Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэхийн тулд бид өөрсдийн сайн сайхан байдлыг янз бүрийн аргаар оновчтой болгохыг хичээдэг. Үрэвсэл бол гэмтэл бэртлээс өөрийгөө хамгаалах, эдгэрэлтийг дэмжих биеийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч архаг үрэвсэл нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг бөгөөд үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулдаг. Эдгээр нь хоол хүнс, ургамал болон бусад хүнсний нэмэлт тэжээлээс олддог. Үрэвслийг багасгахаас эхлээд бидний дархлааг дэмжих хүртэл үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих үүрэг гүйцэтгэдэг тул түгээмэл байдаг. Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь эрүүл амьдралын хэв маягт тустай байж болох ч тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хийхэд анхаарах нь чухал юм.
Үрэвслийн хариу урвал нь эмгэг төрүүлэгч, гэмтсэн эс, цочроох хүчин зүйл зэрэг хортой өдөөлтөд өртөх үед бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын механизм юм. Энэхүү физиологийн чухал үйл явц нь бие махбодийг гэмтэл, халдвараас хамгаалах, эдгээхэд тусалдаг. Хэдийгээр үрэвсэл нь ихэвчлэн улайх, халуурах, хавдах, өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг ч энэ нь эдгэрэлтийн чухал хэсэг юм.
Осол гэмтэл, халдварын үед биеийн дархлааны систем нь түрэмгийлэгчтэй тэмцэхийн тулд хамтран ажилладаг олон төрлийн химийн бодис, эсүүдийг ялгаруулдаг. Эдгээр химийн бодисууд нь өртсөн хэсгийн цусны судсыг өргөсгөж, улмаар гэмтэл, халдварын голомт руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Цусны урсгал ихсэх нь тухайн хэсэгт улайлт, дулааныг үүсгэдэг.
Үүний зэрэгцээ цусны судаснууд илүү нэвчилттэй болж, шингэн, уураг, цусны цагаан эсийг хүрээлэн буй эдэд нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ шингэн хуримтлагдах нь хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь гэмтсэн хэсгийг тусгаарлаж, халдвар тархахаас сэргийлдэг.
Үүнээс гадна цусны цагаан эсүүд, ялангуяа нейтрофил ба макрофагууд үрэвслийн голомтод татагддаг. Эдгээр эсүүд нь гадны түрэмгийлэгчдийг шингээж устгаж, үхсэн эсийг зайлуулж, эдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлдэг. Энэ урвалын үед гистамин, цитокин зэрэг үрэвслийн зуучлагчдыг ялгаруулж, дархлааны тогтолцооны хортой өдөөлтийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Үрэвсэл нь бие махбодийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэдий ч архагшсан эсвэл хэтэрсэн тохиолдолд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Дархлааны тогтолцоо хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл үрэвслийн анхны шалтгааныг арилгахгүй байх үед архаг үрэвсэл үүсдэг. Үргэлжилсэн дархлааны хариу урвал нь эд эсийг гэмтээж, ревматоид артрит, астма, гэдэсний үрэвсэл зэрэг олон төрлийн архаг өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Тиймээс эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байх нь чухал бөгөөд үрэвслийн эсрэг гэж юу вэ? Үрэвслийн эсрэг гэдэг нь үрэвслийг багасгаж, шинж тэмдгийг арилгах бодис, эмийг хэлдэг. Эдгээр бодисууд нь үрэвслийн хариу урвалд оролцдог тодорхой молекулууд болон замуудыг чиглүүлэн ажилладаг. Эдгээр нь эм, байгалийн гаралтай эм, зарим хоол хүнсэнд агуулагддаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүдээр хоолны дэглэмд нэмж болно.
Эрүүл хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөөс гадна олон хүмүүс үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд үрэвслийн эсрэг нэмэлт тэжээлд ханддаг. Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь архаг үрэвслийг хянах байгалийн болон цогц аргыг санал болгодог. Эдгээр нэмэлтүүдийг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулснаар та үрэвслийг багасгаж, өвдөлтийг намдааж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулж чадна.
Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь төрөл бүрийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай хүнсний нэмэлтүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь эм, капсул, нунтаг, шингэн зэрэг олон хэлбэрээр ирдэг. Үрэвслийн үндсэн шалтгааныг онилсноор эдгээр нэмэлтүүд нь өвдөлт, хавдарыг багасгах, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлааг дэмжих зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр нэмэлтүүдийг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулах нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих, үрэвсэлтэй холбоотой архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусална.
Үрэвсэл бол гэмтэл, халдвар, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл болох бидний биед тохиолддог байгалийн хариу урвал юм. Гэсэн хэдий ч үрэвсэл архагшсан тохиолдолд энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Аз болоход, үрэвслийг багасгах, бидний эрүүл мэндэд удаан хугацаагаар хохирол учруулахаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг үрэвслийн эсрэг бодисууд байдаг.
●Үрэвсэл, өвдөлтийг багасгах: Үе мөч өвдөх, булчин өвдөх зэрэг олон үрэвсэл нь таагүй мэдрэмж дагалддаг. Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь үрэвслийн молекулууд болон замыг дарангуйлж, үрэвслийг эх үүсвэр дээр нь багасгаж, байгалийн өвдөлтийг намдаах үйлчилгээтэй. Энэ нь мөн үе мөчний үрэвсэл, астма зэрэг үрэвсэлт өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
●Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах: Үрэвсэл нь зүрхний өвчин, цус харвалт зэрэг зүрх судасны өвчинтэй холбоотой байдаг. Үрэвслийг багасгах замаар үрэвслийн эсрэг бодисууд нь эдгээр өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Үрэвслийн эсрэг эмийг тогтмол хэрэглэх нь биеийн үрэвслийн шинж тэмдэг болох С-реактив уургийн хэмжээг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь эргээд зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулж чадна.
