Хүмүүс хөгшрөхийн хэрээр олон хүн энэ үйл явцыг удаашруулж, залуу төрх, эрч хүчийг хадгалах арга замыг эрэлхийлдэг. Хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулж, ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад ашиглаж болох олон төрлийн стратеги, техник байдаг.
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хөгшрөлт нь зөвхөн аажмаар явагдаад зогсохгүй 44-60 насны хоорондох тодорхой хугацаанд эхэлдэг болохыг харуулж байна.
40-өөд насны эхэн үеэс эхлэн таны липид болон архины солилцоо өөрчлөгдөж, бөөрний үйл ажиллагаа, нүүрс усны солилцоо, дархлааны зохицуулалт 60 орчимд буурч эхэлдэг. Судлаачид мөн 40-60 насны хооронд арьс, булчин, зүрхний өвчний эрсдэлд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд гарч байгааг анзаарсан.
Судалгаанд зөвхөн 25-75 насны 108 Калифорни мужийн иргэд хамрагдсан бөгөөд үр дүнг баталгаажуулахын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүн нь хөгшрөлттэй холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шинэ оношлогооны шинжилгээ, стратеги боловсруулахад хүргэж болзошгүй юм.
Урт наслалт гэдэг нь заавал эрүүл эсвэл идэвхтэй хөгшрөх гэсэн үг биш юм. Судалгааны ахлах зохиолч, Стэнфордын Их Сургуулийн Геномик ба Хувьчилсан Анагаах Ухааны Төвийн захирал доктор Майкл Снайдерийн хэлснээр ихэнх хүмүүсийн дундаж "эрүүл мэндийн хугацаа" буюу эрүүл саруул өнгөрүүлэх хугацаа нь тэдний богино наслалт болох 11-15 жилээс урт байдаг.
Дунд нас нь эрүүл хөгшрөлтийн хувьд чухал ач холбогдолтой
Өмнөх судалгаагаар дунд насны (ихэвчлэн 40-65 насны) эрүүл мэнд нь хожим амьдралын эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан. 2018 онд Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн судалгаагаар дунд насны амьдралын хэв маягийн тодорхой хүчин зүйлс, тухайлбал эрүүл жин, бие махбодийн идэвхтэй байдал, зөв хооллолт, тамхи татахгүй байх нь хөгшрөлтийн үед эрүүл мэнд сайжирдагтай холбоотой болохыг тогтоожээ. 2
2020 сэтгүүлд нийтлэгдсэн тайланд мөн дунд нас бол тархины эрүүл мэндийн чухал шилжилтийн үе гэдгийг харуулсан. Амьдралын энэ үе шатанд цусны даралтыг хянах, нийгэм, танин мэдэхүйн болон бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх нь хожим насандаа солиорлын эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг гэж тайланд дурджээ.
Энэхүү шинэ судалгаа нь эрүүл мэндийн судалгааны салбарт нэмэлт өөрчлөлт оруулж, амьдралын хэв маягийн тодорхой зуршлыг бага наснаас нь хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг онцолж байна.
"60, 70 эсвэл 80 насандаа хэр эрүүл байх нь таны өмнөх хэдэн арван жилд юу хийж байснаас хамаарна" гэж Бирмингемийн Алабамагийн Их Сургуулийн Хөгшрөлтийн Нэгдсэн Судалгааны Төвийн захирал, анагаах ухааны доктор Кеннет Буквар хэлэв. "Гэхдээ тэрээр судалгаанд оролцоогүй."
Тэрээр шинэ судалгаанд үндэслэн тодорхой зөвлөмж гаргахад эрт байна гэж нэмж хэлээд, 60 насандаа эрүүл байхыг хүсч буй хүмүүс 40, 50 насандаа хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулж эхлэх хэрэгтэй гэжээ.
Хөгшрөлт зайлшгүй боловч амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь эрүүл наслалтыг уртасгаж чадна
Шинэ судалгаагаар хөгшрөлттэй холбоотой молекул болон бичил биетүүд амьдралын мөчлөгийн тодорхой үе шатанд буурдаг болохыг тогтоожээ, гэхдээ ижил молекулын өөрчлөлтүүд өөр өөр популяцид явагддаг эсэхийг тодорхойлохын тулд ирээдүйн судалгаа шаардлагатай байна.
