Эрүүл хөгшрөлтийн талаар одоо юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Бид амьдралаар аялах тусам хөгшрөлтийн тухай ойлголт зайлшгүй бодит байдал болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч бидний хөгшрөлтийн үйл явцад хэрхэн хандаж, хэрхэн хүлээж авах нь бидний ерөнхий сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Эрүүл хөгшрөлт нь зөвхөн урт наслахаас гадна илүү сайхан амьдрах явдал юм. Энэ нь биднийг нас ахих тусам сэтгэл хангалуун, эрч хүчтэй амьдрахад хувь нэмэр оруулдаг бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн талыг хамардаг.

Урт наслах гэдэг нь урт наслахаас гадна сайхан амьдрахыг хэлнэ.

АНУ-ын Эрүүл мэнд, хүний ​​үйлчилгээний яам 2040 он гэхэд таван америк хүн тутмын нэг нь 65 ба түүнээс дээш настай байх болно гэж таамаглаж байна. 65 настай хүмүүсийн 56-аас дээш хувь нь урт хугацааны үйлчилгээ авах шаардлагатай болно.

Чапел Хилл дэх Хойд Каролинагийн их сургуулийн ахмад настны эмч, доктор Жон Басис хэлэхдээ, аз болоход наснаасаа үл хамааран эрүүл саруул хэвээр байхын тулд хийж болох зүйлс бий.

Хойд Каролинагийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн дэд профессор, Дэлхийн Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Жиллингийн Сургуулийн дэд профессор Баттис CNN-д хүмүүс эрүүл хөгшрөлтийн талаар юу мэдэх ёстойг хэлжээ.

Зарим хүмүүс өвдөж магадгүй. Зарим хүмүүс 90 нас хүртлээ эрч хүчтэй хэвээр үлддэг. Надад маш эрүүл, идэвхтэй хэвээр байгаа өвчтөнүүд байдаг - тэд 20 жилийн өмнөх шиг идэвхтэй биш байж болох ч тэд хүссэн зүйлээ хийсээр байна.

Та өөрийгөө, зорилгын мэдрэмжийг олох хэрэгтэй. Чамайг юу аз жаргалтай болгодогийг та олох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь амьдралын бүх үе шатанд өөр байж болно.

Та генээ өөрчилж чадахгүй, мөн өнгөрсөн үеээ ч өөрчилж чадахгүй. Гэхдээ та өөрчилж чадах зүйлээ хийснээр ирээдүйгээ өөрчлөхийг оролдож болно. Хэрэв энэ нь хоолны дэглэмээ өөрчлөх, хэр олон удаа дасгал хийх, олон нийтийн үйл ажиллагаанд оролцох, тамхи татах, архи уухаа болих гэсэн үг бол эдгээр нь таны хянах боломжтой зүйл юм. Таны эрүүл мэндийн баг, олон нийтийн нөөцтэй ажиллах гэх мэт эдгээр зорилгод хүрэхэд тань туслах хэрэгслүүд байдаг.

Үүний нэг хэсэг нь "Тийм ээ, би өөрчлөгдөхөд бэлэн байна" гэж хэлэх хэмжээнд хүрч байна. Энэ өөрчлөлтийг хийхийн тулд та өөрчлөгдөхөд бэлэн байх ёстой.

Асуулт: Хүмүүс хөгшрөлтийн үйл явцад нөлөөлөхийн тулд амьдралынхаа эхэнд ямар өөрчлөлт хийгээсэй гэж та хүсэж байна вэ?

Хариулт: Энэ бол миний өвчтөнүүд болон тэдний хүүхдүүдээс гадна гэр бүл, найз нөхдөөсөө байнга асуудаг асуулт юм. Эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих олон хүчин зүйл олон удаа нотлогдсон боловч та үүнийг хэд хэдэн хүчин зүйлд багтааж болно.

Эхнийх нь зөв хооллолт бөгөөд энэ нь үнэндээ нялх наснаас эхэлж хүүхэд нас, өсвөр нас, хөгшрөлт хүртэл үргэлжилдэг. Хоёрдугаарт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн маш чухал. Дараа нь гурав дахь том ангилал бол нийгмийн харилцаа юм.

Бид эдгээрийг ихэвчлэн тусдаа аж ахуйн нэгж гэж боддог ч бодит байдал дээр та эдгээр хүчин зүйлсийг хамтад нь авч үзэх хэрэгтэй. Нэг хүчин зүйл нөгөө хүчин зүйлд нөлөөлж болох ч хэсгүүдийн нийлбэр нь бүхэлдээ илүү байна.

А: Зөв хооллолт гэж юуг хэлээд байна вэ?

Хариулт: Бид эрүүл хооллолтыг ихэвчлэн тэнцвэртэй хооллолт, өөрөөр хэлбэл Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж боддог.

