Нас ахих тусам хүмүүс энэ үйл явцыг удаашруулж, залуу дүр төрх, эрч хүчийг хадгалах арга замыг эрэлхийлдэг. Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах олон төрлийн стратеги, арга техникүүд байдаг.
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хөгшрөлт аажмаар явагддаг төдийгүй 44-60 насны тодорхой хугацаанд эхэлдэг.
40 наснаас эхлэн өөх тос, архины бодисын солилцоо өөрчлөгддөг бол бөөрний үйл ажиллагаа, нүүрс усны солилцоо, дархлааны зохицуулалт 60 наснаас эхлэн буурч эхэлдэг. 40-60 насандаа арьс, булчин, зүрхний өвчинд ихээхэн өөрчлөлт гарч байгааг судлаачид анзаарчээ. хуучин.
Судалгаанд 25-75 насны Калифорнийн 108 иргэн хамрагдсан бөгөөд судалгааны үр дүнг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр олдворууд нь хөгшрөлттэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шинэ оношлогооны сорил, стратегид хүргэж болзошгүй юм.
Урт наслалт гэдэг нь эрүүл, идэвхтэй хөгшин нас гэсэн үг биш. Судалгааны ахлах зохиолч, Стэнфордын их сургуулийн Геном, хувь хүний анагаах ухааны төвийн захирал, доктор Майкл Снайдерын хэлснээр ихэнх хүмүүсийн "эрүүл мэнд"-ийн дундаж наслалт нь эрүүл байх хугацаа нь богино наснаасаа урт байдаг. 11-15 жил.
Эрүүл хөгшрөлтөд дунд нас маш чухал
Өмнөх судалгаагаар дунд насны (ихэвчлэн 40-65 насны) таны эрүүл мэнд хожим насандаа эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. Nutrition сэтгүүлд 2018 онд хийсэн судалгаагаар эрүүл жин, идэвхтэй хөдөлгөөн, зөв хооллолт, тамхи татахгүй байх зэрэг дунд насны амьдралын хэв маягийн тодорхой хүчин зүйлүүд нь хөгшрөлтийн үед эрүүл мэндийг сайжруулахтай холбоотой байв. 2
2020 сэтгүүлд нийтлэгдсэн тайланд дунд нас бол тархины эрүүл мэндэд чухал шилжилтийн үе гэдгийг харуулсан. Амьдралын энэ үе шатанд цусны даралтыг хянаж, нийгэм, танин мэдэхүйн болон бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх нь хожим насандаа ухаан алдах эрсдэлийг бууруулахад тусална гэж тайланд дурджээ.
Энэхүү шинэ судалгаа нь эрүүл мэндийн судалгааны салбарт нэмэлт өөрчлөлт оруулж, амьдралын хэв маягийн тодорхой дадал зуршлыг эртнээс төлөвшүүлэхийн чухлыг онцолж байна.
Алабамагийн Их Сургуулийн Хөгшрөлтийн нэгдсэн судалгааны төвийн захирал, анагаах ухааны доктор Кеннет Буквар "Чи 60, 70, 80 настай байхдаа хэр эрүүл байх нь таны өмнөх хэдэн арван жилд юу хийж байснаас шалтгаална" гэж хэлжээ. Бирмингем. ” гэсэн боловч судалгаанд оролцоогүй.
Мөн тэрээр шинэ судалгаанд үндэслэн тодорхой зөвлөмж гаргахад эрт байна, гэхдээ 60-аас дээш насны эрүүл мэндээ хадгалахыг хүсч буй хүмүүс 40-50 насандаа хооллолт, амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулж эхлэх хэрэгтэйг нэмж хэлэв.
Хөгшрөх нь зайлшгүй боловч амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь эрүүл насыг уртасгах боломжтой
Шинэ судалгаагаар хөгшрөлттэй холбоотой молекулууд болон бичил биетүүд амьдралын мөчлөгийн тодорхой үе шатанд буурдаг болохыг олж тогтоосон боловч өөр өөр популяцид ижил молекулын өөрчлөлт гарч байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд ирээдүйн судалгаа хийх шаардлагатай байна.
