Хүмүүс эрүүл мэндээ ухамсарлах тусам хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндэд илүү олон хүмүүс анхаарлаа хандуулж байна. Биеийн хөгшрөлт, тархины доройтол нь эрүүл мэндийн олон асуудлын үндэс болдог тул хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэнд нь эрүүл мэндийн маш чухал хоёр асуудал юм. Эдгээр асуудлаас сэргийлэхийн тулд хөгшрөлтийн эсрэг, тархины эрүүл мэндийг сайжруулах үйлчилгээтэй бодисуудыг хайж олох хэрэгтэй.
Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоол хүнс эсвэл эмээс гаргаж авах эсвэл байгалийн ургамлаас гаргаж авах боломжтой. Нэмж дурдахад хөгшрөлтийн эсрэг байгалийн гаралтай нэмэлт бодисууд нь хөгшрөлтийн эсрэг энгийн бөгөөд хялбар арга юм. Энэ нийтлэлд бид зарим нийтлэг найрлагыг авч үзэх болно.
(1). Прогестерон
Прогестерон нь цусны судсыг хатууруулахаас сэргийлж, хүний дархлааг сайжруулдаг ургамлын нэгдэл юм. Тархины эрүүл мэндийн хувьд прогестерон нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулж, тархины доройтлын эрсдлийг бууруулдаг. Прогестерон нь шош, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
(2). Бууцай
Бууцай нь хөгшрөлтийн эсрэг, тархинд эрүүл мэндэд тустай бодисоор баялаг хүнсний ногоо юм. Бууцай нь хүчтэй антиоксидант болох хлорофиллоор баялаг. Үүнээс гадна бууцайнд мөн А аминдэм, С витамин, К витамин агуулагддаг.Эдгээр витаминууд нь биеийн эрүүл мэнд, ялангуяа тархины эрүүл мэндэд маш чухал юм.
(3). Уролитин А
Urolithin A нь хүний биеийн янз бүрийн эд эсэд агуулагддаг. Гэхдээ urolithin A нь хоолонд агуулагдах байгалийн молекул биш бөгөөд эллаг хүчил ба эллагитанниныг хувиргадаг гэдэсний зарим бактериар үүсгэгддэг. Urolithin A-ийн урьдал бодисууд - эллаг хүчил ба эллагитаннинууд нь анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, самар зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд өргөн байдаг. Хүмүүс шээсний литийн А-г хангалттай хэмжээгээр гаргаж чадах уу, энэ нь гэдэсний микробын олон янз байдалаар хязгаарлагддаг. Хөгшрөлт нь аутофаги буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэмтсэн митохондри хуримтлагдаж, исэлдэлтийн стресс үүсгэж, үрэвслийг өдөөдөг. Urolithin A нь аутофагийг нэмэгдүүлснээр митохондрийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
(4). Спермидин
Спермидин нь хүний хөгшрөлтийн үед эсийн доторх концентраци багасдаг байгалийн полиамин бөгөөд спермидины концентраци буурах, насжилттай холбоотой доройтол хоёрын хооронд холбоо байж болно. Спермидины хүнсний гол эх үүсвэрт үр тариа, алим, лийр, хүнсний ногооны нахиа, төмс болон бусад зүйлс орно. Спермидины боломжит нөлөө нь: цусны даралтыг бууруулах, антиоксидант хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх, аргинины биологийн хүртээмжийг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг багасгах, судасны хөшүүн байдлыг бууруулах, эсийн өсөлтийг зохицуулах зэрэг орно.
Дээр дурдсан найрлагаас гадна хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндэд тустай өөр олон найрлагатай. Жишээлбэл, спермидин тригидрохлорид нь тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө эрүүл байлгахыг хүсвэл хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягтаа анхаарч, хөгшрөлтийн эсрэг, тархинд эрүүл мэндэд тустай найрлагатай хоол хүнс, эмийг сонгох нь чухал.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 4-р сарын 21
