Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулах, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх арга замыг эрэлхийлж байна. Үүнийг хэрэгжүүлэх нэг арга бол таны бие магни, таурин зэрэг чухал эрдэс бодисыг зөв хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгах явдал юм.
Хүний амьдралд шинэ зүйл нэмэх тусам илүү тохиромжтой байх тусам түүнийгээ хадгалах магадлал өндөр байдаг нь үнэн юм. Ийм учраас хүмүүс магнийн эрдэс бодисыг амин хүчлийн тауринтай хослуулсан хоолны нэмэлт тэжээл болох магнийн тауриныг хэрэглэдэг байж магадгүй юм.
Магни бол хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис юм. Энэ нь 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог бөгөөд биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магни чухал ач холбогдолтой хэдий ч олон хүн хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний магни авч чаддаггүй. Үнэндээ АНУ-д насанд хүрэгчдийн 80 хүртэлх хувь нь магнийн дутагдалтай байдаг гэсэн тооцоо бий.
Таурат гэж юу вэ?
Таурин нь тархи, зүрх, булчин зэрэг биеийн янз бүрийн эд эсэд байдаг амин хүчил юм. Энэ нь булчингийн агшилтыг зохицуулах, эсийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах зэрэг янз бүрийн физиологийн процесст оролцдог.
Таурин нь загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг олон төрлийн хоол хүнсэнд байгалийн жамаар агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс, ялангуяа цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм баримталдаг бол хоол хүнсэндээ хангалттай таурин авч чадахгүй байж магадгүй юм.
Магни ба Тауратын хослол
Магни болон таурины хослол нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд синергетик нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, магни нь таурины цусны судасны эрүүл үйл ажиллагааг дэмжих чадварыг сайжруулдаг бол таурин нь зүрхний цахилгаан импульсийг зохицуулах магнийн чадварыг сайжруулдаг.
Судалгаагаар магнийн таурин нь зөвхөн магни эсвэл тауринаас гадна нэмэлт ашиг тустай байж болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, судалгаагаар магнийн таурат нь цусны даралтыг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Магнийн Таурат ашиг тус
Магнийн Тауратнь магни ба таурин гэсэн хоёр чухал тэжээллэг бодисын нэгдэл юм. Эдгээр хоёр тэжээллэг бодис нь дангаараа эрүүл мэндэд олон ашиг тустай боловч тэдгээрийг нэгтгэснээр бүр ч их ашиг тустай.
зүрх судасны эрүүл мэнд
Магнийн Таурат нь цусны даралтын түвшинг эрүүл байлгах, цусны урсгалыг сайжруулах, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмждэг. Судалгаанаас харахад магнийн таурат нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг холестерины нэг төрөл болох LDL холестериныг бууруулахад тусалдаг.
Эдгээр ашиг тусаас гадна магнийн таурат нь зүрхний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Магни нь зүрхний эрүүл хэмнэлийг хадгалахад чухал үүрэгтэй бөгөөд таурин нь исэлдэлтийн стресс болон үрэвслийг бууруулснаар зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа
Таурин нь мэдрэл хамгаалах үйлчилгээтэй бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж чаддаг гэдгээрээ алдартай. Нөгөөтэйгүүр, магни нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж, ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Магни таурат нь эдгээр бүх ашиг тусыг өгч чаддаг бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст онцгой ашигтай байж болно.
Судалгаагаар магни нь синаптик уян хатан чанар буюу тархины шинэ мэдээлэлд хариу үйлдэл үзүүлэх, өөрчлөгдөх, дасан зохицох чадварт гол үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Булчингийн үйл ажиллагаа ба нөхөн сэргэлт
Магни Таурат нь булчингийн эрүүл үйл ажиллагааг дэмжиж, дасгалын дараах нөхөн сэргээхэд тусалдаг, учир нь магни нь булчингийн агшилтыг зохицуулж, таталт, спазмыг бууруулдаг бол таурин нь булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
Нойрны чанар болон нойргүйдлийг арилгах
Таурин нь тайвшралыг дэмжиж, нойрны чанарыг сайжруулдаг тул нойргүйдэлтэй тэмцэж буй хүмүүст маш сайн нэмэлт тэжээл болдог. Магни нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд унтах хугацааг багасгаж, нойрны чанарыг сайжруулдаг.
Товчхондоо, магнийн таурат нь тайван бус хөлний хам шинжийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрны чанарт саад болж, хөлөнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг нөхцөл юм.
цусан дахь сахарын зохицуулалт
Инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулснаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах нь магнийн таурины бас нэг шинж чанар бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эсвэл өвчний эрсдэлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Магни Таурат нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай хүчирхэг нэмэлт тэжээл бөгөөд зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах эсвэл булчингийн эрүүл үйл ажиллагааг дэмжихийг хүсч байвал хэрэглэхэд маш сайн нэмэлт юм.
Магнийн тауриныг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ
Магнийн тауриныг хүний хоолны дэглэмд оруулах олон хялбар бөгөөд тохиромжтой аргууд байдаг бөгөөд үүнд нэмэлт тэжээл нэмэх эсвэл магнигаар баялаг хоол хүнс сонгох зэрэг орно.
Магни ба таурины хоолны эх үүсвэрүүд
Магнийн тауриныг хоол хүнсэндээ оруулах нэг арга бол магни, тауринаар баялаг байгалийн гаралтай хоол хүнс идэх явдал юм.
Магнийн эх үүсвэрүүд:
Бууцай, байцаа зэрэг ногоон навчит ногоо, бүйлс, кешью самар зэрэг самар, хулуу, наранцэцгийн үр зэрэг үр, бор будаа, киноа зэрэг бүхэл үр.
Таурины эх үүсвэрүүд:
Салмон, туна зэрэг загас, үхрийн мах, тахиа зэрэг мах, сүү, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн.
Анхааруулга: Энэ нийтлэл нь зөвхөн ерөнхий мэдээлэл өгөх зорилготой бөгөөд ямар нэгэн эмнэлгийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй. Блог нийтлэлийн зарим мэдээлэл нь интернетээс гаралтай бөгөөд мэргэжлийн бус. Энэ вэбсайт нь зөвхөн нийтлэлийг эрэмбэлэх, форматлах, засварлах үүрэгтэй. Илүү их мэдээлэл дамжуулах зорилго нь та түүний үзэл бодолтой санал нийлж байгаа эсвэл агуулгын үнэн зөвийг баталгаажуулж байгаа гэсэн үг биш юм. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл эрүүл мэндийн дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөөрэй.
Нийтэлсэн цаг: 2024 оны 9-р сарын 9