"Бид улс даяарх илүү олон хүнийг шинжилж, бидний ажиглалт зөвхөн Бэй Эриагийн хүмүүст төдийгүй бүх хүнд хамаатай эсэхийг харахыг хүсч байна" гэж Снайдер хэлэв. "Бид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн ялгааг шинжлэхийг хүсч байна. Эмэгтэйчүүд илүү урт насалдаг бөгөөд бид яагаад гэдгийг ойлгохыг хүсч байна."
Хөгшрөлт зайлшгүй боловч амьдралын хэв маягийн тодорхой өөрчлөлтүүд нь хөгшрөлттэй холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хүрээлэн буй орчин, санхүүгийн тогтвортой байдал, эрүүл мэндийн үйлчилгээ, боловсролын боломж зэрэг бусад олон хүчин зүйлүүд нь эрүүл хөгшрөлтийн үр дүнд нөлөөлдөг бөгөөд хувь хүний хувьд хянах нь хэцүү байдаг.
Хүмүүс бөөрний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд шингэн уух, хүндийн дасгал хийж булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, LDL холестерины хэмжээ ихэссэн тохиолдолд холестерины эм уух зэрэг амьдралын хэв маягийн жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж болно гэж Снайдер хэлэв.
Тэрээр нэмж хэлэхдээ: "Энэ нь хөгшрөлтийг зогсоохгүй байж болох ч бидний ажиглаж буй асуудлуудыг бууруулж, хүмүүсийн эрүүл амьдрах хугацааг уртасгахад туслах болно."
Хөгшрөлтийг хойшлуулахын тулд юу хийж болох вэ?
Хөгшрөлтийг удаашруулах хамгийн чухал хүчин зүйлсийн нэг бол эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах явдал юм. Үүнд жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, өөх тос багатай уураг ихтэй тэнцвэртэй хооллолт орно. Боловсруулсан хоол хүнс, илүүдэл элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тосноос зайлсхийх нь бие махбод дахь үрэвслийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг. Хангалттай хэмжээний ус ууж, шингэнээ нөхөх нь арьс, эрхтнийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл амьдралын хэв маягийн бас нэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулахад тусалдаг. Биеийн тамирын дасгал нь зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, булчингийн массыг хадгалж, ерөнхий хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг дэмждэг. Алхах, усанд сэлэх, иог эсвэл хүчний дасгал зэрэг үйл ажиллагаанд оролцох нь таны биеийг илүү залуу, эрч хүчтэй харагдуулахад тусалдаг.
Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс гадна стрессийг зохицуулах нь хөгшрөлтийг удаашруулахад чухал үүрэгтэй. Архаг стресс нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, үрэвсэл нэмэгдэж, дархлаа сулардаг. Бясалгал, гүнзгий амьсгалах, эсвэл анхаарал төвлөрүүлэх зэрэг стресс бууруулах аргуудыг хэрэгжүүлэх нь тайвшрал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжихэд тусалдаг.
Хөгшрөлтийг удаашруулах бас нэг чухал тал бол хангалттай унтах явдал юм. Нойр нь бие махбодийн нөхөн төлжилт, нөхөн төлжилтөд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд чанартай нойр дутмаг байх нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Тогтмол унтах хуваарь гаргаж, тайван унтах цаг гаргах нь нойрны чанарыг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсээс гадна хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулахад туслах янз бүрийн эмчилгээ байдаг. Үүнд арьс арчилгааны дэглэм, гоо сайхны процедур, эмнэлгийн оролцоо орно. Нарны тос түрхэж, арьсаа чийгшүүлэх нь нарны гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, залуу төрхийг хадгалахад тусалдаг. Ботокс, филлер, лазер эмчилгээ зэрэг гоо сайхны процедурууд нь үрчлээ, нарийн үрчлээг багасгахад тусалдаг.
Үүнээс гадна, ерөнхий эрүүл мэнд, эрч хүчийг дэмжих хөгшрөлтийн эсрэг зарим нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Митохондрийн эрүүл мэндийг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулахад гүйцэтгэх үүргийг нь батлах шинжлэх ухааны хамгийн их нотолгоотой нэмэлт тэжээлүүдийн тоонд NAD+ прекурсорууд болон уролитин А багтдаг.
NAD+ нэмэлт тэжээлүүд
Митохондри байгаа газарт энергийн үйлдвэрлэлийг хамгийн их байлгахад шаардлагатай молекул болох NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) байдаг. NAD+ нь нас ахих тусам байгалийн жамаар буурдаг бөгөөд энэ нь митохондрийн үйл ажиллагааны насжилттай холбоотой бууралттай нийцдэг бололтой.
