрэгцээ, митохондрийн аутофагийн үйл явц нь бидний биеийн энергийн түвшин тогтвортой хэвээр байх, эс, эд эс эрүүл, үйл ажиллагаагаа хэвийн байлгахад тусалдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, митохондрийн эрүүл мэндийг хадгалах нь бидний ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой бөгөөд бидний эсүүд эрүүл митохондрийн тасралтгүй хангамжийг хангахын тулд митохондрийн аутофаги гэж нэрлэгддэг процессыг боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч амьдралын хэв маягийн оролцоо (жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөн) болон хоолны дэглэмийн оролцоо (жишээлбэл, кетоген хоолны дэглэм) болон нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь митохондрийн үйл ажиллагааг дэмжиж, насжилттай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Митохондригоо арчилснаар бид бүрэн дүүрэн амьдрахад шаардлагатай эрч хүч, эрч хүчийг хангаж чадна.
Үүнээс гадна, бид митохондри ба хөгшрөлтийн эсрэг үйл явцын хоорондын холбоог тодорхой мэдэж чадна. Нас ахих тусам митохондрийн аутофагийн үйл явц алдагдаж, эсүүдэд митохондри хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд үүний тулд мацаг барих, илчлэгийн хязгаарлалт, уролитин А гэх мэт нь митохондрийн аутофагийг өдөөж, эрүүл мэнд, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй. NAD+ болон уролитин А хоёулаа биогенез гэж нэрлэгддэг биогенезийн үйл явцаар дамжуулан шинэ митохондри үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг; Гэсэн хэдий ч уролитин А нь өөр нэг чухал үүрэгтэй. Энэ нь гэмтсэн митохондриаг зайлуулж, шинэ, илүү үр ашигтай митохондри болгон дахин боловсруулдаг митохондрийн аутофаги гэж нэрлэгддэг үйл явцыг оновчтой болгодог. Бидний амьдралд олон хүн удаан хугацаанд дасгал хөдөлгөөн хийж чадахгүй байж болох ч бидний санал болгож буй онцлох бүтээгдэхүүн болох Уролитин А нь оновчтой эрүүл мэндийг хангаж чадна.
А: Таны амьдралд эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд туслах тодорхой хоол хүнс байдаг уу?
А: Тийм ээ, антиоксидант, витамин, эрдэс бодисоор баялаг зарим хоол хүнс нь эрүүл арьсыг дэмжиж, хөгшрөлтийн процессыг удаашруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай уураг, эрүүл өөх тос орно.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 6-р сарын 1