"Бид улс даяар илүү олон хүмүүст дүн шинжилгээ хийж, бидний ажиглалт зөвхөн Бэй Ареагийн хүмүүст төдийгүй бүх хүмүүст хамааралтай эсэхийг шалгахыг хүсч байна" гэж Снайдер хэлэв. "Бид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ялгааг шинжлэхийг хүсч байна. Эмэгтэйчүүд илүү урт насалж, яагаад гэдгийг ойлгохыг хүсч байна."
Хөгшрөлт нь зайлшгүй боловч амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хөгшрөлттэй холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хүрээлэн буй орчин, санхүүгийн тогтвортой байдал, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, боловсролын боломж зэрэг бусад олон хүчин зүйл нь эрүүл хөгшрөлтийн үр дүнд нөлөөлдөг бөгөөд хувь хүмүүст хяналт тавихад хэцүү байдаг.
Хүмүүс бөөрний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд чийгтэй байх, жингийн дасгал хийснээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, LDL холестерол ихэссэн тохиолдолд холестерины эм уух гэх мэт амьдралын хэв маягийг бага зэрэг өөрчлөх боломжтой гэж Снайдер хэлэв.
Тэрээр "Энэ нь хөгшрөлтийг зогсоож чадахгүй ч бидний ажиглаж буй асуудлуудыг багасгаж, хүмүүсийн эрүүл насыг уртасгахад тусална" гэж нэмж хэлэв.
Хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд юу хийж болох вэ?
Хөгшрөлтийг удаашруулах хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал юм. Үүнд жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг агуулсан тэнцвэртэй хооллолт орно. Боловсруулсан хоол хүнс, илүүдэл сахар, эрүүл бус өөх тос хэрэглэхээс зайлсхийх нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих болно. Их хэмжээний ус ууж чийгшүүлэх нь арьс, эд эрхтнийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Биеийн тамирын дасгал нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, булчингийн массыг хадгалах, ерөнхий хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг дэмжихэд тусалдаг. Алхах, усанд сэлэх, йог, хүч чадлын дасгал хийх зэрэг дасгалуудад оролцох нь таны биеийг залуу, эрч хүчтэй харагдуулахад тусална.
Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна стрессийг зохицуулах нь хөгшрөлтийг удаашруулахад чухал үүрэгтэй. Архаг стресс нь бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлж, үрэвслийг нэмэгдүүлж, дархлааг сулруулдаг. Бясалгал, гүнзгий амьсгалах, анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг стрессийг бууруулах арга техникийг дадлага хийх нь тайвширч, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.
Хөгшрөлтийг удаашруулах өөр нэг чухал зүйл бол хангалттай унтах явдал юм. Унтах нь бие махбодийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд чанаргүй унтах нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Тогтмол унтах хуваарь гаргаж, унтах цагийг тайвшруулах нь нойрны чанарыг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд тусална.
Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлээс гадна хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад туслах янз бүрийн эмчилгээ байдаг. Үүнд арьс арчилгааны журам, гоо сайхны процедур, эмнэлгийн оролцоо зэрэг байж болно. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, арьсаа чийгшүүлэх нь нарны туяанаас урьдчилан сэргийлж, залуу төрхийг хадгалахад тусална. Ботокс, филлер, лазер эмчилгээ зэрэг гоо сайхны процедур нь үрчлээс, нарийн үрчлээг багасгахад тусалдаг.
Үүнээс гадна ерөнхий эрүүл мэнд, эрч хүчийг дэмжих хөгшрөлтийн эсрэг нэмэлтүүд байдаг. Митохондрийн эрүүл мэндийг сайжруулах, хөгшрөлтийг удаашруулахад тэдний үүргийг нотлох хамгийн шинжлэх ухааны нотолгоотой нэмэлтүүдийн дунд NAD+ прекурсорууд болон уролитин А орно.
NAD+ нэмэлтүүд
Митохондри байгаа газарт эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай молекул болох NAD+ (никотинамид аденины динуклеотид) байдаг. NAD+ нь нас ахих тусам буурдаг бөгөөд энэ нь наснаас шалтгаалсан митохондрийн үйл ажиллагааны бууралттай нийцэж байгаа бололтой.
