Дэлхийн өнцөг булан бүрээс хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулах, илүү сайн мэдрэх арга замыг эрэлхийлж байна. Үүнд хүрэх нэг арга бол таны бие магни, таурин зэрэг чухал эрдэс бодисыг зохих хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгах явдал юм.
Хүний амьдралд ямар нэгэн шинэ зүйл нэмэхэд илүү эвтэйхэн байх тусмаа үүнтэй зууралддаг нь бас үнэн. Ийм учраас хүмүүс магнийн эрдэс ба таурин амин хүчлийг хослуулсан хүнсний нэмэлт болох магнийн таурин руу ханддаг байж магадгүй юм.
Магни нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс юм. Энэ нь 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог бөгөөд биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэдийгээр магнийн ач холбогдлыг үл харгалзан олон хүмүүс хоол хүнсэндээ хангалттай магни авч чаддаггүй. Үнэн хэрэгтээ АНУ-д насанд хүрэгчдийн 80 хүртэлх хувь нь магнийн дутагдалтай байдаг гэсэн тооцоо байдаг.
Таурат гэж юу вэ?
Таурин бол тархи, зүрх, булчин зэрэг биеийн янз бүрийн эд эсэд агуулагддаг амин хүчил юм. Энэ нь булчингийн агшилтыг зохицуулах, эсийн бүрэн бүтэн байдлыг хангах зэрэг физиологийн янз бүрийн процессуудад оролцдог.
Таурин нь загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд байгалийн гаралтай байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний таурин авч чадахгүй, ялангуяа цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм баримталдаг.
Магни ба Тауратын хослол
Магни ба таурины хослол нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд синергетик нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, магни нь цусны судасны эрүүл үйл ажиллагааг дэмжих таурины чадварыг сайжруулдаг бол таурин нь зүрхний цахилгаан импульсийг зохицуулах магнийн чадварыг сайжруулдаг.
Судалгаанаас үзэхэд магнийн таурин нь зөвхөн магни эсвэл тауринаас гадна нэмэлт ашиг тустай байж болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, магнийн таурат нь цусны даралтыг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Таурат магнийн ашиг тус
Магнийн тауратмагни ба таурин гэсэн хоёр чухал шим тэжээлийн нэгдэл юм. Эдгээр хоёр шим тэжээл нь бие даан эрүүл мэндэд маш олон ашиг тусыг өгдөг боловч тэдгээрийг нэгтгэвэл илүү их ашиг тусыг өгөх болно.
зүрх судасны эрүүл мэнд
Магнийн Таурат нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах, цусны урсгалыг сайжруулах, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг. Судалгаанаас үзэхэд магнийн таурат нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг холестерины төрөл болох LDL холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Эдгээр ашиг тусаас гадна магнийн таурат нь зүрхний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Магни нь зүрхний хэмнэлийг хэвийн байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд таурин нь исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулж зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
Таурин нь мэдрэлийн хамгаалалтын нөлөөтэй бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Нөгөө талаас магни нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулж, ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Магнийн таурат нь эдгээр бүх ашиг тусыг өгөх бөгөөд ялангуяа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст хэрэгтэй байж болох юм.
Судалгаанаас харахад магни нь синаптик уян хатан чанар, тархины өөрчлөлт, шинэ мэдээлэлд дасан зохицох чадварт гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Булчингийн үйл ажиллагаа, нөхөн сэргээх
Магнийн Таурат нь булчингийн эрүүл үйл ажиллагааг дэмжиж, дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд тусалдаг ба магни нь булчингийн агшилтыг зохицуулж, агшилт, агшилтыг бууруулдаг бол таурин нь булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
Унтлагын чанар, нойргүйдэл намдаана
Таурин нь тайвшруулах, нойрны чанарыг сайжруулдаг тул нойргүйдэлтэй тэмцэж буй хүмүүст маш сайн нэмэлт тэжээл болдог. Магни нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул унтах хугацааг багасгаж, унтах чанарыг сайжруулдаг.
Дүгнэж хэлэхэд магнийн таурат нь нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлж, хөлөнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг тайван бус хөлний синдромын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
цусан дахь сахарын зохицуулалт
Инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах нь магнийн таурины өөр нэг шинж чанар бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эсвэл өвчин тусах эрсдэлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Магнийн Таурат нь олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай хүчтэй нэмэлт бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, булчингийн эрүүл үйл ажиллагааг дэмжихийг хүсвэл хэрэглэхэд тохиромжтой нэмэлт юм.
Таурин магнийн хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулах вэ
Хүнсний хоолонд магнийн тауриныг оруулах олон хялбар бөгөөд тохиромжтой арга байдаг бөгөөд үүнд нэмэлт тэжээл нэмэх эсвэл магнигаар баялаг хоол хүнс сонгох боломжтой.
Магни ба таурины хоолны эх үүсвэр
Магнийн тауриныг хоол хүнсэндээ оруулах нэг арга бол магни, тауринаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
Магнийн эх үүсвэрүүд:
Бууцай, байцаа гэх мэт ногоон навчит ногоо, бүйлс, кешью зэрэг самар, хулуу, наранцэцгийн үр зэрэг үр, бор будаа, квиноа зэрэг бүхэл үр тариа.
Таурины эх үүсвэр:
Салмон, туна загас гэх мэт загас, үхэр, тахиа гэх мэт мах, сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэлд зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блогын нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс ирдэг бөгөөд мэргэжлийн бус байна. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлүүдийг ангилах, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Нэмэлт мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байна гэсэн үг биш, эсвэл түүний агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулах гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 9-р сарын 09-ний өдөр