●Сэтгэцийн эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах: Архаг үрэвсэл нь Альцгеймер, Паркинсон зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчинтэй холбоотой байдаг. Үрэвслийн эсрэг бодис нь тархины үрэвслийг бууруулснаар эдгээр өвчний явцыг удаашруулж, тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад, судалгаагаар үрэвсэл, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгийн хоорондын хамаарлыг олж тогтоосон. Үрэвслийг багасгах замаар үрэвслийн эсрэг бодисууд нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
●Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулах: Үрэвслийн эсрэг эм нь аутоиммун өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Биеийн дархлааны систем өөрийн эд эс рүү андуурч дайрах үед аутоиммун өвчин үүсдэг. Ревматоид артрит, чонон хөрвөс зэрэг олон аутоиммун өвчин архаг үрэвсэлтэй байдаг. Үрэвслийг бууруулснаар үрэвслийн эсрэг бодисууд нь шинж тэмдгийг арилгах, эдгээр өвчтэй хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.
1. Турмерик/Куркумин
Үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанараараа алдартай турмерик эсвэл идэвхтэй нэгдэл куркумин нь байгалийн хүчтэй нэмэлт юм. Олон тооны судалгаагаар curcumin нь архаг үрэвсэлтэй тэмцэхэд үр дүнтэй болохыг харуулсан. Энэ нь бие махбодид үрэвслийн маркер үүсэхээс сэргийлж, антиоксидант шинж чанартай байдаг. Нэмж дурдахад куркумин нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
2. Ногоон цайны ханд
Ногоон цай нь эрүүл мэндэд маш олон ач тустай байдгаараа эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд түүний ханд нь сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байна. Катехин гэж нэрлэгддэг гол идэвхтэй нэгдлүүд нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй байдаг. Ногоон цайнд хамгийн их агуулагддаг катехин болох EGCG нь үрэвслийг дарж, бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. Ногоон цайны ханд нь жингээ хянах, тархины үйл ажиллагааг дэмжих, архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
OEA нь N-ацилетаноламин (NAE) гэр бүлд хамаарах байгалийн гаралтай липидийн молекул юм. Энэ нь бидний биеийн янз бүрийн эд эсэд, ялангуяа үрэвсэл, өвдөлтийн үед нийлэгждэг. Судалгаанаас үзэхэд OEA нь үрэвслийн эхлэл, хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг үрэвслийн эсрэг молекулуудын үйлдвэрлэлийг саатуулдаг.
OEA нь үрэвслийн хариу урвалыг хариуцдаг макрофаг, лимфоцит зэрэг дархлааны эсүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр дархлааны эсүүдийн идэвхжүүлэлт, үрэвслийн голомт руу шилжих хөдөлгөөнийг бууруулснаар OEA нь үрэвслийн зуучлагчдын үйлдвэрлэлийг бууруулж, улмаар архаг үрэвсэлтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Нэмж дурдахад OEA нь пероксисомын пролифератороор идэвхжсэн рецептор-α (PPAR-α) болон түр зуурын рецепторын боломжит ваниллоид 1 (TRPV1) суваг зэрэг тусгай рецепторуудыг идэвхжүүлснээр үрэвслийн эсрэг үр нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр рецепторууд нь бидний бие дэх үрэвсэл, өвдөлтийн замыг зохицуулдаг. Эдгээр рецепторуудыг идэвхжүүлснээр OEA нь үрэвслийн эсрэг молекулуудын нийлэгжилтийг саатуулж, өвдөлтийн дохио дамжуулахыг саатуулж, өвдөлттэй холбоотой архаг үрэвслийг давхар үр дүнтэй болгодог.
Сонирхолтой нь, OEA нь ходоод гэдэсний (GI) үрэвслийн эсрэг шинж чанартай болохыг харуулсан. Ходоод гэдэсний замын архаг үрэвсэл нь гэдэсний үрэвсэлт өвчин (IBD) зэрэг нөхцөл байдалд хүргэдэг нийтлэг асуудал юм. Судалгаанаас үзэхэд OEA нь дархлааны эсийн үйл ажиллагааг зохицуулж, ходоод гэдэсний эд эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжих замаар гэдэсний үрэвслийг бууруулж чаддаг.
Үүнээс гадна OEA нь үрэвслийг зохицуулахад оролцдог гол дохионы молекул болох κB (NF-κB) цөмийн хүчин зүйлийг идэвхжүүлэхэд дарангуйлах нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. NF-κB нь үрэвслийн эсрэг хүчин зүйлсийг кодлодог генийн илэрхийлэлийг дэмждэг. NF-κB-ийн идэвхжлийг дарангуйлснаар OEA нь эдгээр үрэвслийн хүчин зүйлсийн үйлдвэрлэл, ялгаралтыг бууруулж, улмаар архаг үрэвслийг дарангуйлдаг.
Асуулт: Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд гэж юу вэ?
Хариулт: Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь бие махбод дахь үрэвслийг багасгахад тусалдаг байгалийн гаралтай бодис юм. Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай болохыг харуулсан янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, ургамлын гаралтай нэгдлүүдийг багтааж болно.
Асуулт: Үрэвслийн эсрэг бэлдмэлүүд хэрхэн ажилладаг вэ?
Хариулт: Үрэвслийн эсрэг нэмэлтүүд нь бие дэх үрэвслийн нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийн үйлдвэрлэлийг дэмжих замаар ажилладаг. Энэ нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг ба архаг үрэвсэлтэй холбоотой нөхцөл байдлыг тайвшруулж болно.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 06-ны өдөр