Хооллох орчин, ялангуяа барууны аж үйлдвэржсэн нийгэмд ихэвчлэн хэцүү байдаг. Түргэн хоолны салбараас салах хэцүү. Гэхдээ гэрийн хоол хийх, шинэ жимс, ногоог өөртөө хийж, идэх талаар бодох нь үнэхээр чухал бөгөөд тэжээллэг юм. Боловсруулсан хоол хүнснээс хол байж, илүү бүхэл бүтэн хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ.

Энэ нь үнэхээр илүү тогтвортой сэтгэлгээ юм. Хоол бол анагаах ухаан бөгөөд энэ нь эмнэлгийн болон эмнэлгийн бус үйлчилгээ үзүүлэгчдийн зүгээс улам бүр эрэлхийлж, сурталчилж байгаа ойлголт гэж би бодож байна.

Энэ дадлага нь зөвхөн хөгшрөлтөөр хязгаарлагдахгүй. Бага наснаасаа эхэлж, үүнийг сургуульд нэвтрүүлж, хувь хүмүүс болон хүүхдүүдийг аль болох эрт татан оролцуулснаар насан туршийн тогтвортой ур чадвар, дадлыг хөгжүүлээрэй. Энэ нь ажил гэхээсээ илүү өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болно.

А: Ямар төрлийн дасгал хамгийн чухал вэ?

А: Байнга алхаж, идэвхтэй байгаарай. Долоо хоногт 150 минутын хөдөлгөөнийг дунд зэргийн эрчимтэй 5 өдрийн дасгалд хуваахыг үнэхээр зөвлөж байна. Үүнээс гадна зөвхөн аэробикийн үйл ажиллагаа төдийгүй эсэргүүцлийн үйл ажиллагааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нас ахих тусам булчингийн масс болон булчингийн хүчийг хадгалах нь илүү чухал болдог, учир нь нас ахих тусам эдгээр чадвараа хадгалах чадвараа алддаг гэдгийг бид мэднэ.

А: Нийгмийн харилцаа яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Х: Хөгшрөлтийн үйл явцад нийгмийн харилцааны ач холбогдлыг үл тоомсорлож, дутуу судалж, дутуу үнэлдэг. Манай улсад тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол бидний олонхи нь тарж бутарсан явдал юм. Оршин суугчид нь тархан суурьшдаггүй, гэр бүлийн гишүүд нь хөрш юм уу нэг хороололд амьдардаг бусад оронд энэ нь бага тохиолддог.

Надтай уулздаг өвчтөнүүдийн хувьд эх орныхоо эсрэг талд амьдардаг хүүхдүүдтэй, эсвэл хоёр талд амьдардаг найз нөхөдтэй болох нь элбэг байдаг.

Нийгмийн сүлжээ нь сэтгэл хөдөлгөм яриа өрнүүлэхэд үнэхээр тусалдаг. Энэ нь хүмүүст өөрийгөө, аз жаргал, зорилго, түүх, хамтын нийгэмлэгийг хуваалцах чадварыг өгдөг. Хөгжилтэй шүү. Энэ нь хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Сэтгэлийн хямрал нь ахмад настнуудын хувьд эрсдэл бөгөөд үнэхээр хэцүү гэдгийг бид мэднэ.

Асуулт: Үүнийг уншиж байгаа ахмад хүмүүс яах вэ? Эдгээр зөвлөмжүүд хэрэгжсэн хэвээр байна уу?

Хариулт: Эрүүл хөгшрөлт нь амьдралын аль ч үе шатанд тохиолдож болно. Энэ нь зөвхөн залуу эсвэл дунд насанд тохиолддоггүй, тэтгэврийн насанд ч тохиолддоггүй. Энэ нь 80-90-ээд оны үед ч тохиолдож болно.

Эрүүл хөгшрөлтийн тодорхойлолт нь өөр өөр байж болох бөгөөд гол зүйл нь энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ гэж өөрөөсөө асуух явдал юм. Амьдралынхаа энэ үе шатанд таны хувьд юу чухал вэ? Бид таны хувьд чухал зүйлд хэрхэн хүрч, дараа нь өвчтөнүүддээ эдгээр зорилгод хүрэхэд нь туслах төлөвлөгөө, стратеги боловсруулах вэ? Энэ бол гол зүйл, дээрээс доош чиглэсэн хандлага байж болохгүй. Энэ нь үнэхээр өвчтөнийг татан оролцуулах, тэдний хувьд юу чухал болохыг олж мэдэх, тэдэнд тусалж, тэдэнд чухал ач холбогдолтой зүйлд хүрэхэд нь туслах стратегиар хангах явдал юм. Энэ нь дотроосоо гардаг.