Хүмүүс эрүүл мэндийнхээ талаар илүү их анхаарал хандуулж байгаа тул улам олон хүн хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулж байна. Хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэнд нь эрүүл мэндийн хоёр маш чухал асуудал юм, учир нь бие махбодийн хөгшрөлт болон тархины доройтол нь олон эрүүл мэндийн асуудлын үндэс болдог. Эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндийг сайжруулах шинж чанартай бодисуудыг хайх хэрэгтэй.
Эдгээр орцуудыг хоол хүнс эсвэл эмнээс гаргаж авах эсвэл байгалийн ургамлаас гаргаж авах боломжтой. Үүнээс гадна хөгшрөлтийн эсрэг байгалийн гаралтай бодисын гадны нэмэлт тэжээл нь хөгшрөлтийн эсрэг энгийн бөгөөд хялбар арга юм. Энэ нийтлэлд бид зарим нийтлэг орцуудыг авч үзэх болно.
(1). Прогестерон
Прогестерон нь цусны судас хатуурахаас сэргийлж, хүний дархлааг сайжруулахад тусалдаг ургамлын нэгдэл юм. Тархины эрүүл мэндийн хувьд прогестерон нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулж, тархины доройтлын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Прогестероныг шош, жимс, хүнсний ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно.
(2). Бууцай
Бууцай бол хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндэд тустай орц найрлагаар баялаг хүнсний ногоо юм. Бууцай нь хүчтэй антиоксидант болох хлорофиллээр баялаг. Үүнээс гадна, бууцай нь А аминдэм, С аминдэм, К аминдэм агуулдаг. Эдгээр аминдэмүүд нь бие махбодийн эрүүл мэндэд, ялангуяа тархины эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой.
(3). Уролитин А
Уролитин А нь хүний биеийн янз бүрийн эд эсэд агуулагддаг. Гэхдээ уролитин А нь хоол хүнсэнд агуулагддаг байгалийн молекул биш бөгөөд эллагины хүчил ба эллагитанниныг метаболизмд оруулдаг гэдэсний зарим бактериуд үүсгэдэг. Уролитин А-ийн урьдал бодис болох эллагины хүчил ба эллагитаннин нь анар, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, хушга зэрэг янз бүрийн хоол хүнсэнд өргөн тархсан байдаг. Хүн шээсээр хангалттай хэмжээний литин А гаргаж авах боломжтой юу? Энэ нь гэдэсний бичил биетний олон янз байдлаас шалтгаалан хязгаарлагдмал байдаг. Хөгшрөлт нь аутофаги буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд гэмтсэн митохондри хуримтлагдахад хүргэдэг, исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг, үрэвслийг өдөөдөг. Уролитин А нь аутофагийг нэмэгдүүлснээр митохондрийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
(4). Спермидин
Спермидин бол хүний хөгшрөлтийн үед эсийн доторх концентраци буурдаг байгалийн полиамин бөгөөд спермидины концентраци буурах болон наснаас үүдэлтэй доройтлын хооронд холбоо байж болно. Спермидины гол хүнсний эх үүсвэрт бүхэл үр, алим, лийр, хүнсний ногооны нахиа, төмс болон бусад орно. Спермидины болзошгүй нөлөөнд: цусны даралтыг бууруулах, антиоксидант хамгаалалтыг сайжруулах, аргинины биоидэвхийг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг бууруулах, судасны хөшүүн байдлыг бууруулах, эсийн өсөлтийг зохицуулах зэрэг орно.
Дээр дурдсан найрлагаас гадна хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндэд тустай бусад олон найрлага байдаг. Жишээлбэл, спермидин тригидрохлорид нь тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хэрэв та өөрийгөө эрүүл байлгахыг хүсч байвал хооллолт, амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулж, хөгшрөлтийн эсрэг болон тархины эрүүл мэндэд тустай найрлагаар баялаг хоол хүнс, эм сонгох нь чухал юм.
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 4-р сарын 21