NAD+-ийг нэмэгдүүлснээр та митохондрийн энергийн үйлдвэрлэлийг сайжруулж, насжилттай холбоотой стрессээс сэргийлж чадна гэдгийг судалгаа харуулж байна. NAD+ прекурсор нэмэлтүүд нь булчингийн үйл ажиллагаа, тархины эрүүл мэнд, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн доройтлын өвчинтэй тэмцэх боломжтой. Нэмж дурдахад тэд жингийн өсөлтийг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, липидийн түвшинг хэвийн болгодог, тухайлбал LDL холестеролыг бууруулдаг.
Коэнзим Q10
NAD+-ийн нэгэн адил коэнзим Q10 (CoQ10) нь митохондрийн энерги үйлдвэрлэхэд шууд бөгөөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Астаксантины нэгэн адил CoQ10 нь митохондрийн энергийн үйлдвэрлэлийн дайвар бүтээгдэхүүн болох исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь митохондри эрүүл бус байх үед улам дорддог. Коэнзим Q10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, нас барах эрсдлийг бууруулдаг. Коэнзим Q10 нь нас ахих тусам буурч байгааг харгалзан үзэхэд CoQ10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь ахмад настнуудад урт наслах үр өгөөжийг өгч чадна.
Urolithin A (UA) нь анар, гүзээлзгэнэ, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг полифенолыг хэрэглэсний дараа бидний гэдэсний нянгаар үүсдэг. Дунд насны хулгана дахь UA нэмэлт нь сиртуиныг идэвхжүүлж, NAD+ болон эсийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн чухал нь UA нь хүний булчингаас гэмтсэн митохондрийг цэвэрлэж, улмаар хүч чадал, ядаргаа, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Тиймээс UA нэмэлт нь булчингийн хөгшрөлтийг эсэргүүцэх замаар амьдралын хугацааг уртасгах боломжтой.
NAD+ болон CoQ10-ийн нэгэн адил спермидин нь байгалийн гаралтай молекул бөгөөд нас ахих тусам буурдаг. UA-тай адил спермидин нь бидний гэдэсний нянгаар үүсгэгддэг бөгөөд эрүүл бус, гэмтсэн митохондрийг арилгах митофаги үүсгэдэг. Хулганы судалгаагаар спермидин нэмэлт нь зүрхний өвчин, эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн хөгшрөлтөөс хамгаалдаг болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад, хүнсний спермидин (шар буурцаг, үр тариа зэрэг янз бүрийн хоолонд байдаг) хулгануудын ой санамжийг сайжруулдаг. Эдгээр олдворуудыг хүмүүст хуулбарлах боломжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc нь FDA-д бүртгэлтэй үйлдвэрлэгч бөгөөд өндөр чанартай, өндөр цэвэршилттэй уролитин А нунтаг нийлүүлдэг.
Suzhou Myland Pharm-д бид дээд зэргийн чанартай бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн үнээр хүргэхийг зорьж байна. Манай Urolithin A нунтаг нь цэвэр байдал, хүч чадлыг сайтар шалгасан тул та итгэж болохуйц өндөр чанартай нэмэлт тэжээл авах болно. Та эсийн эрүүл мэндийг дэмжих, дархлаагаа сайжруулах эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай Urolithin A нунтаг нь төгс сонголт юм.
Suzhou Myland Pharm нь 30 жилийн туршлагатай, өндөр технологи, өндөр оновчтой судалгаа, хөгжлийн стратегиудад тулгуурлан, олон төрлийн өрсөлдөх чадвартай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж, амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээний шинэлэг компани болсон.
Нэмж дурдахад Suzhou Myland Pharm нь FDA-д бүртгэлтэй үйлдвэрлэгч юм. Компанийн R&D нөөц, үйлдвэрлэлийн хүчин чадал, аналитик багаж хэрэгсэл нь орчин үеийн, олон үйлдэлт бөгөөд миллиграммаас тонн хүртэлх хэмжээний химийн бодис үйлдвэрлэх боломжтой бөгөөд ISO 9001 стандарт, үйлдвэрлэлийн техникийн үзүүлэлтүүд GMP-тэй нийцдэг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 9-р сарын 11