Судалгаанаас харахад NAD+-ийг нэмэгдүүлснээр та митохондрийн энергийн үйлдвэрлэлийг сайжруулж, наснаас хамааралтай стрессээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. NAD+-ийн урьдал нэмэлт тэжээлүүд нь булчингийн үйл ажиллагаа, тархины эрүүл мэнд, бодисын солилцоог сайжруулж, мэдрэлийн эсийн доройтлын өвчинтэй тэмцэх боломжтой. Нэмж дурдахад тэдгээр нь жин нэмэхийг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, LDL холестериныг бууруулах зэрэг липидийн түвшинг хэвийн болгодог.
Коэнзим Q10
NAD+-тай адил коэнзим Q10 (CoQ10) нь митохондрийн энерги үйлдвэрлэхэд шууд бөгөөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Астаксантины нэгэн адил CoQ10 нь митохондрийн энерги үйлдвэрлэх явцад үүсдэг исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь митохондрийн эрүүл бус үед улам дорддог. CoQ10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг. CoQ10 нь нас ахих тусам буурдаг тул CoQ10-ийг нэмэлтээр хэрэглэх нь ахмад настнуудад урт наслахад тустай байж болох юм.
Уролитин А (UA) нь анар, гүзээлзгэнэ, хушга зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг полифенолыг хэрэглэсний дараа бидний гэдэсний бактериудаар үүсдэг. Дунд насны хулганад UA нэмэлт тэжээл өгөх нь сиртуиныг идэвхжүүлж, NAD+ болон эсийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Чухал зүйл бол UA нь хүний булчингаас гэмтсэн митохондриаг цэвэрлэж, улмаар хүч чадал, ядаргаанд тэсвэртэй байдал, тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Тиймээс UA нэмэлт тэжээл нь булчингийн хөгшрөлтийг зогсоосноор наслалтыг уртасгаж болно.
NAD+ болон CoQ10-ийн нэгэн адил спермидин нь нас ахих тусам буурдаг байгалийн гаралтай молекул юм. UA-тай адил спермидин нь бидний гэдэсний бактериас үүсэлтэй бөгөөд митофагийг өдөөдөг - эрүүл бус, гэмтсэн митохондриаг зайлуулах. Хулганы судалгаагаар спермидины нэмэлт тэжээл нь зүрхний өвчин, эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн хөгшрөлтөөс хамгаалж болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад, хоолны дэглэм дэх спермидин (шар буурцаг, үр тариа зэрэг олон төрлийн хоол хүнсэнд агуулагддаг) нь хулганы ой санамжийг сайжруулсан. Эдгээр олдворуудыг хүмүүст хуулбарлах боломжтой эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. нь өндөр чанартай, өндөр цэвэршилттэй уролитин А нунтаг нийлүүлдэг FDA-д бүртгэлтэй үйлдвэрлэгч юм.
Suzhou Myland Pharm дээр бид хамгийн өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн үнээр нийлүүлэхийг зорьдог. Манай Urolithin A нунтаг нь цэвэршилт болон үр нөлөөг нарийн шалгадаг тул танд итгэж болох өндөр чанартай нэмэлт тэжээл авах боломжийг олгодог. Та эсийн эрүүл мэндийг дэмжих, дархлааны системээ сайжруулах эсвэл ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай Urolithin A нунтаг бол төгс сонголт юм.
30 жилийн туршлагатай, өндөр технологи, өндөр оновчтой судалгаа, хөгжүүлэлтийн стратегиудад тулгуурлан Suzhou Myland Pharm нь өрсөлдөх чадвартай олон төрлийн бүтээгдэхүүн боловсруулж, амьдралын шинжлэх ухааны нэмэлт тэжээл, захиалгат синтез, үйлдвэрлэлийн үйлчилгээний шинэлэг компани болсон.
Үүнээс гадна, Suzhou Myland Pharm нь FDA-д бүртгэлтэй үйлдвэрлэгч юм. Тус компанийн судалгаа, хөгжүүлэлтийн нөөц, үйлдвэрлэлийн байгууламж, аналитик багаж хэрэгсэл нь орчин үеийн, олон үйлдэлт бөгөөд миллиграммаас тонн хүртэлх хэмжээний химийн бодис үйлдвэрлэх боломжтой бөгөөд ISO 9001 стандарт болон үйлдвэрлэлийн үзүүлэлт GMP-ийг дагаж мөрддөг.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 9-р сарын 11
